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《黃帝內經》分《靈樞》、《素問》兩部分，是中國最早的醫學典籍，傳統醫學四大經典著作之一。《黃帝內經》講：夫百病之始生者，必起於燥溼、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處，又說：百病生於氣也。

這裡”氣”所指的是情志。“怒則氣上”怒就是發怒，“喜則氣緩”喜就是高興；“悲則氣消”悲是悲傷；“恐則氣下，寒則氣收，炅（jiong熱）則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”。

如文所說，百病皆源於情志。

情志與臟腑的關係

人體的情志活動與臟腑有著密切的關係，其基本規律是：心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過思則傷脾；肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；腎主驚、恐，過驚過恐則傷腎。這說明過度的情緒會損傷與之對應的臟腑，久之則出現相應的臟腑病變。

情志與氣血的關係

氣和血是構成機體和維持人體生命活動的兩大基本物質。中醫講氣對人體臟腑具有溫煦推動作用，血對人體臟腑則具有濡養作用。情志乃五臟化氣所生，氣血的運行失常會導致情志疾病，情志疾病也會導致氣血的運行異常，臟腑氣血的變化，也會影響人的情志，故曰：“血有餘則怒，不足則恐”所以情志的變化和氣血是有著密切關係。

如何調養情志

“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，首先要做的便是觀照內心，調整心境，做到精和神內守。

內心守靜的方式有很多種。比如喝茶聞香，盤腿靜坐，甚至閒坐，都能幫助我們內視己心，擺脫不良情緒對健康的困擾。

幾個簡單方法

（1）對簡單事物保持興趣 - 日常的簡單事物就在你身邊隨時供你欣賞。不要養成以新奇為樂的習慣。

（2）多跟別人建立好的聯繫 - 人們通過與他人相處，獲得更多的積極情緒。每個欣欣向榮的人都與密友及家人有著溫馨又可信賴的關係。當與別人在一起時，即使是假裝外向，也會表現的更大膽、健談、自信、積極主動和充滿活力，你就能從眾獲得積極情緒。

（3）保持愉悅心情，健康地生活 - 幽默風趣或歡樂輕鬆總是有益無害，而怨天尤人者卻常成為醫院常客。時刻保持好心情，遇到煩心事也要學會健康地生氣，平時多做運動，多放鬆自己。

（4）珍惜眼前好時光-有許多人生活在期望中，老是著眼於將來，完全失去了自己最有價值、最幸福的東西。

其實，無論是《黃帝內經》中的養生道理，還是飲食運動規則，乃至心智情緒調節的方法，不外乎都是些生活中的簡單道理，經過千百年的生活實踐，已變得自然而然。

百病源於情志，而養生之道，亦不外乎順應自然，並將之收納為自己的生活方式，為我所用。

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*注：文中所涉及到各類中醫養生方法僅供參考學習，不作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！