明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
-Step6-
勾入水澱粉。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
-Step6-
勾入水澱粉。
-Step7-
淋入雞蛋液。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
-Step6-
勾入水澱粉。
-Step7-
淋入雞蛋液。
-Step8-
入少許白胡椒粉攪拌均勻起鍋，撒上蔥花可以開喝。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
-Step6-
勾入水澱粉。
-Step7-
淋入雞蛋液。
-Step8-
入少許白胡椒粉攪拌均勻起鍋，撒上蔥花可以開喝。
製作過程中的小Tips:
- 蟹味菇和白玉茹在炒的時候，先少加點鹽，可以促進水分晰出，多翻炒一會弔出湯的鮮味來。
- 豆腐要選用南豆腐或內脂豆腐，不要用北豆腐，不入味。切的時候塊小點，方便入味。
- 豆腐入鍋之後，同時加入鹽調味，最少煮5分鐘，既保證豆腐充分熱透，還能確保入味。
明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
-Step6-
勾入水澱粉。
-Step7-
淋入雞蛋液。
-Step8-
入少許白胡椒粉攪拌均勻起鍋，撒上蔥花可以開喝。
製作過程中的小Tips:
- 蟹味菇和白玉茹在炒的時候，先少加點鹽，可以促進水分晰出，多翻炒一會弔出湯的鮮味來。
- 豆腐要選用南豆腐或內脂豆腐，不要用北豆腐，不入味。切的時候塊小點，方便入味。
- 豆腐入鍋之後，同時加入鹽調味，最少煮5分鐘，既保證豆腐充分熱透，還能確保入味。
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明天就要立秋了，可是今早上收到微博推送說大深圳今後三日將進入清蒸模式，(⊙o⊙)…這就意味著要想享受秋天的涼爽還需很長的時日，這就意味著高溫依舊，只不過是由燒烤變成了清蒸，越是這種天氣，越要及時地補充湯湯水水，我們流下的不僅是汗水，還有體內的一部分營養物質，這段高溫的日子，我家的湯湯水水沒斷過，變幻著各種組合做湯，雖然是快手的湯水，但營養絕不含糊，就拿今天做的這款湯來說，營養就非常好，蛋白質、維生素、氨基酸和各種微量元素可以得到及時的補充，湯十分地鮮，清淡又滋養，連著喝了兩碗，太美味了。全家人都愛喝，湯都不剩一滴，沒喝夠！
菌菇，雖種類繁多，但它們一個共性就是低熱低脂，營養非常豐富，富含維生素群和多種人體必需的氨基酸，青少年多多食用菌菇，可以健腦益智，促進大腦發育和骨骼生長。家有老年人，也應給他們多吃些菌茹，可以提高身體免疫力，預防衰老，益壽延年。菌菇對於女性朋友來說，也是很好美容減脂的食材，菌菇的提取物能促進體內形成抗氧化劑，對抗體內的自由基，可以延緩衰老，美容養顏，菌茹中富含的膳食纖維可以加速體內垃圾和毒素及時排出體外，清腸刮油，有不錯的減脂瘦身的功效。
豆腐雖然平常，但是它的營養功效不可小覷，長壽老人的標配食材之一就有豆腐，它含有豐富的植物蛋白質，所含的卵磷脂可以保護大腦和心臟。我們家一年四季豆腐不斷。目前市面上有三種豆腐可以選擇：北豆腐（滷水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）和內脂豆腐。北豆腐質地比較硬，營養價值很高，它適合做紅燒類的菜餚，南豆腐質地嫩滑，營養僅次於北豆腐，它適合打湯，清蒸，內脂豆腐營養最低，只是口感特別嫩滑。我們家打湯一直用南豆腐，既嫩滑又有營養，做出的湯非常鮮美好喝。就說今天這款靚湯，菌菇的鮮美，豆腐的嫩滑，渾然一體，一碗接一碗喝不停，一週五次不嫌多！
【菌茹豆腐湯】
【食材清單】
嫩豆腐1塊，雞蛋2枚，蟹味菇1盒，白玉茹半包，午餐肉1塊，枸杞1抓，小蔥1根，白胡椒粉少許，蒜1瓣，澱粉1湯匙，鹽2克，油適量
【製作步驟】
-Step1-
蟹味菇和白玉茹剪去根部，泡在鹽水中10分鐘，清洗乾淨，瀝乾水分。
-Step2-
準備其它食材：午餐肉切方塊；豆腐切小塊，不要切得太大，不易入味；枸杞清洗乾淨，泡水10分鐘；小蔥切蔥花；蒜切末；澱粉加入3湯匙清水攪拌均勻；雞蛋打散。
-Step3-
炒鍋入少許油，爆香蒜末，入兩種菌菇，先入少許鹽一同翻炒，翻炒5分鐘。
-Step4-
加入適量開水，入豆腐，加入剩下的鹽調味，煮5分鐘，保證豆腐充分熱透才好吃。
-Step5-
入午餐肉塊和枸杞煮一會。
-Step6-
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-Step7-
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-Step8-
入少許白胡椒粉攪拌均勻起鍋，撒上蔥花可以開喝。
製作過程中的小Tips:
- 蟹味菇和白玉茹在炒的時候，先少加點鹽，可以促進水分晰出，多翻炒一會弔出湯的鮮味來。
- 豆腐要選用南豆腐或內脂豆腐，不要用北豆腐，不入味。切的時候塊小點，方便入味。
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