據調查許多姑娘們因為減肥，一直過著過午不食的生活，可是在下午這段時間裡大量的工作消耗讓90%他們倒在了晚餐的面前，那麼到底該吃什麼樣的晚餐才能既減肥，又能解決我們飢餓的問題呢？！！！
讓小源兒來為你揭祕！
牛奶
溫牛奶都知道喝牛奶有助於提高我們的睡眠質量，除此牛奶還能在我們睡眠的時候補充身體的鈣質，並且不會長胖哦！
同樣可以補充蛋白質，但是要記住不要吃蛋黃哦，一個蛋黃就含有150卡路里，每天早上吃一個就可以了！
全麥麵包
有時候下午的工作會讓你消耗更多的熱量，到了晚上會特別餓，建議這個時候可以吃全麥麵包，熱量低不會長胖哦！
而想熱狗、香腸這樣的即食誘惑力再大，也要剋制住自己，因為熱量和脂肪大到讓你想死！
燕麥片
燕麥片是極佳的減肥食物，減肥的小夥伴們經常會選用燕麥來作為代餐，燕麥片熱量低，在食後還會讓你有飽腹感，長期食用還有減肥的功效。
另外燕麥中豐富的維生素B，可以緩解我們一天的生活工作帶來的精神壓力，所以晚上真的餓了，來碗燕麥粥吧！
菊花茶
除了牛奶，菊花茶也有舒緩心神的作用，可以讓我們有一個好的睡眠！還是天然的藥方哦！
與其喝減肥茶，不如喝點天然的茶葉，菊花茶、荷葉茶等都有減肥的功效，並且在晚上來一杯還可以緩解飢餓感，又可以帶來一個安穩的睡眠！
蜂蜜
在溫牛奶或者香草茶，或者吃全麥麵包的時候都可以來一點蜂蜜搭配，少量葡萄糖可以幫助大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助於睡眠哦！
晚上還要忌口吃雪糕或者土豆，雪糕，尤其是炎熱的夏天不要因為貪戀一時的涼爽而做出傷害身體的事！
小源兒陪你一起減肥
減肥沒有毅力，讓小源兒來監督你，每天為你安排減肥食譜加適量的有氧運動，陪著你一起變瘦，趕緊關注一波走起！
明天的減肥食譜
早餐 麥片粥1碗（記得要是純燕麥）
午餐 黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗
晚餐 蘋果
今日運動：
雙手握住啞鈴，沒有啞鈴可以用裝滿水的500ML的礦泉水瓶代替，然後做向下的半蹲動作，做3-5組，每組要做夠1分鐘哦！
記得照做，不要偷懶哦！想一想瘦了的自己！一定要堅持下去！