肝臟在我們身體中是一個不可取代的器官。我們每天吃進去的食物、喝進去的飲料，只要被小腸吸收，都需要通過肝臟“過濾”和“加工”，才能被我們的身體所利用；我們身體自己產生的很多“有毒”物質，也需要肝臟“降解”以後，才能順利排出體外；肝臟還會合成很多人體必需的物質，如白蛋白和膽固醇等，一旦失去這些物質的供養，我們的身體就會很快垮掉。

肝臟的作用如此重要，可我們中的很多人卻不懂得珍惜。眾所周知，病毒性肝炎、長期大量飲酒、高熱量飲食與運動不足導致的身體肥胖、以及用藥不慎（包括服用了具有肝毒性的藥物、草藥和補藥），是導致肝病的四大主要病因。有時候，一些不恰當的生活習慣，也會傷及我們的肝臟。

很多人認為，晚上睡覺的時候，肝臟也在休息。事實是，在我們呼呼大睡的時候，肝臟還在辛勤地工作著。比如我們身體必須的膽固醇等脂質類物質，大部分都是肝臟在我們睡覺的時候合成的。如果我們沒有好好地睡覺，就會加重肝臟的負擔，造成肝臟的損傷。這裡面就包括了睡前做了一些不該做的事情。

為了肝臟的健康，睡前最好不要做這些事情：

1、睡前喝酒催眠，哪怕是一小杯紅酒

很多人白天工作壓力大、精神緊張，會導致入睡困難、睡眠質量不佳和早醒等失眠問題。為了緩解失眠帶來的困擾、放鬆身心，很多人都習慣在睡前喝一小杯紅酒。這是一個非常不好的習慣，喝酒只會起到短暫地麻痺神經、促進入睡的作用，長期下去對肝臟的損傷卻是不可逆轉的。

2、睡前吃東西，特別是高熱量的食物

也是因為白天工作忙、飲食草率，很多人就希望通過夜宵或者睡前零食來補償。我們不難發現，很多夜宵類食品都是高鹽、高脂肪和高糖分的食物，睡前零食也大都是油脂含量很高的食品，或者乾脆就是油炸食品。睡前吃這些高熱量食品，是“增肥”的最佳時機，極易造成脂肪堆積和胰島素抵抗，引起肝臟細胞的脂肪變性而誘發肝臟炎症反應。

3、不按時睡覺，經常熬夜

前面我們提到，在我們的睡覺的時候，肝臟還在不停地工作。如果一個人長期不能保證睡眠時間，肝臟就會長期處於“趕工”的狀態，久而久之當然就會造成肝功能的下降了。最佳的睡眠時間，應該在晚上10點到第二天清晨的5點，我們最好將這段時間留給肝臟，不要再做其他事情了。

對於不同年齡的人，睡覺保肝的時長也不同，通常來講是這樣的：

1歲以下嬰兒，每天16小時；

1-3歲的幼兒，每天12小時，晚上應保障9-10小時；

4-12歲的兒童，每天8-10小時，晚上應保障8-9小時；

13-29歲的青年，每天8小時；

30-60歲的成年人，每天至少7小時；

60歲以上的老年人，每天至少6小時。