怎樣都瘦不下來？這種辦法試過沒？maybe it works

那些懂得瘦下來是何感受的人

他們大都有過一段悲傷的胖胖史

或許正是因為這樣

他們才能無所畏懼地調侃自己

從胖到瘦

他們變的不僅是身材

更是人生態度

1

覺得自己美呆了

我就是小仙女~

2

越來越喜歡自拍

一言不合就自拍

3

看到鏡子就走不動了

鏡子裡的人~怎麼這麼好看~

……

可是，瘦下來並不是那麼簡單的事情

有時候，很多辦法都試過了

還是沒有效果 ：（

不知有沒有試過按摩手法？

按一按這幾個穴位，

或許就能瘦下來！

不信的話，可以試一試

當然這種手法對於單純性肥胖比較有效

西瓜

＋

?

＝

夏天

A.蚊子

B.冰棍

C.瘦

D.胖

什麼是單純性肥胖？

單純性肥胖,即無明顯病因的肥胖病,是指進入人體的食物熱量超過消耗量,多餘的熱量儲存於各種組織皮下而形成肥胖的病症.一般超過正常體重10％以上為超重;超過正常體重20％以上,並且脂肪百分率(F％)超過30％者稱為肥胖.本病與飲食不節,營養過度,體力消耗較少,遺傳因素,精神障礙,內分泌紊亂等有關.男性多沉積於腹部,女性多沉積於臀部和腿部.

【不適狀態】

1.乏力、怕熱、出汗,動則氣短、心悸、頭暈、頭痛、腹脹.

2.左心室肥大,嚴重者可出現心肺功能障礙,下肢水腫.

3.兒童肥胖者運動不靈活,不願活動,易出汗、心悸、氣短亦是患兒活動後常見的症狀.此外,患兒抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分患兒伴有高血壓、高脂血症等.

2017年｜夏

【按摩手法】

1.推按腹部患者取仰臥位,術者站於其身側,兩手手指併攏,自然伸直,左手掌於右手背上,右手掌、指平貼於腹部上方,用力向前下方推按,邊推按邊由上而下慢慢移動,沿腹中線向下推壓至小腹,反覆推按30次.

2.揉捏腹部患者取仰臥位,術者站於其身側,兩手從肚臍到腹部兩側,揉捏贅肉,以揉捏的方式,刺激腹部贅肉,反覆揉捏約5min.

3.按揉中脘、天樞、大橫、氣海、關元患者取俯臥位,術者站於其身側,用拇指按揉中脘、天樞、大橫、氣海、關元,以酸脹為度,每穴持續1~2min.以拇指的螺紋面著力於治療部位,其餘四指置於其對側或相應的部位以助力,拇指主動施力,在對治療部位按壓的同時,帶動其皮下組織有節律的環旋揉動.

４.捏拿四肢患者取仰臥位,術者站於其身側,以拇指與其餘四指的對合力,著力於施治部位,反覆交替捏拿.施術時兩手放於上肢腕關節或下肢踝關節處,拇指與其餘四指對合呈鉗形,施以夾力,以掌指關節的屈伸運動所產生的力,捏拿四肢,自下而上反覆做30次,使局部有溫熱感.

5.掌推腰背患者取俯臥位,術者站於患者一側,用雙手手掌著力於後背部,由上至下沿膀胱經推3~5遍.

６.掌揉腰背患者取俯臥位,術者站於其身側,用一手掌根置於腰背部,其五指微張開,稍向上翹起,以腕關節運動帶動掌根及其皮下組織一起揉動.

７.按揉命門、腎俞、脾俞、環跳、承扶、豐隆、承山患者取仰臥位,術者站於其身側,用拇指按揉患者的命門、腎俞、脾俞、環跳、承扶、豐隆、承山,每穴約1min,力度以患者能耐受為度.施術時以拇指指端按壓於穴位處,按住以後拇指再做輕柔緩和的環旋活動,即為按揉.

【手法技巧】

1.推按腹部時沉肩、垂臂,著力和緩、連貫,力度以患者能耐受為度.

2.揉捏時將手掌置於腹部,下壓的同時施以旋轉揉動,揉以旋按,揉動的同時配合拇指與其餘四指指腹著力於施治部位,加以捏拿,捏以提拿,如此揉捏相濟,反覆操作.揉捏作用層次在脂肪,要動作連貫、協調自如.

3.掌推時注意壓力適中,輕而不浮,重而不滯,進行單方向的直線推動,應手指在前,掌根在後,方向要正確.

４.按揉穴位時注意著力部位要吸定於治療部位,並要帶動深層組織.

【注意事項】

1.治療期間注意控制飲食,多食清淡,少食生冷、油膩、煎炸等食物.

2.適度運動,可用手拍打大腿內外側,即肝膽經循行部位.

3.配合鍼灸、中藥治療,可提高療效.

方法就這些， 穴位圖比較容易get，接下來就是實踐了。希望對你有用啊！

郭長青,杜寧宇,樑靖蓉主編

北京:科學出版社,2017.6

ISBN 978-7-03-052983-1

編者介紹了按摩的基本知識、按摩的基本手法和常見病的按摩治療.對於每種疾病分別從疾病臨床表現、治療手法、手法技巧和注意事項等方面進行介紹,其中涉及按摩手法和穴位的部分均配以真人實體圖片,使讀者可以按圖操作、直觀明瞭.

（本期編輯：王芳）

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