水是生命之源，我們每天的生活都不能離開水，人如果長時間的離開水源的話，將無法進行生存。平常如果攝入的水量不夠充足的話，身體健康就會受到營養，造成新陳代謝緩慢，引起諸多的健康問題。平常有喝水習慣的人，健康程度相比一般人都會高一點，可見常喝水的重要性。那麼，每天一杯白開水的人，最後都怎麼樣了？都有哪些好處呢？

每天喝一杯白開水，好處都有哪些？

1、改善皮膚狀態

每天一杯白開水，堅持一段時間以後，皮膚的狀態會有非常大的改善，更加的水潤，有彈性。甚至相比經常使用護膚品的皮膚還要好。這是因為水能將我們身體中多餘的垃圾和毒素排出去，讓身體得到深度的淨化，激發身體的血液循環功能，也能使得新陳代謝能力更加的強大，這樣就能改善皮膚了。

2、排毒

不管是現在生活方式的變化，還是飲食習慣的改變，都使得我們身體中集聚了過多地毒素，毒素如果沒有及時的清理掉的話，情況是非常危險的，甚至還會誘發很多的慢性病症。喝水有助於排毒，堅持每天多喝水，可將腸道中的垃圾清除。通過排洩系統將其排出體外，就起到了排毒的作用了。

3、有助減肥

很多減肥的人都會選擇多喝水，水其實有很強的飽腹感，如果在吃飯之前來一杯白開水的話，能佔據胃的一點空間，這樣對於食物的需求就沒有那麼強烈了。所以對於想要減肥的人們來說，都可以嘗試著飯前多喝水，控制食慾，就能起到減肥瘦身的效果了。

4、緩解腹痛

在女性來月經的期間，經常會出現痛經的情況，這個時候不管是身邊人還是醫生就會告知應該多喝點水，這聽上去像是很敷衍的話，實際上確實是有一定的科學依據的。白開水有鎮靜肌肉和舒緩身體的作用，所以不管是痛經還是平常吃壞肚子導致的腹痛，都可以喝點白開水，能有效的緩解痛苦。

水的好吃是非常多的，大多數人都可以養成喝水的好習慣，但是有這麼3種人，不適宜大量的喝水。

第一種：腎臟有問題的人

腎臟有問題的人或者腎功能不全的人是不能長時間的大量喝水的。腎臟本就有問題，所以排洩系統也不太健全，大量的飲水，就會經常的上廁所，對於腎臟也會造成很大的負擔，座椅這種人還是不建議多喝水的。

第二種：心臟不好的人

心臟不好的人，如果大量的喝水，對身體健康是非常危險的一件事，大量的水分進入身體以後，會稀釋粘稠的血液，血容量就會減價的增加，增加心臟的負荷，嚴重的時候還有導致病症復發或者是加重，後果很危急。對於這類人來說，最好的方法就是少量多吃，一次不要喝的太多了。

第三種：重感冒的人

一般情況下，如果說得了感冒多喝點水有助於促進病情的更快康復，但是對於嚴重的感冒患者，這個方法就不適宜。過量的喝水容易導致體內水量過剩，進而導致電解質不平衡，這個時候水就不是起到緩解病情的作用，很可能還會加重病情。

每天喝多少水最合適？

人不能離開水，但是也不能大量的喝水，所以說找個每天的喝水量到底是多少呢？最科學的喝水量應該是2000毫升，如果平常的運動量比較高的話，可以根據自己的實際情況增加幾百毫升也是可以的。把握好喝水量，才能把握好自身的健康。

喝水的最佳時間段：

一天之中並不是什麼時間都還可以喝水的，比如說臨睡前的半個小時就不能喝水，否則就會引起水腫，早上起床的時候眼睛和臉部發生水腫。建議大家最好是在起床後先喝杯水，能清理腸道，進行排毒。其次就是在飯前半小時的時候喝點水，能增加飽腹感，減少食慾，還能提高對於食物的消化能力，避免給腸道造成負擔。最後一個喝水的最佳時間就是在洗澡之前的一點時間內喝點白開水，因為人在洗澡的時候全身的毛孔是出於一種擴張的狀態，很容易就會出現脫水的情況，造成低血糖甚至暈厥，所以在洗澡之前給身體補充點水分能很好地避免這種現象的出現。