生活條件越來越好，心血管疾病的發病機率卻仍然還是居高不下，甚至還有的地方呈現了逐漸上升的趨勢，這種問題的出現，與我國人口老齡化的現狀有關，但也跟各種生活上的不良習慣以及行為影響有很大關係。如果要總結一些傷害心臟健康的行為來，恐怕遠遠不止6種，但如果我們概括性的總結出6個方面，能夠讓看完這篇文章的人，能夠更好的記住一些傷害心臟健康的不良行為，能夠針對性的有效的進行改善和處理，倒也算是一件好事了。現在我們就來試著總結一下“偷走你心臟健康”的6種行為吧！

1. 不良的飲食習慣

生活條件好了，想吃什麼就吃什麼，想喝什麼就能喝到什麼，也就更容易使人們放鬆對於飲食方面的自律了。長期的高鹽高脂高糖飲食，會影響身體的代謝機能，引起高血壓、高血脂、糖尿病等方面的慢病問題，這些問題都是影響心臟健康的重要慢病，想要保護心臟健康，首先就要根據自己的飲食結構進行調整，如果原來口味重，有高鹽高脂高糖的飲食習慣，不妨試著改善一下，多吃點蔬菜水果，多吃點雜糧，吃的清淡一點，對於預防三高和已有三高問題的患者的輔助調理，都是非常重要的方面。

除了飲食結構方面的影響以外，我們還應該注意飲食習慣方面的問題，特別是體型肥胖的朋友，更要控制攝入量，暴飲暴食要不得，不規律的飲食也要不得，這些不良的飲食習慣，除了會導致代謝紊亂，發胖問題以外，也會對心血管健康形成不良影響。

2. 吸菸飲酒

對於保護心血管健康的朋友，戒菸限酒是醫生掛在嘴邊的一句話。多數情況下，對於已經有吸菸、飲酒習慣的朋友來說，讓他們戒除這樣的一些由來已久的舊習慣，真的是挺難的。但長期的吸菸、大量飲酒確實也是影響心血管健康的重要不良習慣。吸菸能夠導致血壓升高，而菸草中的有害物質還會影響血管、肺部、心臟等多個臟器的健康；長期大量飲酒不光是損害肝臟健康，長期大量飲酒也是導致血管失去彈性，導致心臟出現心衰的重要因素，因此，想要保護好心臟健康，不妨先從戒菸限酒開始吧。

3. 久坐不運動

千萬別小看久坐對於身體的健康危害。一項美國的調查研究發現，長期開長途貨車的卡車司機，發生血栓的風險機率比一般人高出30%左右，究其原因，主要就是因為從事這項職業的人群，長期久坐，而運動偏少而造成的。即使因為工作原因，需要經常久坐，但也要注意加強運動，提高身體的血液循環和代謝機能，同時也有利於提高心肺機能，控制三高，減少心腦血管疾病風險。如果能夠進行合理的有氧運動，並且長期堅持，保持持續性，久坐的危害就可以被持續的運動所抵消。

4. 焦慮緊張等不良情緒影響

很多人會忽略情緒對於心血管健康的影響，但實際上，緊張、焦慮、抑鬱等長期的壞情緒影響，對於心血管方面的健康影響，往往是巨大的。這些不良的情緒會影響我們的神經中樞，同時對於血壓調節中樞，血脂血糖代謝調節等方面，也會進一步的形成影響，最終導致相關問題出現，長期控制不好，就會影響心臟的整體健康。

因此，想要保持心臟健康，首先先讓自己的心靈健康，保持樂觀開朗的人生觀，積極向上的生活吧！

5. 肥胖不控制體重

肥胖是影響心血管健康的重要方面。特別是腹部肥胖的“向心性肥胖”的朋友，發生心血管疾病問題的發病機率，要遠遠高於正常體型的人群。肥胖型的人群更容易出現低壓高的問題，也更容易出現胰島素抵抗，血糖升高，新發糖尿病的問題，同時也是高尿酸、高血脂等慢性代謝疾病的高發人群，在心血管疾病風險的評估因素中，肥胖，體重指數超過28，也是心血管疾病風險評估的一項獨立評估因素。因此，如果有肥胖的問題，卻不能夠有效的改善和控制體重，那麼肥胖最終很有可能就會損害您的心臟健康。

6. 有相關慢病而不控制

最重要的留在最後說，很多朋友最終出現心血管疾病問題，歸根結底，還是身體已經出現了問題，卻因為沒有感覺而不去控制和調理它，最終導致風險的逐漸累積，引發大的心腦血管健康疾病問題。

有的朋友，血壓已經升高了，甚至明確診斷為高血壓了，沒什麼感覺，不用管；有的朋友，血脂明明超標了，已經屬於高血脂問題了，沒啥不舒服，也不用管；有的朋友已經確診了糖尿病問題了，身體還沒有什麼不適，也不理會它；尿酸升高了，反正還沒痛風，仍然聽之任之，這樣的一些慢病，包括高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等問題，都是影響心血管疾病的重要風險因素，如果因為沒有感覺就拒絕調理和服藥控制，那麼這些疾病逐漸發展，慢慢影響，最終受到監控危害的，還是我們自己的心臟。

因此，對於有相關心血管疾病風險的朋友，一定要注意相關三高等慢病的控制和干預，早發現，早干預，早治療，把血脂血壓血糖血尿酸都控制好，控制在合理達標的範圍內，就能夠有效的減少這些疾病對心臟健康的影響。#清風計劃#