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我是湯圓媽媽，一名高級育嬰師和營養師，也是3歲孩子的媽媽，多年從事育兒工作，熱衷於給媽媽科普育兒經驗，寶寶健康諮詢。
益生菌大家都聽說過，但益生菌到底是什麼，大家卻並不一定清楚，今天就來聊一聊到底什麼是益生菌，益生菌有哪些用途，該如何使用？
益生菌的作用眾說紛紜，有些商家甚至把它包裝成“神藥”，幾乎無所不能，但事情真的是這樣的嗎？
那麼益生菌有哪些功能，它是如何幫助人維持健康的：
1.當你身體丟失“好”細菌的時候，例如服用抗生素，益生菌可以替換這些“好”細菌；
2.益生菌可以幫助你平衡“好”細菌和“壞”細菌，讓你的身體按照它應有的方式工作。
那究竟益生菌對啥有用呢？
有益於過敏性鼻炎
研究表明益生菌有助於減緩鼻塞、鼻癢、流鼻涕等季節性過敏性鼻炎症狀，還具有免疫調節功效。
降低幼兒過敏發生率
研究表明產前及產後，持續使用益生菌，有助降低兒童特異反應及食物過敏症的發生風險。
提升幽門螺旋桿菌根除率
研究發現，使用益生菌和三合一療法一起，除了有助提升根除率，還能降低多種與治療相關副作用。
降低感冒發病率
研究表明益生菌（嗜酸乳桿菌＋雙歧桿菌）的使用有助於降低與普通感冒的發生率，如發燒、咳嗽、流鼻涕。
抗生素導致的腹瀉
兒童經常使用抗生素，它們改變胃腸道內的微生物平衡，通常導致抗生素相關性腹瀉。益生菌帶來的保護效果有助於預防與使用抗生素相關的腹瀉。
改善便祕
益生菌的使用有助於改善功能性便祕患者的整體腸道通過時間，排便次數，大便的硬度。
那什麼情況下寶寶需要補充益生菌？
腹瀉
因為寶寶的胃腸功能不如成年人那般完善，所以，腹瀉過後會引起腸道菌群的失調，這時補充益生菌可以幫助恢復腸道菌群平衡。
便祕
對於寶寶真是拉的多也愁，不拉也愁，補充益生菌可以幫助腸蠕動，對便祕起到一定的緩解作用。
消化不良
人工餵養寶寶（就是奶粉餵養的寶寶）
我們都知道母乳對嬰兒腸道菌群建立起到了關鍵作用，母乳中的SIgA和乳鐵蛋白在細菌定植中起著重要作用，所以非母乳餵養的寶寶需要注意。
服用抗生素
過敏性體質
益生菌雖然不可以根除過敏，但它對過敏可以起到輔助性治療。
乳糖不耐受的兒童
乳糖不耐受是指人體內不能有效消化攝入的乳糖、併產生不良反應的一種狀態。其主要原因是消化系統內缺乏水解乳糖所必需的乳糖酶。攝入一定量乳糖後，乳糖不耐受的人群常見的不良反應包括腹脹、腹瀉等，益生菌可以幫助消化乳製品中的乳糖。
益生菌到底有哪些，要如何選擇？
目前國家衛計委通過了的，可以給寶寶服用的安全的益生菌包括：嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌和短雙歧桿菌等。現在
現在市面上常見的：金雙歧（雙歧桿菌三聯活菌片）、益菌康（複方嗜酸乳酸桿菌片）、媽咪愛（枯草桿菌）等等。
那麼我們應該如何選擇，我把它分為以下幾步：
第一步：確保它對你是安全的
對於大多數健康的人來說益生菌都是安全的，就算有副作用也是非常溫和的，但如果自身有嚴重的健康狀況或是免疫系統疾病就需要謹慎使用了，最好是在與醫生溝通後使用。
第二步：正確認識的菌種
需要分辨你到底需要那種菌，這個菌到底叫什麼，不會被市面上各種菌的名字搞得暈頭轉向。
第三步：計算菌落形成單位（CFU）
這告訴你每一份藥量你將需要攝入多少菌。根據你需要的數量和你治療的方向來確定需要多少單位的量。這沒有統一的使用量。大多數劑量從10億到100億CFU，每天服用一次或兩次。
第四步：認真閱讀益生菌的使用說明
劑量：這會告訴你需要多少才能達到理想效果
如何儲存：有些益生菌是需要放入冰箱存放的，如要外出攜帶，就要另作選擇
其它成分：確保益生菌中的一切都是安全的，沒有成分會導致你過敏，如大豆等
經過以上四步你根據不同的症狀選擇不同的益生菌基本就不會有什麼問題了。
喝酸奶能補充益生菌嗎？
很多寶媽寶爸問，”醫生，酸奶裡面有很多乳酸菌，而且酸奶口感好，寶寶更容易接受，是不是喝酸奶可以代替吃益生菌？“
酸奶是健康食品，營養豐富，富含礦物質、維生素等等。
但是，目前沒有可靠的依據證明 酸奶在發酵過程中是否能產生對健康有益的益生菌，用更通俗的方法來講，不確定酸奶是否能提供益生菌給人體。
但是酸奶作為發酵食品，對健康還是有極大的好處，營養價值甚至高於牛奶，是老人和兒童的理想健康食品。
健康的人群需不需要服用益生菌？
①如果你身體健康，並且有很好的飲食習慣，平時生活中吃適量的水果和蔬菜，那麼你可能完全不需要服用益生菌。
②益生菌雖然能有效治療或緩解胃腸道疾病，但這些作用在健康無疾病的人身上是完全無用的，所以保持良好飲食習慣的健康人可以不需要額外服用益生菌。[9]
益生菌的各種療效、作用以及影響都在不斷的被髮掘.....
所以如果你開始選用益生菌治療後，一定要給他1個月甚至2個月的觀察時間，如果1~2個月後對你還是不起作用，再考慮是否更換別的益生菌。
具體如何使用益生菌和使用多久還是需要諮詢醫生，保證安全效用。