霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
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減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
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生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
霞詩茹月
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年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
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減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
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有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
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霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
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減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
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生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
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有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
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要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
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瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
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日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
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就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
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在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
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要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
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還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
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覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
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她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
現在減脂結束了，唯一的“副作用”就是
穿M碼的衣服都鬆鬆垮垮的了
更誇張的是連手指都纖細了
無名指上的戒指要搬到中指上了哈哈〜
最後我想說，低脂是一種生活方式和態度
減脂期間要保持心情愉悅才能堅持下去
我們要調整心態、放鬆心情、科學飲食
以及有效運動、保證睡眠
堅持下去一定會有驚喜，遇見更好的自已
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
現在減脂結束了，唯一的“副作用”就是
穿M碼的衣服都鬆鬆垮垮的了
更誇張的是連手指都纖細了
無名指上的戒指要搬到中指上了哈哈〜
最後我想說，低脂是一種生活方式和態度
減脂期間要保持心情愉悅才能堅持下去
我們要調整心態、放鬆心情、科學飲食
以及有效運動、保證睡眠
堅持下去一定會有驚喜，遇見更好的自已
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
現在減脂結束了，唯一的“副作用”就是
穿M碼的衣服都鬆鬆垮垮的了
更誇張的是連手指都纖細了
無名指上的戒指要搬到中指上了哈哈〜
最後我想說，低脂是一種生活方式和態度
減脂期間要保持心情愉悅才能堅持下去
我們要調整心態、放鬆心情、科學飲食
以及有效運動、保證睡眠
堅持下去一定會有驚喜，遇見更好的自已
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
現在減脂結束了，唯一的“副作用”就是
穿M碼的衣服都鬆鬆垮垮的了
更誇張的是連手指都纖細了
無名指上的戒指要搬到中指上了哈哈〜
最後我想說，低脂是一種生活方式和態度
減脂期間要保持心情愉悅才能堅持下去
我們要調整心態、放鬆心情、科學飲食
以及有效運動、保證睡眠
堅持下去一定會有驚喜，遇見更好的自已
霞詩茹月
居住地：上海
身 高：161釐米
年 齡：37歲
職 業：自由職業
初始體重：125斤
目前體重：109斤
初始腰圍：80釐米
目前腰圍：72.5釐米（最細那段兒66cm）
其他指標:體脂率下降5.2%
大家好，很高興能有機會在雅痞瘦身的平臺
分享我的減脂小故事和一些個人心得
減肥是件大事，所以我的故事可能有點長呢
只有這樣的切身體會才能打動躍躍欲試你哦
愛生活、愛美食、愛一切美好事物的我
喜歡運動、烘焙、攝影、旅遊等等
我屬於易胖體質，一胖就上臉、戴圈的那種
生娃前，我的身材不算瘦但也算不上胖
娃上幼兒園後生活趨於穩定日漸圓鼓
有一段時間，為了瘦下來還去參加了瑜伽班
雖然表面衣服遮蓋看不出來，但是脫衣有肉
飲食不注意的話就一發不可收拾了
在2015年的時候，閨蜜介紹了管住嘴邁開腿的方法給我
8周的時間通過合理的運動和健康的飲食
體重成功減了近20斤，結束時115斤
衣服的尺碼直接從原來的L碼換成M碼
要知道以前的我可是很不喜歡運動的
從來就沒有正兒巴經跑過步
自此之後，我愛上了運動，愛上了跑步
從一開始的5公里、8公里、10公里
漸漸的跑到15公里，體能日益增強
甚至還挑戰完成了線上半程馬拉松
回憶起第一次誓死減肥的原因還挺有感觸的
還得謝謝她呢，是她的誤解讓我決定減肥
當時有一群人在聊天，其中一個突然問我
“你是不是懷孕了？”我納悶地告訴她沒有
接著她看著我說:“那你真的需要減肥了！”
我低頭瞥了一眼腰腹，當著那麼多人的面
我臉刷地紅了，恨不得找個地縫鑽進去
覺得好尷尬，於此同時我也下定決心要減肥
瘦下來的感覺太好了，穿什麼都好看
體檢的指標都好了，這也是最重要的
日復一日，基本保持一週三次左右有氧運動
很少塑形，有點鬆弛
可能是隨著年齡的增長代謝開始變慢
再加上身體適應了這樣的生活習慣
逢年過節嘴饞，沒管住嘴，吃吃零食
緊接著又歇了小半年，期間一點都沒運動
於是又悄悄地貼膘了，全身浮腫
我開始嫌棄自己，可又怕正式減肥無法堅持
就在猶豫不決的時候，閨蜜推了我一把
時隔四年，我又開始訓練
有時你越害怕，越會被困難束縛
你若迎難而上，問題終會迎刃而解
進群后，每天飲食運動都要打卡
教練和可愛熱心的兩位助教會及時點評
她們還會準時提醒學員們喝水、加餐
盡職盡責地管著我們的吃喝拉撒睡
要特別感謝教練，很負責任有耐心
每週上交身體數據後給我制定詳細減脂計劃
很喜歡聽她說話，給人溫暖的感覺
也特別喜歡她給的計劃，三休一，很適合我
當你的身體覺得疲乏了正好休息調整一下
這樣的話有利於後面的運動效果
當你生理期的時候，即使一點不運動
正確吃飯也可以乖乖掉秤，是不是很神奇
認識了好多小夥伴，互相激勵
有的時候一個人無法堅持下去的事
一群人在一起的時候就能比較容易完成
說實話，我在訓練中途也有過放棄的念頭
首先，一下子戒掉所有不利於減肥的食物
胃有點不高興了，等過了大約一週時間
嘴饞的癮慢慢的沒有了，就進入狀態
其實那就是假飢餓，分散注意力就不饞了
其次，晚上要給家人做好吃的我很困難
聞著各種的香味，忍著誘惑還不能偷吃
後來我想了個辦法，改變了做飯順序
我先吃完健康餐，再給他們做就不餓不饞了
再次，我想給家裡的小朋友做個榜樣
既然決定了去做一件事，哪怕再苦再累
都要認真的去完成，並且去做好它
當有一天早晨，兒子看著我的腰
對我說真瘦了的時候，甭提多高興了
話說回來，第二週我的體重一點都沒掉
我有點失落，沒想到瘦身道路如此艱難
於是立馬和教練商量，她鼓勵我
又給我重新定計劃，讓我重燃鬥志
臨近畢業的時候，還巧遇自已的生日
即使這樣，我也絲毫沒受影響
減肥也像打仗，對自已要有信心
根據自己的情況定個小目標，慢慢就實現了
沒想到，像我這樣的老油條還能有這效果呢
在群裡她們叫我“勞模”，拿了5次獎牌
我也是特別喜歡這樣自律的自己
在這期間，我的靜蹲突破過15分鐘
以前一直在1分鐘左右，腹部力量也增強了
整個人緊緻了，身體各種指標都標準至優
這一次我一定會珍惜成果
現在減脂結束了，唯一的“副作用”就是
穿M碼的衣服都鬆鬆垮垮的了
更誇張的是連手指都纖細了
無名指上的戒指要搬到中指上了哈哈〜
最後我想說，低脂是一種生活方式和態度
減脂期間要保持心情愉悅才能堅持下去
我們要調整心態、放鬆心情、科學飲食
以及有效運動、保證睡眠
堅持下去一定會有驚喜，遇見更好的自已
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲
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