先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
很多都覺得晚上回家很累，其實晚上也可以運動的，那麼晚上做什麼運動容易減肥？
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強度的有氧，堪稱脂肪的殺手！每天跑40分鐘左右，堅持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風雨無阻，大一的時候，我已經成了一個美美的肌肉男了！
先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
很多都覺得晚上回家很累，其實晚上也可以運動的，那麼晚上做什麼運動容易減肥？
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強度的有氧，堪稱脂肪的殺手！每天跑40分鐘左右，堅持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風雨無阻，大一的時候，我已經成了一個美美的肌肉男了！
為什麼晚上跑步容易減肥？
你胖是因為熱量消耗不掉，導致熱量形成脂肪！每天晚上吃那麼多又不運動，熱量消耗不掉，然後你就會變胖！所以當你吃完晚飯以後，歇40分鐘，然後去跑步，這樣不僅可以消化掉你的食物，更可以燃燒你體內的脂肪，從兩方面預防肥胖的發生！
先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
很多都覺得晚上回家很累，其實晚上也可以運動的，那麼晚上做什麼運動容易減肥？
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強度的有氧，堪稱脂肪的殺手！每天跑40分鐘左右，堅持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風雨無阻，大一的時候，我已經成了一個美美的肌肉男了！
為什麼晚上跑步容易減肥？
你胖是因為熱量消耗不掉，導致熱量形成脂肪！每天晚上吃那麼多又不運動，熱量消耗不掉，然後你就會變胖！所以當你吃完晚飯以後，歇40分鐘，然後去跑步，這樣不僅可以消化掉你的食物，更可以燃燒你體內的脂肪，從兩方面預防肥胖的發生！
那麼晚上做運動減肥要注意什麼問題？
1. 合理的時間
從兩個方面講，首先你運動的時長最好不要超過60分鐘，這樣可以避免身體過度勞損，減少運動損傷！同時從時間段的角度上來講，最好的運動時間在七點到八點，不可以運動到太晚，否則容易讓你興奮，造成失眠的問題！跑步以後你睡覺的時候也在燃脂，是不是聽著都很開心呢？
先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
很多都覺得晚上回家很累，其實晚上也可以運動的，那麼晚上做什麼運動容易減肥？
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強度的有氧，堪稱脂肪的殺手！每天跑40分鐘左右，堅持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風雨無阻，大一的時候，我已經成了一個美美的肌肉男了！
為什麼晚上跑步容易減肥？
你胖是因為熱量消耗不掉，導致熱量形成脂肪！每天晚上吃那麼多又不運動，熱量消耗不掉，然後你就會變胖！所以當你吃完晚飯以後，歇40分鐘，然後去跑步，這樣不僅可以消化掉你的食物，更可以燃燒你體內的脂肪，從兩方面預防肥胖的發生！
那麼晚上做運動減肥要注意什麼問題？
1. 合理的時間
從兩個方面講，首先你運動的時長最好不要超過60分鐘，這樣可以避免身體過度勞損，減少運動損傷！同時從時間段的角度上來講，最好的運動時間在七點到八點，不可以運動到太晚，否則容易讓你興奮，造成失眠的問題！跑步以後你睡覺的時候也在燃脂，是不是聽著都很開心呢？
2. 講究的晚餐
晚上如果吃大魚大肉，每天跑40分鐘，你都減不下來！所以我們的晚餐一定要講究，不要吃太多，但要營養健康！一點蔬菜，一點雞肉，一點雜糧粥或全麥麵包！你絕對不能不吃，如果你不吃，雖然減的快，但你的身體會透支嚴重，百害無一利！
先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
很多都覺得晚上回家很累，其實晚上也可以運動的，那麼晚上做什麼運動容易減肥？
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強度的有氧，堪稱脂肪的殺手！每天跑40分鐘左右，堅持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風雨無阻，大一的時候，我已經成了一個美美的肌肉男了！
為什麼晚上跑步容易減肥？
你胖是因為熱量消耗不掉，導致熱量形成脂肪！每天晚上吃那麼多又不運動，熱量消耗不掉，然後你就會變胖！所以當你吃完晚飯以後，歇40分鐘，然後去跑步，這樣不僅可以消化掉你的食物，更可以燃燒你體內的脂肪，從兩方面預防肥胖的發生！
那麼晚上做運動減肥要注意什麼問題？
1. 合理的時間
從兩個方面講，首先你運動的時長最好不要超過60分鐘，這樣可以避免身體過度勞損，減少運動損傷！同時從時間段的角度上來講，最好的運動時間在七點到八點，不可以運動到太晚，否則容易讓你興奮，造成失眠的問題！跑步以後你睡覺的時候也在燃脂，是不是聽著都很開心呢？
2. 講究的晚餐
晚上如果吃大魚大肉，每天跑40分鐘，你都減不下來！所以我們的晚餐一定要講究，不要吃太多，但要營養健康！一點蔬菜，一點雞肉，一點雜糧粥或全麥麵包！你絕對不能不吃，如果你不吃，雖然減的快，但你的身體會透支嚴重，百害無一利！
3. 熱身和運動安排
在做運動之前，我們一定要熱身，然後身體微微出汗，各關節各部位靈活自如，不會發出異響，沒有任何僵硬感，這樣才能避免身體損傷！同時跑完步後最好做無氧運動，簡單的徒手無氧運動就可以，平板支撐，俯臥撐，引體向上，卷腹，每天挑兩個動作做，換著練，每天練四到五組，這樣晚上減肥的效果會更好！
先說說我爸爸，他以前沒有運動習慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！然後各種病就來了，首先就是三高，然後是頸椎，腰椎病，免疫系統功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！然後我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經過一年多的鍛鍊，其中從80公斤降到了70公斤！三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人激情澎湃，現在不用我講，天天自覺就去跑步了！
很多都覺得晚上回家很累，其實晚上也可以運動的，那麼晚上做什麼運動容易減肥？
如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強度的有氧，堪稱脂肪的殺手！每天跑40分鐘左右，堅持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風雨無阻，大一的時候，我已經成了一個美美的肌肉男了！
為什麼晚上跑步容易減肥？
你胖是因為熱量消耗不掉，導致熱量形成脂肪！每天晚上吃那麼多又不運動，熱量消耗不掉，然後你就會變胖！所以當你吃完晚飯以後，歇40分鐘，然後去跑步，這樣不僅可以消化掉你的食物，更可以燃燒你體內的脂肪，從兩方面預防肥胖的發生！
那麼晚上做運動減肥要注意什麼問題？
1. 合理的時間
從兩個方面講，首先你運動的時長最好不要超過60分鐘，這樣可以避免身體過度勞損，減少運動損傷！同時從時間段的角度上來講，最好的運動時間在七點到八點，不可以運動到太晚，否則容易讓你興奮，造成失眠的問題！跑步以後你睡覺的時候也在燃脂，是不是聽著都很開心呢？
2. 講究的晚餐
晚上如果吃大魚大肉，每天跑40分鐘，你都減不下來！所以我們的晚餐一定要講究，不要吃太多，但要營養健康！一點蔬菜，一點雞肉，一點雜糧粥或全麥麵包！你絕對不能不吃，如果你不吃，雖然減的快，但你的身體會透支嚴重，百害無一利！
3. 熱身和運動安排
在做運動之前，我們一定要熱身，然後身體微微出汗，各關節各部位靈活自如，不會發出異響，沒有任何僵硬感，這樣才能避免身體損傷！同時跑完步後最好做無氧運動，簡單的徒手無氧運動就可以，平板支撐，俯臥撐，引體向上，卷腹，每天挑兩個動作做，換著練，每天練四到五組，這樣晚上減肥的效果會更好！
大家在晚上一定要做運動，跑步和無氧，這樣你不僅不會變胖，身體反而會更壯，身體素質將會更上一層樓！
歡迎大家積極的留言和評論，希望大家都能瘦到如願以償的樣子。
編輯：小胖子