公認的6大減肥方法 跑步排第5，第1有點難猜 你來猜猜看

體內脂肪堆積過多，很容易引起肥胖，想要輕鬆甩掉多餘贅肉，其實並不難，只要合理選擇減肥方法，可能會達到事半功倍的效果。公認的6大減肥方法中，跑步排第5，很多人都知道，跑步可以幫助身體燃燒脂肪，最終達到減脂的目的，然而，堅持運動是一件很難的事，運動方式不對還容易出現反效果。在減肥過程中，有4種減肥方法比跑步更容易，第1個有點難猜，你來猜猜看？

6、節食減肥：節食減肥是減肥中比較偏極端的減肥方式，通過減少食物攝入量，從而減少身體脂肪，當體內沒有食物消耗時，身體脂肪會慢慢減少。這是公認的6大減肥方法排名最後的方式，雖然減肥速度很快，但對身體傷害很大，所以，建議減肥的朋友儘量避免這種方式，可能會使內分泌失調，誘發其他症狀。

5、跑步減肥：跑步期間，身體通過運動可以提升細胞活性，進而燃燒身體內部脂肪，達到瘦身的目的。但這種方式在於堅持和控制，如果不能持之以恆，很容易引起身體局部發胖，另外，運動以後，身體缺少能量需要大量供能，如果這期間大量進食，反而會出現相反效果。

4、喝水減肥：人體毒素過多可能會影響身體新陳代謝，新陳代謝變差很難達到減肥的目的，水可以保證體內平衡，還能幫助身體新陳代謝，所以，喝水減肥也是常用的方法之一，另外，在水中放入其他食材，還有促排便、減少毒素的作用，例如：蜂蜜、檸檬。

3、減慢咀嚼：快速咀嚼攝入食物，大腦內產生飽感會較慢，很多吃飯快的人群，會常常發現，吃完飯後覺得吃飽，過一會後就感覺吃撐，這正是由於大腦發出飽感信號較慢，實際在感覺吃飽之前，身體已經攝入足夠食物，所以，減慢咀嚼會間接減少攝入量。

2、飲食減肥：飲食減肥不用於節食減肥，飲食減肥是通過合理飲食來達到減肥的目的。像便祕型肥胖人群，可以食用一些促消化食物，幫助身體排出毒素，達到減肥目的。食量大的肥胖人群，可以常吃一些增加飽腹感的低熱量食物，這種方法合理搭配好，是常見的減肥方法之一。

1、忌口減肥：減肥過程最管不住嘴，一些減肥朋友在白天會進行大量運動，但到了晚上常吃高熱量食物，常飲碳水飲料。經常食用熱量高、碳水化合物高食物，很容易使身體總熱量增加，最終導致體內形成脂肪。所以，在減肥過程中，應學會適當忌口。

減肥的方法有很多，節食減肥會影響身體健康，跑步減肥難在堅持，喝水減肥可以幫助身體排毒，減慢咀嚼既可以有益脾胃健康，還能減少食物攝入量，通過食用有減肥作用的食物可以促進腸道蠕動，達到減肥目的。忌口減肥排第一，雖然有些難猜，但是你猜到了嗎？俗話說，減肥需要管住嘴，正是這個道理。