吃飯睡覺是維持生存的基本條件，也是保持健康的基本因素，吃下去的食物能化身為氣血，維持人體的生長、發育。

正常的飲食，是人體維持生命活動的主要來源之一，但是不健康的飲食，也是導致許多疾病的原因。比如脾胃是消化吸收飲食的主要器官，如果飲食失宜，脾胃受到的傷害就不止一星半點， 引起運化功能的失常，還可能會生熱、生痰、生溼等造成身體機能失常。

飲食失宜我們一般可以分為三種情況，分別是飢飽無度、飲食不潔、偏食，下面小艾就得和大家好好說一下這三種常見的飲食失宜。

-飢飽無度-

飢飽無度意思就是吃飯沒有飽餓之分，有些女生為了減肥不吃飯，常常餓的發暈，或者是明明吃飽了，也忍不住拼命吃，導致肚子吃撐吃脹，飲食應該要以適量為主，過飢過飽都容易生病。過飢，容易導致氣血不足，形體消瘦，抵抗力降低，容易被風寒侵入；反之，暴飲暴食則容易超過脾胃的運化能力，影響消化、吸收，出現脘腹脹滿、嘔吐、腹瀉等腸胃病。

飢飽無度容易發生在小孩子身上，特別是剛出生不會說話的小孩子，脾胃功能弱，又不能表達飽餓，家中有小孩愛哭鬧的家長們可以留意一下，不一定是因為太餓了才會哭，有時候過飽了，又不能消化，漲的難受也會哭鬧不止。

這個時候家長可以摸摸小朋友肚子看看是不是脹脹硬硬的，如果是的話，就可以適量減少食物的量，換比較好消化的粥水來喂。

除此之外，一日三餐也要按固定時間、有規律的進食，可以讓脾胃養成良好的消化節奏，讓水谷精微化生有序，有條不紊的運輸到全身，讓每一天身體都能充滿能量。

-飲食不潔-

飲食不潔從字面上就更好理解了，就是吃到不乾淨的食物，造成腹痛、吐瀉、腸胃炎等。

現在生活變好了，許多朋友都愛出去吃，不愛在家裡自己煮了，但是外面的食物衛生條件並不是全都令人滿意的，用的食材也來路不明，本身腸胃虛弱的朋友，一在外面吃飯就會拉肚子，這是很正常的生理現象，體內感受到了不乾淨的病菌，防禦機制就會響起，把病菌通過排洩或者嘔吐的方式排出去。

還有很多年輕人愛吃牛蛙、魚生等攜帶寄生蟲較多的食物，引起寄生蟲病，造成身體內感染，貪吃換來的病痛，相信新聞上也不乏少報。

所以小艾建議大家能在家吃就在家自己做來吃，萬一真的沒空的話，也要選擇衛生條件比較好的飯店就餐，少吃不熟的料理，比如壽司、不熟的牛扒。

-偏食-

小時候老人家就有說“不偏食才能快高長大”，中醫來看就是五味調和，無所偏嗜才能使人體獲得各種營養，如果偏食就容易導致陰陽失調，從而引發疾病。

有的人喜歡吃肉，不愛吃菜，喜歡吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，久而久之就容易得三高；但是反之只吃素，又容易營養不良、面黃肌瘦，所以人的膳食應該要以五穀為主、肉菜均衡，才有益於健康。

除了吃的種類要調配合理，食物的溫度也要適中，像現在夏天天氣熱，也不能吃生冷寒涼的，否則會傷害體內陽氣，導致寒溼內生。而偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴、腹滿脹痛、便祕、釀成痔瘡，太燙的食物不能立馬吃，吃太燙的東西容易導致食管癌。

總結以上三則原則就是：不貪吃、按時吃，的就準沒錯。