根據網友描述整理：自從我懷孕開始，胃口就一直不怎麼好，吃完就吐，吐了再吃……但最終能夠吃到肚子裡的食物畢竟是很少的。好不容易熬到懷孕4個月的時候就不吐了，吃得也不少，但是發現就是不長胎。
現在我已經懷孕34周+4天了，可寶寶才三斤多，我平常就很擔心寶寶不長，這該怎麼辦呢？吃什麼可以長胎呢？
作為過來人，我非常理解孕媽媽的心情。的確，每一個孕媽媽都希望自己肚子裡的寶寶發育得好。相反，誰都不希望自己肚子裡的寶寶發育緩慢。
那麼，我們來看看不同孕周的胎兒發育標準到底是怎樣的呢？
根據以下這張由美國兒科學會提供的《胎兒發育體重身高表》可以看測算出，懷孕34周+4天的胎兒身長應該在49釐米左右，胎寶寶體重應該在（2300克)相當於4.6斤。
如此看來，這位孕媽網友的胎兒寶寶體重是偏輕了一斤左右，孕媽媽擔心還是可以理解的。
不過，孕媽媽現在離預產期還有一個多月時間呢，孕媽從現在開始調理身體、改變一下飲食結構的話，讓寶寶出生之前長到正常體重還是來得及的。
那麼，懷孕期間的女人吃什麼長胎快呢？
孕媽媽的飲食結構不一樣，對肚子裡的寶寶發育也是有所不同的。針對孕媽媽的情況，筆者在此提出如下建議：
首先，孕媽媽要加強高蛋白的補充。比如：平常多吃新鮮的魚、肉、豆、蛋、奶等食物，孕媽媽做到少吃多餐吸收會更好。在這個要為胎兒寶寶長身體的關鍵時期，孕媽媽也不必怕胖。只要做到飲食均衡搭配，也不容易讓孕媽媽長胖的。
其次，高熱量、高澱粉的食物堅持適當吃一些，對長胎有好處。比如：榴蓮、番薯等都是不錯的選擇。就拿榴蓮來說吧，坊間就流傳著“一個榴蓮三隻雞”的說法，意思說一隻榴蓮可以抵得過三隻雞的營養。可見，孕婦吃榴蓮對長胎的效果確實槓槓的。
再者，孕媽媽除了一日三餐以外，建議每天保持喝杯牛奶、吃一、兩次堅果再加兩次水果。堅果裡面富含蛋白質、礦物質和維生素，孕媽媽吃堅果不但對孕媽媽的健康和胎兒發育有好處，更重要的是孕媽吃堅果可以促進胎兒的智力發育，讓寶寶以後更聰明哦。
至於孕媽媽吃水果到底有什麼營養價值和好處呢？這已經在我別的文章和問答裡面說得太多了，在此不再贅述。當然，孕媽媽平常要注意按時產檢，不要把胎兒“補”得太大了，否則影響順產。祝好孕！