生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
3.Kegel運動
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
3.Kegel運動
到了產後三、四個月，可以進行一些強度相對較高的運動。
1.深蹲
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
3.Kegel運動
到了產後三、四個月，可以進行一些強度相對較高的運動。
1.深蹲
2.跪姿屈髖
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
3.Kegel運動
到了產後三、四個月，可以進行一些強度相對較高的運動。
1.深蹲
2.跪姿屈髖
3.側弓步
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
3.Kegel運動
到了產後三、四個月，可以進行一些強度相對較高的運動。
1.深蹲
2.跪姿屈髖
3.側弓步
建議每次三組，每組10-15次。
產後媽媽每個人的身體能力不同，組數和次數還是要視個人能力調整。避免做卷腹的運動。
產後想盡快瘦身，也請注意一下內容
無論媽媽們多麼渴望剪掉身上厚厚的脂肪，但是在產後42天內，不要進行任何會給關節帶來巨大壓力的活動，比如跑步以及包含跳躍動作的運動。孕期體內分泌大量鬆弛素，使得關節活動度變大，此時如果沒有很好的保護關節，就會出現不可逆的關節損傷，這些病痛可能會伴隨我們一生。
要密切注意自己身體出現的警告信號，如果出現以下任何症狀，都要及時就醫。如出血，盆腔痛或腹痛，呼吸困難。即使是輕微的運動，剖宮產傷口劇烈疼痛，也不能忽視。如果低強度運動後身體特別痠痛，也要停止運動，好好休息讓身體及時恢復。
產後瘦身是一個長期的過程。把握好產後恢復的最佳時間，給自己制定一個一年內的恢復身材計劃，包括健康飲食和科學的訓練方法。千萬不能急於求成而傷害到自己的健康！
生活中，我們經常會看到一些名人或者明星產後沒有幾天便光彩照人的亮相，跟沒生過孩子似的，這也讓很多普通的媽媽們自慚形穢甚至不願意在照鏡子。從懷孕到哺乳期是每個媽媽一生中非常重要的時期，很多女性生完孩子後再也瘦不回去了，很多媽媽在哺乳期結束後整個人更是胖了不止一圈，而且越往後越瘦不下來，這是為何？
其實不論是誰，產後恢復都有一個過程，專注、耐心、科學的恢復是產後能瘦回去的關鍵。急於求成是萬萬不可取的。
要想讓懷孕後的身體恢復到原來的狀態，無論是產後馬上節食還是高強度的運動計劃都不是最根本的解決辦法。尤其是懷孕過程艱辛、身體常常不適的產婦，經歷剖腹產或正在哺乳期的女性也同樣不適宜立刻開始產後恢復。如果急於求成，可能會很快就會把自己搞的精疲力盡。難以堅持，甚至影響到自己和嬰兒的健康。
產後為何瘦不下來之瘦身時間表
很多女性都覺得，節食是產後減肥最快的方法，但專家表示，大幅減少卡路里攝入量並不是產後形體恢復好的方式，尤其是在母乳餵養期間。在母乳餵養期間，媽媽們麼天應該攝入至少1800-2000卡路里。如果吃得過少，營養元素不足。不僅不利於自己的健康，更會威脅到寶寶的健康，因為這樣做就無法分泌出高質量的母乳了。
母乳餵養可以燃燒脂肪，他可以幫助媽媽減輕懷孕期間增加的額外體重。因此產後媽媽們需要產後這段時間來恢復正常營養攝取和能量。即是不是母乳餵養的媽媽們。也不要急於節食、設立減重的目標，稍微少吃點或者調整下飲食結構才是可取的。
一般來說，產後6周後再考慮瘦身。此時可以適當考慮減少碳水化物的攝入量，但這不應該影響正常的哺乳和身體其他方面的恢復。
產後為何瘦不下來之運動方式
雖然不建議產後馬上節食，但是一些運動是可以推薦的。運動不僅能幫助恢復身材，還能降低產後抑鬱症的風險。越來越多的證據表明，運動不僅對一般的抑鬱症狀有緩解的作用，同時對患有產後抑鬱症的女性有好處。為此，包括美國婦產科學院（ACOG）在內的許多衛生組織的指南中不僅大幅放鬆了對產後媽媽可以安全從事的產後運動數量的限制，而且把運動作為保證新媽媽健康的一個關鍵因素加以推廣。
準備進行產後運動前，一定要諮詢醫生自己的身體情況是否適合進行運動，特別是難產和剖宮產的產婦。一般來說，產後42天后，可以在自己覺得可以適應的情況下開始嘗試一些輕鬆、緩和的運動。
產後一個月後可以開始做腹部核心肌群的運動。
1.平板支撐
2.腹式呼吸
3.Kegel運動
到了產後三、四個月，可以進行一些強度相對較高的運動。
1.深蹲
2.跪姿屈髖
3.側弓步
建議每次三組，每組10-15次。
產後媽媽每個人的身體能力不同，組數和次數還是要視個人能力調整。避免做卷腹的運動。
產後想盡快瘦身，也請注意一下內容
無論媽媽們多麼渴望剪掉身上厚厚的脂肪，但是在產後42天內，不要進行任何會給關節帶來巨大壓力的活動，比如跑步以及包含跳躍動作的運動。孕期體內分泌大量鬆弛素，使得關節活動度變大，此時如果沒有很好的保護關節，就會出現不可逆的關節損傷，這些病痛可能會伴隨我們一生。
要密切注意自己身體出現的警告信號，如果出現以下任何症狀，都要及時就醫。如出血，盆腔痛或腹痛，呼吸困難。即使是輕微的運動，剖宮產傷口劇烈疼痛，也不能忽視。如果低強度運動後身體特別痠痛，也要停止運動，好好休息讓身體及時恢復。
產後瘦身是一個長期的過程。把握好產後恢復的最佳時間，給自己制定一個一年內的恢復身材計劃，包括健康飲食和科學的訓練方法。千萬不能急於求成而傷害到自己的健康！