健身出好身材為什麼難？因為健身是一個非常系統的過程，它不僅僅要求你堅持下去，還有生活的各個方面都要保持，光在靠在健身中的訓練往往是達不到我們想要的效果，你的飲食習慣，休息，以及你生活的種種西瓜都影響這我們健身的效果，今天我們就說一下你在健身運動後不能做的事情，是我們在健身運動後會經常犯的錯誤，有則改之，無則加勉！
1.健身運動後切記不要熬夜
我們說過休息也是健身重要的一環，現在年輕人的夜生活都比較的豐富，熬夜慢慢的變成了習慣，一早睡就渾身難受，這裡我就不說熬夜的壞處了，相信你也懂。但是你如果真的下定決心去健身的話擁有好身材，那你就要和熬夜說拜拜了，儘管白天訓練很努力，但是晚上沒有充足的休息，對肌肉生長是非常不利的，而且還影響第二天的訓練狀態，導致你越練越不想練，從而放棄掉健身。
2.健身運動後切記不要喝酒
這個對於有飯前飯後有小酌一杯的來說的，健身貌似和喝酒沒有什麼關聯，喝點酒還可以促進睡眠，但是真是這樣？其實不然，酒精影響我們腸道吸收，降低我們腸道吸收營養物質的能力，而且對於我們的腎臟有很大的負擔，過量的酒精在身體內產生的廢物，就需要我們腎臟排出。
我們要知道肌肉的增長是離不開蛋白質這些營養物質的，酒恰恰可以影響我們體內吸收蛋白質，沒有吸收足夠的蛋白質，肌肉如何增長？
3.健身運動後切記不要節食
這個主要針對於減肥人群來說的，我們都想讓自己瘦的快一些，心裡想的，我多運動不吃飯瘦的會更快，的確這樣瘦的會更快，但是對於我們的身體來說是一個很大的負擔，人體光消耗不攝入對於我們減肥也是非常不利的，因為這樣往往是先減掉我們的肌肉，而不是我們脂肪，脂肪會被保護起來，用於消耗，提供我們體內的能量。這樣瘦下來的身材也是不好看的，而且這樣還非常容易的反彈。如果你解釋過度，也不會有力氣去訓練的。嚴重還會形成暴飲暴食，或者厭食症。對於身體是極大的危害。
所以健身後我們也要有個良好的習慣，堅持下去健身不僅僅是對於我們身材的影響，還對於我們生活的方方面面都有影響，你會成為一個熱愛生活，積極向上的人。