在這個以瘦為美的時代裡相信很多人都處於減肥模式，但減肥一個月甚至半年，一直都看不到效果，讓很多人都處於減肥的迷茫狀態。其實體重過百的人，晚餐用它們來"代飯"，大肚腩每天都在變瘦！
1、綠豆粥
它能加速體內的有毒物質，經過新陳代謝轉化排出體外，所以堅持1周吃綠豆粥，大肚腩每天都在變瘦，而且還能促進排便哦！
2、燕麥
燕麥中含有非常豐富的膳食纖維。能夠潤腸通便，預防腸道疾病，還能夠幫忙將身體內的宿便，並且能增加飽腹感，宿便排出去了，那體重自然而然就變輕了。
3、紫薯
紫薯當晚餐，熱量低、脂肪低，擁有飽腹感，且營養豐富，是肥胖症人群最好的食物選擇，你不用節食也可減重減脂。
紫薯幹 紫薯條
4、火龍果
火龍果富含豐富的膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克。膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，從而達到控制體重的目的。還能很好的排除宿便。
火龍果 aka 火龍果
5、海帶
海帶的功效：
海帶含有膳食纖維，而且熱量很低，有利於減肥。
海帶中還含有大量的甘露醇，有利水消腫的作用。
海帶與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、鈣、鐵的含量均高出幾倍，對人體有保健作用。
海帶所含鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
怎樣才能塑造一個完美的身體？
1、堅持運動
適度的運動，不僅可以保持身體的健康，而且還可以起到一定的減肥作用。處於減肥階段的人一般都做大量的體育鍛煉。在鍛鍊過程中，會消耗大量的脂肪，幫助人們朝著理想的方向前進。堅持運動的人是不能減肥的，至少不胖，而且他們的身體一般都是健康的。
2、合理飲食
合理的飲食對一個人很重要，特別是對體重減輕的人來說，合理的飲食安排更為重要。我們必須在早上吃好，飲食均衡，營養豐富。中午吃飯，食物需要能夠支持下午的時間。晚上，我們應該在晚上吃一點，以保持身體健康。
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