'只需四個步驟，讓你感受快樂，感恩生活'

生活中的我們，經常感受不到快樂，也不會感恩生活，導致生活出現一團糟的現狀，我來提供四個步驟，讓你感受快樂，感恩生活。

一、調整攀比對象

我們經常將自己與其他人比較。

其他人戀愛了，我們孤身一人。其他人工作很好，我們破產了。他人可以獲得欽佩和尊重，然而別人不喜歡我們。其實這些無意義的比較通常缺乏想象力。他們指出你如何與你附近的少數人的想象相提並論。

相比之下，我經常發現拓寬比較範圍是有幫助的。即使我生命中的事情並不好，但我仍然比世界上的大部分地區都要好得多。即使你覺得自己並沒有生活在條件優美的環境中，但事情發生可能會有很多甚至更糟。

感恩是一種相對的體驗，因此認識到生活中有多少事不是問題往往是有用的，但你卻從未注意到它們。

二、避免“朋友悖論”

“朋友悖論”指的是社會學中的一種現象，即你的朋友總是擁有比你更多的朋友。這是因為，有些人平均會有比其他人更多的朋友，但由於他們有更多的朋友，他們將不成比例地成為朋友，而他們的朋友比他們少。

結果是，你的社交環境似乎總是充滿了比你更受歡迎和社交的人群。

這對我們的相對感知（以及感恩）有很多影響，因為我們得到了一個典型的扭曲圖片。例如，大學生僅僅因為聚會最多的人更容易看到。更典型，更無聊的學生住宿和家庭，並沒有被注意到。

下次當你認為普通人比你更好時，問問自己，你是否可能不會簡單地忽視別人的問題和痛苦，僅僅因為他們不像人們希望你看到的那樣成功。

三、不要像猴子一樣

曾經有一個涉及猴子的實驗視頻。猴子喜歡黃瓜和葡萄，但他們更喜歡葡萄。你可以訓練猴子做一個有一塊好黃瓜作為獎勵的任務，他們會樂意去做。然而，鑑於其中一隻猴子是葡萄，其他猴子將不再接受黃瓜。

我們有一種強硬的公平感。如果我們覺得別人比我們得到更好的交易，我們很可能會把它扔回去。

然而，有時我們無法控制誰獲得更好的交易。也許你工作非常努力，只有一個A Grade 員工，而一個朋友沒有努力工作就通過了晉升。也許你已經看了一下促銷活動，而另一些人卻不值得去做。這些都是讓我們感到憤怒和嫉妒的情況。然而，我們常常像猴子一樣投擲黃瓜，因為我們突然意識到葡萄是一種選擇。

這並不是說你不應該反對不公平，而是說生活總會有不公平，所以最好退後一步，看看我們生活中的黃瓜並不總是那麼糟糕，即使其他人有時也是如此得到葡萄。

四、感謝你的問題

如果您可以重新調整您的參考點並開始想象其他人向您隱藏的挑戰，那麼您應該已經做了很多工作來將您的觀點轉移到自己之外。一旦你有了不同的視角，感恩就容易多了。

但是，我經常發現不僅僅是感謝你缺乏問題，而是感謝你自己的問題。這可能是一個艱難的觀點，特別是如果你的問題極端或悲慘。然而問題本身讓你有機會以不同的生活方式生活。當你克服挑戰時，強調你的工作也可以成為意義的源泉。失敗的關係可以讓你找到更好的東西。即使是似乎沒有積極方面的悲劇仍然可以讓你以不同的方式欣賞你的生活。

這一步不是強制性的，但我認為這是一種有用的練習，可以用來重構事物並鼓勵感恩。

歸根結底，感恩不是你思考自己生活的自動模式。但是，如果你能多一點感激，你可能會更高興。