胃食管反流是我們生活中的常見病，也就是我們俗語中所說的“反酸”、“燒心”，而其實這種描述正是胃食管反流最明顯的症狀表現。胃食管反流這病說大不大，說小也不小，患者常常感覺胃部灼熱、吞嚥疼痛，咽部常有不適感，長期的胃食管反流還會被胃裡的酸水嗆到，吃飯後不停地打嗝反酸，嘴裡咽不掉的酸氣更是影響與人正常的溝通。
調查統計顯示，胃食管反流是人群中很常見的疾病，平均每兩個人裡面就有一人，其中老年人的發病率要明顯高於年輕人，中國老年人群體中60~70歲是胃食管反流的高發人群，因此中老年人一定要預防這一常見疾病。其次生活方式不好的人，如吸菸喝酒、暴飲暴食、辛辣刺激、甜膩等食物都是會引起胃食管反流的危險因素。最後，一些過度肥胖的人，由於腹壓過大，也會引起反流的情況發生。
那麼對於胃食管反流這一疾病，我們可以通過哪些方式來緩解呢？
一、改變生活方式
對於輕度的胃食管反流首推的是以改變生活方式為主，肥胖的人需要進行減肥，醫學表明，體重的減輕可以明顯的改善胃食管反流帶來的症狀，吃完飯不要立刻躺下，睡覺的時候可以抬高床頭，這些都能很好的緩解胃食管反流的症狀，另外生活中不要穿著太緊身的衣服，以免長久的壓迫腹部，增加胃部壓力，引起反流。
二、改變飲食習慣
對於疾病的初期，可以通過戒菸戒酒、限制濃茶、咖啡和辛辣油膩等刺激性較大的食物，避免高脂飲食、少食多餐、不暴飲暴食等方式，減少胃食管反流的症狀，另外吃飯的時候不要吃得過多過快，七分飽即可，合理安排一日三餐，特別是睡前三個小時不要進食；生活中也可以多喝綠茶、甘菊茶，睡前可以喝杯牛奶或者蜂蜜，以恢復胃部的酸鹼平衡。
三、緩解胃酸過多
當胃酸過多時，可以服用小蘇打片，減少胃部灼熱感。
任何疾病的發生都是從危險因素到最後爆發，這個循序漸進的過程多半與我們的生活方式有關，都會給我們的身體和正常生活帶來不好的影響，疾病重在預防，人體的胃酸強度極高，我們應該轉變生活方式，儘量避免患胃食管反流，而對於已經患胃食管反流的患者，也需要調整心情，保持情緒上的平和穩定，多措並舉，共同應對這一胃部疾病。