近年來，生活中的飲食結構發生了很大的改變，不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示，我國血脂異常人數達到了1.6億，僅次於高血壓患者人數。
近年來，生活中的飲食結構發生了很大的改變，不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示，我國血脂異常人數達到了1.6億，僅次於高血壓患者人數。
高血脂的形成與日常的飲食習慣密切相關，改善飲食結構是最有效的辦法。今天就和大家說說，高血脂患者日常生活中需要怎麼控制？
多吃薯類食物：
高血脂患者可以多吃薯類食物，因為薯類食物含有較多的膳食纖維素，膳食纖維能夠幫助清除多餘的膽固醇，減少血脂沉積。還能幫助腸胃蠕動，預防便祕。
近年來，生活中的飲食結構發生了很大的改變，不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示，我國血脂異常人數達到了1.6億，僅次於高血壓患者人數。
高血脂的形成與日常的飲食習慣密切相關，改善飲食結構是最有效的辦法。今天就和大家說說，高血脂患者日常生活中需要怎麼控制？
多吃薯類食物：
高血脂患者可以多吃薯類食物，因為薯類食物含有較多的膳食纖維素，膳食纖維能夠幫助清除多餘的膽固醇，減少血脂沉積。還能幫助腸胃蠕動，預防便祕。
粗糧代替部分主食：
平時吃的白麵、精米都是經過層層加工形成的，熱量比較高，吃多了容易在體內轉化成脂肪，不利於血脂控制。高血脂患者可以用一部分粗糧來代替主食，能夠降低熱量，有利於降低總膽固醇含量，血脂自然會降低。
限制喝酒：
高血脂患者應該儘量少喝酒，酒精對血脂水平影響很大，酒精會傷害血管健康，容易使血壓升高，不利於高血脂控制。而且酒精還會傷害肝臟，降低肝臟的代謝水平，更多的脂肪反而代謝不掉，就會使膽固醇含量升高。
近年來，生活中的飲食結構發生了很大的改變，不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示，我國血脂異常人數達到了1.6億，僅次於高血壓患者人數。
高血脂的形成與日常的飲食習慣密切相關，改善飲食結構是最有效的辦法。今天就和大家說說，高血脂患者日常生活中需要怎麼控制？
多吃薯類食物：
高血脂患者可以多吃薯類食物，因為薯類食物含有較多的膳食纖維素，膳食纖維能夠幫助清除多餘的膽固醇，減少血脂沉積。還能幫助腸胃蠕動，預防便祕。
粗糧代替部分主食：
平時吃的白麵、精米都是經過層層加工形成的，熱量比較高，吃多了容易在體內轉化成脂肪，不利於血脂控制。高血脂患者可以用一部分粗糧來代替主食，能夠降低熱量，有利於降低總膽固醇含量，血脂自然會降低。
限制喝酒：
高血脂患者應該儘量少喝酒，酒精對血脂水平影響很大，酒精會傷害血管健康，容易使血壓升高，不利於高血脂控制。而且酒精還會傷害肝臟，降低肝臟的代謝水平，更多的脂肪反而代謝不掉，就會使膽固醇含量升高。
戒菸：
高血脂患者還應該避免吸菸，菸草中的有毒物質會傷害血管上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂經過這段血管時，很容易出現堆積，最終堵塞形成血栓。
服用降脂藥：
如果已經診斷患有高血脂疾病，應該在醫生的指導下，及時服用降血脂藥物，確保不發生意外。不要認為前期不需要吃降脂藥，因為降脂藥的作用是幫助血脂處於合理的範圍，這樣就能降低心血管疾病發生意外風險。
近年來，生活中的飲食結構發生了很大的改變，不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示，我國血脂異常人數達到了1.6億，僅次於高血壓患者人數。
高血脂的形成與日常的飲食習慣密切相關，改善飲食結構是最有效的辦法。今天就和大家說說，高血脂患者日常生活中需要怎麼控制？
多吃薯類食物：
高血脂患者可以多吃薯類食物，因為薯類食物含有較多的膳食纖維素，膳食纖維能夠幫助清除多餘的膽固醇，減少血脂沉積。還能幫助腸胃蠕動，預防便祕。
粗糧代替部分主食：
平時吃的白麵、精米都是經過層層加工形成的，熱量比較高，吃多了容易在體內轉化成脂肪，不利於血脂控制。高血脂患者可以用一部分粗糧來代替主食，能夠降低熱量，有利於降低總膽固醇含量，血脂自然會降低。
限制喝酒：
高血脂患者應該儘量少喝酒，酒精對血脂水平影響很大，酒精會傷害血管健康，容易使血壓升高，不利於高血脂控制。而且酒精還會傷害肝臟，降低肝臟的代謝水平，更多的脂肪反而代謝不掉，就會使膽固醇含量升高。
戒菸：
高血脂患者還應該避免吸菸，菸草中的有毒物質會傷害血管上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂經過這段血管時，很容易出現堆積，最終堵塞形成血栓。
服用降脂藥：
如果已經診斷患有高血脂疾病，應該在醫生的指導下，及時服用降血脂藥物，確保不發生意外。不要認為前期不需要吃降脂藥，因為降脂藥的作用是幫助血脂處於合理的範圍，這樣就能降低心血管疾病發生意外風險。
多運動：
高血脂患者還應該每天進行運動，經常運動能夠改善新陳代謝情況，幫助身體機能更健康。經常運動還能消耗多餘的熱量，不容易在體內轉化成脂肪，血脂自然就降下去了。