"你是我的小呀小蘋果，怎麼愛你都不嫌多......"

襯托著夕陽的餘暉，伴隨著舒暢的音樂，白天老弱病殘，晚上活力四射的廣場舞大媽們，在廣場上宣示著這自己著主權。

4月6日傍晚7點，53歲的劉大姐跟一群姐妹們在廣場上歡快的跳著廣場舞。

跳了2個小時後，劉大姐覺得自己腦袋有點沉沉的，一開始她還以為是自己跳得太累的原因，沒怎麼在意。

可是慢慢的，劉大姐開始覺得意識有些模糊，趕緊停了下來，可是這個時候，已經為時已晚了，劉大姐身體一軟，昏迷在地上。

"啊！劉姐，你怎麼了劉姐，快來人啊！劉姐暈倒了....."

120急救車呼嘯而過，在救護車上，醫護人員發現劉大姐已經是隻有出的氣，沒有進的氣了。

到醫院後，醫生趕緊把劉大姐送入ICU緊急救治，可是劉大姐還是因為出血量過多，在晚上9點45分確認死亡。

家人悲傷不已，質問醫生，這好好的人，怎麼說沒就沒了？

醫生經過一番瞭解後坦言："患者本身就有高血壓，再加上平常飲食不注意，導致血壓越來越高，加上今天過度勞累，導致血壓突然驟升，致使小動脈壁和微小動脈瘤破裂，引起腦部缺氧、失血過多而死。"

醫生警示：這3種食物，是高血壓的"加壓器"，一定要少吃

第一種：高脂肪食物

高脂肪食物是高血壓患者必須禁止的。

攝入過多的脂肪，不僅會導致血液變粘稠，多餘的脂肪還會沉澱在血管壁上，導致血壓升高，加重患者病情。

如常見的：肥牛、豬油等都是高脂肪食物，患者平常一定不能再碰。

第二種：高膽固醇食物

高膽固醇食物高血壓患者也應儘量少吃。

隨著膽固醇的升高，心腦血管事件的概率也會升高。

醫學發現：經常食用膽固醇高的食物人群，血管壁會出現血脂沉澱，出現動脈粥樣硬化。

高膽固醇食物：雞蛋黃、豬肝、魷魚等。

第三種：太鹹的食物

鹽是生活中不可或缺的調味料。

其中鹽中含有的鈉可以維持人體水平衡，但是若攝入過多，便會增加身體的負擔。

研究發現，人體攝入過多的鈉，會使血液鈉含量升高。

這樣一來就會使血管收縮、血管壁水腫，從而導致血管管腔變窄，影響血液運行，使血壓增高。

醫生科普：腦溢血除了有季節的節律，還有晝夜節律

我們人體內的血壓在一天24小時內，有著週期節律性變化。

數據分析，一般情況下，正常人一天中的血壓波動呈現勺型曲線，其中午夜期間血壓是最低的。

根據上表可知：人體血壓在早上6點開始上升，會有2～3小時的上升階段，到上午8點左右時，血壓會升高到一天中第一個高峰期；

之後人體血壓會慢慢下降，到下午14點左右又開始第二個上升期，大約在16點左右形成第二個高峰；

到了20點後，人體血壓便開始逐漸下降，在24點～凌晨2點時最低，被稱為"谷"。

到了凌晨4點，血壓再一次急劇上升，一般健康人群，血管彈性好，可以承受得了這種變化，但對有高血壓、動脈硬化等基礎病的患者，風險卻不可忽視。

醫生建議：預防腦溢血，做好4件事

1、防止過度勞累

過度勞累也會引發腦溢血。所以，要預防腦溢血，就要防止過度勞累。體力勞動過大，運動量過大，都可能誘發腦溢血。

2、常轉動手腕

適當的做一些簡單的手部運動，比如順時針或者逆時針的方向轉動手腕，經常做這個動作能夠刺激人體手部的經脈，起到舒經活絡，促進全身的血液循環的效果。

3、蹲坑時間不要太長

人在蹲下排便的時候，下肢承受的壓力是很大的，對於便祕患者來說，排便時比較費力，用力增加腹部壓力的時候，人體的血壓會上升，這樣一來就增加了腦溢血的風險，因此對於便祕的患者可以在平時多喝水，多吃一些綠色蔬菜、粗糧來幫助排便，血壓高的人平時儘量選擇坐便器，這樣能夠更好的預防腦溢血。

4、少喝酒，可適當喝點菊花茶

酒精對人體的傷害不言而喻，過度的飲酒酒，會導致體嘌呤物質大量增加，直接導致血壓升高，大大提高了高血壓發生的風險。

平時要少喝酒多喝茶，可以適當喝點菊花茶。菊花茶中含黃酮類化合物比較多，可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。

作為藥用，河南焦作地區的懷菊花效果尤佳，是四大懷藥之一。