俗話說“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”，夏天已經到來了，不知道大家都減肥成功了嗎？反正小編是沒有成功，主要就是管不住自己的嘴，相信很多人都跟小編一樣，運動減肥辛苦，而且一旦瘦下來後又不運動了就很容易反彈，但是通過節食，是萬萬不可取的，不僅傷身，而且更容易反彈。減肥要科學，除了適量的運動，最主要就是就是“吃”了，小編今天給大家分享幾樣“低脂食材”，輕鬆瘦出小蠻腰。
1、燕麥片
很多人覺得只有“節食”才能達到不運動而減肥的目的，但是短時間的節食，不僅沒效果，而且如果自己本身腸胃不好，反而容易傷身。其實人體發胖大部分是油脂過多，所以咱們的主食可以吃低脂的“燕麥片”燕麥裡面含有膳食纖維，可降低三脂，有效的促進腸道蠕動，而且燕麥片是屬低熱量食物，容易有飽腹感，當做代餐主食，是個非常不錯的選擇哦。
2、魔芋粉
說到魔芋，應該是很多人吃過的食材，不僅可以涼拌，煮起火鍋來味道可是一絕。它不僅含有人體所需的多種氨基酸和多種微量元素，而且能有效的清出體內沉積的脂肪和膽固醇。而且魔芋脂肪含量非常低， 可以稱作“無脂”食品，所以大家在需要減肥的時候，不妨試試用魔芋來當做主食。
3、紫薯
4、檸檬水
最後就是檸檬水了，檸檬含有各種維生素，而且裡面的檸檬酸可以幫我們分解體內的油脂，再加上每天15分鐘的運動，能夠很快的瘦身哦。但是大家一定要注意，由於檸檬是光解食物，所以大家在要外出的時候，一定不要喝檸檬水，最好是晚上喝，再配合運動，這樣效果會更好。
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