對於那些身材本來比較勻稱的人來說，運動後，雖然消耗了一定脂肪，但是，由於因為運動也讓肌肉細胞增加，肌肉在身體成分中的比例增加，而肌肉的比重大於脂肪的比重（1：7）。
因此，運動後，體重也會上升。“尤其是在運動初期，這種體重增加的情況會比較明顯。當運動一段時間後，隨著減肥者分解脂肪的能力進一步加強，體重下降的速度還是會加快的。”
為什麼運動減肥初期體重會增加呢？
(1)肌肉增加脂肪減少：
其實在減肥之前你應該要明白一件事情，我們是減脂，而不是減體重，而且你是選擇的健身減肥這個時候身體的，肌肉也會再增加，當脂肪在減少的同時，肌肉增加也會增加你的體重，這個時候減肥也是有效果的，同時還能夠達到塑形的目的，你的身材也會越來越好。
(2)健身過後飲水過多，當我們在測量體重的時候，身體的水分也是包含的，而且我們在健身的過程中會出現大量的汗水，身體內的水分就會流失，這個時候在健身結束就會喝很多水，所以在測量體重的時候可能就會甚至會有所增加。
(3)大多數人在減肥增肌的過程中，對於自己的體重就會頻繁的進行測量，而且每天測量的時間也是不一樣的，這就出現了體重的差異。
比如說你在早上，測量過之後，再到晚上體重會必然增加的，所以，最好每天固定一個時間測量體重，這樣才能夠得到最好的明顯減肥的效果，也可以更有效。
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