口臭讓你很尷尬很煩惱？放心，你並不孤單，據調查顯示，我國口臭患者佔比為24.6%，相當於4個人裡有1個有口臭，不過程度輕重不同而已。
很多口臭患者嘗試過各種方法依然無法擺脫口臭，導致部分人甚至產生自卑心理，不敢隨意與人講話，有些人則患上強迫症，不停地噴清新劑或者漱口。
這些我們都理解，其實不用那麼辛苦，任何疾病都是有源頭的，口臭並不是什麼疑難雜症，你之所以失敗，不外乎是沒找對病因。
專家表示，我們的嘴裡有很多細菌，其中有一類“產臭菌”，那就是口臭的罪魁禍首。要想搞定口臭，一切都要圍繞消滅“產臭菌”來進行，按照以下步驟來進行，你絕對可快速甩掉口臭，最後一步是關鍵，要看好。
第一步：刷走細菌
刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，都可以清除產臭菌。研究發現，刷牙多於2次/天的人，其口臭患病率遠低於刷牙少於這個頻率的人。而適當刷舌苔，則可降低嘴裡口臭氣體濃度的35％～56％。
第二步：“餓死”細菌
飯後記得趕快漱口，或者嚼無糖口香糖，口腔裡的食物殘渣少了，產臭菌沒了“口糧”，就無法繁衍。
第三步：“毒死”細菌
比如喝茶，茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力，尤其推薦丁香茶（長白山藥谷丁香茶為佳），丁香茶被稱作“古代的口香糖”，喚作“雞舌香”，古人喜歡含在舌下，祛除口臭效果很好，泡茶喝的話，還有抑菌作用，我們知道很多有腸胃疾病的人容易口臭，丁香茶可以調理腸胃疾病，防止口臭產生。
第四步：從根源上扼殺（這是關鍵）
處理了已有的產臭菌，當然還要注意從根源上預防產臭菌的成長，除了剛才上文提到的丁香茶養胃去口臭，還有一個方法——摳。
你是否有過這樣的情況，就是有時候會突然從嘴裡咳出一些類似米粒一樣的白色物質，而且還帶有惡臭，有時候自己能摳下來，可是過一段時間又長出來了。
除此之外可能還有反覆發作的咽喉痛、扁桃體腫大、咽喉有異物感、刺激性咳嗽及噁心嘔吐等，對於一些患者來說還伴有口臭的情況。
其實這種情況是你的扁桃體長結石了。扁桃體結石是扁桃體慢性炎症引起的，又叫扁桃體角化症。說簡單點，就是細菌和食物的殘渣以及部分壞死組織的鈣化，長期停留在扁桃體隱窩處。
常年口臭的人，摳一摳就好了
如果不怕痛不怕癢的話，可以自己把結石摳出來，也可以選擇用手術摘除扁桃體或使用微創射頻扁桃體手術來減少扁桃體小窩，但西醫的方法有個弊端就是治標不治本，推薦一箇中醫調理辦法，可以根治。
清代醫家張璐所著的《本經逢原》裡有個著名的消炎潤喉清肺方子——橘紅梔子茶，將橘紅、梔子、羅漢果、胖大海、甘草等五種食材精確配伍，有清熱潤肺、化痰止咳、抗炎止喘、利咽開音、利氣寬中的作用，對慢性咽炎、慢性支氣管炎、肺炎、咽喉腫痛、喑啞、咳嗽、痰多、喘息等均有奇效。
梔子橘紅茶：橘紅10g，梔子、甘草、羅漢果、胖大海各5g，煎水30分鐘，取水飲用。嫌製作麻煩的朋友，也可以直接泡袋泡茶，一次一包即可。
小提醒
有口臭的人一定要遠離2個壞毛病——吸菸喝酒，吸菸者牙齒上的煙漬會促進牙結石、牙菌斑的形成，而菸草燃燒形成的揮發性硫化物也會使得口腔有異味；經常喝酒的人會有特殊的“酒臭”，另外，酒精會使得口水分泌減少，從而加快產臭菌的生長速度。