每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
哪些做法是在傷肝？
生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
哪些做法是在傷肝？
生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。
“作死”的傷肝行為有：
» 熬夜：生物鐘功能紊亂會加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展。
» 過度飲酒：大量攝入酒精，肝臟會不堪重負，“酒精肝”、“肝硬化”就來了。
» 濫用藥物、保健品：有些藥物具有肝毒性，濫用會使肝臟受損；過大劑量地補充保健品，會增加肝負擔。
» 吃發黴變質的食品：黴變的食品中大多含有大量的黃麴黴素，吃後可能引起纖維性病變，甚至肝癌。
» 情緒激動、易怒：肝臟運行會受到激動或憤怒情緒的影響，極易傷肝。
» 暴飲暴食，愛吃葷腥：能量攝入過多會被轉變為脂肪儲存在體內，會造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。
» 暴露於病毒汙染：病毒、輸血、打針、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮鬍刀等都可能影響肝臟功能。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
哪些做法是在傷肝？
生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。
“作死”的傷肝行為有：
» 熬夜：生物鐘功能紊亂會加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展。
» 過度飲酒：大量攝入酒精，肝臟會不堪重負，“酒精肝”、“肝硬化”就來了。
» 濫用藥物、保健品：有些藥物具有肝毒性，濫用會使肝臟受損；過大劑量地補充保健品，會增加肝負擔。
» 吃發黴變質的食品：黴變的食品中大多含有大量的黃麴黴素，吃後可能引起纖維性病變，甚至肝癌。
» 情緒激動、易怒：肝臟運行會受到激動或憤怒情緒的影響，極易傷肝。
» 暴飲暴食，愛吃葷腥：能量攝入過多會被轉變為脂肪儲存在體內，會造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。
» 暴露於病毒汙染：病毒、輸血、打針、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮鬍刀等都可能影響肝臟功能。
都說得了肝病得忌口，那要怎麼吃才好？
肝病患者應遵循：高蛋白、高維生素、適當糖類、低脂肪的飲食原則。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
哪些做法是在傷肝？
生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。
“作死”的傷肝行為有：
» 熬夜：生物鐘功能紊亂會加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展。
» 過度飲酒：大量攝入酒精，肝臟會不堪重負，“酒精肝”、“肝硬化”就來了。
» 濫用藥物、保健品：有些藥物具有肝毒性，濫用會使肝臟受損；過大劑量地補充保健品，會增加肝負擔。
» 吃發黴變質的食品：黴變的食品中大多含有大量的黃麴黴素，吃後可能引起纖維性病變，甚至肝癌。
» 情緒激動、易怒：肝臟運行會受到激動或憤怒情緒的影響，極易傷肝。
» 暴飲暴食，愛吃葷腥：能量攝入過多會被轉變為脂肪儲存在體內，會造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。
» 暴露於病毒汙染：病毒、輸血、打針、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮鬍刀等都可能影響肝臟功能。
都說得了肝病得忌口，那要怎麼吃才好？
肝病患者應遵循：高蛋白、高維生素、適當糖類、低脂肪的飲食原則。
1.高蛋白：
肝病患者建議每日每公斤體重攝入1.0-1.5g蛋白質；如合併腹水但血氨沒有增高，則每天每公斤體重可攝入2-3g 蛋白質。通過飲食中增加瘦肉、蛋類、豆類等優質蛋白即可。
2.高維生素：
可多吃蔬菜瓜果以補充維生素，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。此外，有肝病的人在補充糖類食物時應適當控制。
3.低脂肪：
一般在肝炎的恢復期或病毒活動較平穩的時候，才考慮給予一定量的脂肪，其他時間都儘量減少為宜。
此外，在急性期，食物應選擇易消化、刺激性小、少渣、少脹氣的食物；在恢復期，可多吃動物性食品和牛奶、雞蛋和魚類、豆類食品，以及含無機鹽、維生素C較豐富的蔬菜水果，切忌飲酒。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
哪些做法是在傷肝？
生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。
“作死”的傷肝行為有：
» 熬夜：生物鐘功能紊亂會加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展。
» 過度飲酒：大量攝入酒精，肝臟會不堪重負，“酒精肝”、“肝硬化”就來了。
» 濫用藥物、保健品：有些藥物具有肝毒性，濫用會使肝臟受損；過大劑量地補充保健品，會增加肝負擔。
» 吃發黴變質的食品：黴變的食品中大多含有大量的黃麴黴素，吃後可能引起纖維性病變，甚至肝癌。
» 情緒激動、易怒：肝臟運行會受到激動或憤怒情緒的影響，極易傷肝。
» 暴飲暴食，愛吃葷腥：能量攝入過多會被轉變為脂肪儲存在體內，會造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。
» 暴露於病毒汙染：病毒、輸血、打針、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮鬍刀等都可能影響肝臟功能。
都說得了肝病得忌口，那要怎麼吃才好？
肝病患者應遵循：高蛋白、高維生素、適當糖類、低脂肪的飲食原則。
1.高蛋白：
肝病患者建議每日每公斤體重攝入1.0-1.5g蛋白質；如合併腹水但血氨沒有增高，則每天每公斤體重可攝入2-3g 蛋白質。通過飲食中增加瘦肉、蛋類、豆類等優質蛋白即可。
2.高維生素：
可多吃蔬菜瓜果以補充維生素，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。此外，有肝病的人在補充糖類食物時應適當控制。
3.低脂肪：
一般在肝炎的恢復期或病毒活動較平穩的時候，才考慮給予一定量的脂肪，其他時間都儘量減少為宜。
此外，在急性期，食物應選擇易消化、刺激性小、少渣、少脹氣的食物；在恢復期，可多吃動物性食品和牛奶、雞蛋和魚類、豆類食品，以及含無機鹽、維生素C較豐富的蔬菜水果，切忌飲酒。
平時要怎麼做，才能更好的呵護肝臟？
主要從兩方面入手，做到“三”不做、“三”呵護。
每年的3月18日，是全國愛肝日。今年的主題是：維護肝臟，增進健康。
為幫助大夥兒瞭解、愛護肝臟，小薇就常見肝病的相關問題，進行答疑解惑。
怎麼知道自己是不是得了肝病？
其實這些都是有跡可循的，假如出現了沒來由的疲憊、沒什麼胃口、噁心厭油等情況的，就很有可能是得了肝炎。
具體如：食慾減退、噁心厭油、尿黃和黃疸、發熱、右上腹疼痛等。
哪些做法是在傷肝？
生活中很多你不以為然的行為，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。
“作死”的傷肝行為有：
» 熬夜：生物鐘功能紊亂會加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的發展。
» 過度飲酒：大量攝入酒精，肝臟會不堪重負，“酒精肝”、“肝硬化”就來了。
» 濫用藥物、保健品：有些藥物具有肝毒性，濫用會使肝臟受損；過大劑量地補充保健品，會增加肝負擔。
» 吃發黴變質的食品：黴變的食品中大多含有大量的黃麴黴素，吃後可能引起纖維性病變，甚至肝癌。
» 情緒激動、易怒：肝臟運行會受到激動或憤怒情緒的影響，極易傷肝。
» 暴飲暴食，愛吃葷腥：能量攝入過多會被轉變為脂肪儲存在體內，會造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。
» 暴露於病毒汙染：病毒、輸血、打針、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮鬍刀等都可能影響肝臟功能。
都說得了肝病得忌口，那要怎麼吃才好？
肝病患者應遵循：高蛋白、高維生素、適當糖類、低脂肪的飲食原則。
1.高蛋白：
肝病患者建議每日每公斤體重攝入1.0-1.5g蛋白質；如合併腹水但血氨沒有增高，則每天每公斤體重可攝入2-3g 蛋白質。通過飲食中增加瘦肉、蛋類、豆類等優質蛋白即可。
2.高維生素：
可多吃蔬菜瓜果以補充維生素，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。此外，有肝病的人在補充糖類食物時應適當控制。
3.低脂肪：
一般在肝炎的恢復期或病毒活動較平穩的時候，才考慮給予一定量的脂肪，其他時間都儘量減少為宜。
此外，在急性期，食物應選擇易消化、刺激性小、少渣、少脹氣的食物；在恢復期，可多吃動物性食品和牛奶、雞蛋和魚類、豆類食品，以及含無機鹽、維生素C較豐富的蔬菜水果，切忌飲酒。
平時要怎麼做，才能更好的呵護肝臟？
主要從兩方面入手，做到“三”不做、“三”呵護。
“三”不做
①不酗酒：少飲酒或戒酒；
②不亂吃藥：不濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨意服用保健品等等；
③不攝取過多脂肪：每餐保持適量、多種類的食物，攝入均衡。
“三”呵護
①定期檢查肝功能：每年都要做一次肝功能檢查，特別是40歲以上男性、曾經的肝炎患者、有長期服藥史以及直系親屬患有肝癌的人；
②保持心情愉悅：不隨意生氣和激動，學會調節自己的情緒保持樂觀開朗、心態平和；
③保持作息規律並經常鍛鍊：養成定時睡覺的習慣，並保證每天6.5~7.5h的睡眠時間，早睡早起，規律作息；保證一週2~3次的有氧運動，慢跑、快走、游泳、自行車等都可以，以提高肝臟的免疫功能。