張鈞甯168的身高體重才98，原來提升燃脂效率就一招，你用了嗎？
作為臺灣第一氣質女神，張鈞甯俘獲了CC的小心心，始於顏值，陷於才華，合於自律！
身高168的她體重才98，是圈裡出了名的健身女神，身材可謂既勻稱又有力量，biubiu~
當然，好身材不是一天煉成的！從25歲開始跑步的張鈞甯，如今已有十多年跑步經驗，參加過多場馬拉松比賽！不止是演員，還是Runner，優秀！
正因為此，她的溫柔氣質裡多了份堅毅！你的溫柔裡藏了什麼呀？
正在通過運動減肥的你，為啥沒有別人瘦得快，為啥沒有女神身材靚？今兒CC來分享提升燃脂效率的小祕招，讓你偷偷瘦更快，乾了這杯，cheers~
咖啡，燃脂神助
- 綠原酸
咖啡中的綠原酸可以抑制腸道中脂肪的吸收，加速肌肉燃燒脂肪，少吸收多分解，瘦好多啊你(┌・ω・)┌✧
- 咖啡因
咖啡中的咖啡因促進分解頑固脂肪及內臟脂肪，是提高新陳代謝的天然食物；同時有利尿作用，排出多餘水分，消水腫；脂肪少了，水腫消了，你，還沒瘦嗎？
此外，咖啡因還能激活你的腸道肌肉，促進腸道收縮；配合膳食纖維+脂類，助排宿便效果更好，腸清人輕！
膳食纖維參考→關曉彤月瘦15斤，減肥速度不夠快，原來是沒吃夠這，恍然大悟！
減肥咖啡，怎麼選
首要，食品安全第一！
小心非法添加減肥藥的，比如抑制食慾和增強代謝的鹽酸西布曲明，造成心率增快，血壓增高，嚴重時導致中風甚至死亡！或是治療頑固性便祕的酚酞，長期使用損傷腸胃，引發內分泌紊亂，甚至影響生育能力！
我們再來看看咖啡的熱量，不同類型的咖啡熱量各不相同！
美式咖啡最低，其次是意式咖啡；其他加糖加奶油的咖啡，熱量可想而知，不信你對比下↓↓↓
咖啡怎麼喝，瘦更快
- 運動前一小時喝
提前喝杯熱咖啡，讓脂肪先分解，進入預燃燒模式，以便之後的運動燃燒脂肪更徹底，這才是咖啡的減脂機制！
脂肪燃燒效率大幅提升，原本你需要運動30分鐘燃燒掉的脂肪，現在只要20分鐘就搞定，而且運動結束後持續燃脂！
- 咖啡配西柚
西柚中的橙皮素減緩咖啡因的代謝，讓咖啡因能持續發揮減脂功效！
橙皮素還能抑制糖分的吸收，在兩餐之間或大餐之前，吃兩瓣西柚，配上一杯黑咖，CC再也不擔心你變胖啦！
- 睡前3小時不要喝
咖啡因需4-6小時才能失去提神功效，所以睡前3小時不要喝，以免失眠毀掉減肥大計！
參考睡瘦篇→楊紫18天減22斤，楊媽媽教的方法也適合你，值得收藏！
- 切勿貪杯
咖啡因每日攝入量，不要超過500-600毫克！比如XBK大杯美式純黑咖啡含有225毫克，那麼你每天就別超過2杯！
- 連續喝後停一停
長期飲用後，身體對咖啡因會有耐受性，建議每喝一個月停一週，這樣咖啡燃脂更有效！
- 不宜喝咖啡的人群
有潰瘍、腸胃炎、失眠或睡眠不佳者，不宜喝咖啡，以免加重病情！
快速減肥，重量級裝備
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