寶媽生完孩子後並不意味就完全輕鬆了,在懷孕期間,女性無論是身體還是心理都出現了一系列變化,需要一段時間去休整調理,即“產褥期”,也就是我們所說的坐月子。
坐月子好壞對女性的身體恢復十分重要,如果月子坐的不好,很容易就會留下病根,苦不堪言。可別以為這是危言聳聽,不信你去問一下過來人落下月子病的有多少。
其實想把月子坐好並不難,月子期間堅持好“四少”,能讓你的身體恢復的又快又好!
一、少生氣
生完孩子後,女性體內激素下降,情緒更易波動,變得敏感易怒,加上身份的轉變,身邊突然多了一個需要照顧嗷嗷待哺的小寶寶,讓寶媽更是無所適從。如果家人再不理解和支持寶媽,很容易讓寶媽發展為產後抑鬱症。
如果月子期間總是生氣流淚,會對眼睛造成很大傷害,以後遇到風就流淚,還不利於身體的恢復。
二、少勞累
寶媽再怎麼勤快,月子期間該懶就懶著。像抱孩子、彎腰拖地這種事,儘量交給家裡其他人去做,以免過度勞累以後落下腰痠背痛的毛病,到時候後悔都來不及。
三、少臥床
讓你避免勞累並不代表著讓你整天躺在床上,產後24小時就可以下地繞著床走動了,適度的鍛鍊可以促進子宮恢復。天氣好的時候,寶媽可以出門走走晒晒太陽,沒必要一直躲屋裡捂月子。
四、少吃油膩食物
不少寶媽為了奶水充足,產後當天就喝催奶湯,這種做法是錯誤的。產後寶媽消化功能差,如果吃了太油膩的食物,導致寶媽難以消化、吸收,會增加腸胃負擔。
月子期間飲食應儘量以清淡、好消化為主,做到營養均衡就好,沒必要急著大魚大肉的進補。
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