血壓在24小時內是不斷變化的，清晨通常是一天中血壓水平最高的時段。但不少患者卻忽視了清晨測血壓的重要性。
血壓在24小時內是不斷變化的，清晨通常是一天中血壓水平最高的時段。但不少患者卻忽視了清晨測血壓的重要性。
清晨血壓指早起後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，或動態血壓記錄起床後2小時或上午6~10點間的血壓。如果此時段家庭血壓測量平均值≥135/85毫米汞柱和（或）診室測量血壓平均值≥140/90毫米汞柱，可診斷為清晨高血壓。血壓升高主要受吃鹽多、吸菸、飲酒、糖尿病、空腹血糖異常、代謝綜合徵和精神焦慮等因素影響，而清晨時分，掌管內臟的自主神經系統，由睡眠中的副交感神經迅速轉變為交感神經高度激活狀態，從而引起心率加快、血管收縮、心肌收縮力增強。而且，晨起後由平臥轉為直立，交感神經系統激活加上體位變化，進一步引起外周血管收縮和血管中鹽的瀦留。睡眠中由於不能反覆醒來喝水，人體內的抗利尿激素分泌達到高峰，保留水分的同時會強烈收縮血管。這些因素共同導致清晨血壓升高。
研究顯示，清晨高血壓可加快動脈粥樣硬化進展，增加左心室肥厚發生率以及中風發作風險，損害腎臟過濾功能，導致微量白蛋白漏出增多。亞洲人群尤其需要控制清晨高血壓。流行病學調查顯示，約有40%的心肌梗死和29%的心臟性猝死發生在清晨時段。
血壓在24小時內是不斷變化的，清晨通常是一天中血壓水平最高的時段。但不少患者卻忽視了清晨測血壓的重要性。
清晨血壓指早起後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，或動態血壓記錄起床後2小時或上午6~10點間的血壓。如果此時段家庭血壓測量平均值≥135/85毫米汞柱和（或）診室測量血壓平均值≥140/90毫米汞柱，可診斷為清晨高血壓。血壓升高主要受吃鹽多、吸菸、飲酒、糖尿病、空腹血糖異常、代謝綜合徵和精神焦慮等因素影響，而清晨時分，掌管內臟的自主神經系統，由睡眠中的副交感神經迅速轉變為交感神經高度激活狀態，從而引起心率加快、血管收縮、心肌收縮力增強。而且，晨起後由平臥轉為直立，交感神經系統激活加上體位變化，進一步引起外周血管收縮和血管中鹽的瀦留。睡眠中由於不能反覆醒來喝水，人體內的抗利尿激素分泌達到高峰，保留水分的同時會強烈收縮血管。這些因素共同導致清晨血壓升高。
研究顯示，清晨高血壓可加快動脈粥樣硬化進展，增加左心室肥厚發生率以及中風發作風險，損害腎臟過濾功能，導致微量白蛋白漏出增多。亞洲人群尤其需要控制清晨高血壓。流行病學調查顯示，約有40%的心肌梗死和29%的心臟性猝死發生在清晨時段。
動脈硬化不等於動脈粥樣硬化
提起動脈硬化，我們常想到的是血管裡形成粥樣斑塊引起狹窄。其實動脈硬化是一大類疾病的統稱，主要包括以下3類。
第一，動脈粥樣硬化。
最主要的改變是心腦等器官的動脈壁增厚變硬、失去彈性和管腔縮小。主要是由於吸菸或血脂升高導致血管內膜損傷，並有脂質和鈣化斑塊形成。一旦斑塊破裂、局部血栓形成，可導致心梗或腦梗。
第二，小動脈硬化。
主要發生在高血壓患者的小動脈血管，管腔會狹窄，一般無局部斑塊，腎臟和眼底血管最常發生病變，出現蛋白尿、腎功能異常、視力減退等症狀。若發生在腦部，可有頭暈、頭痛等症狀。
第三，動脈中層硬化。
這類疾病常累及中型動脈，如四肢動脈，尤其是下肢。血管中層有大量的鈣沉積，管腔雖有狹窄，患者一般無明顯症狀，但合併粥樣硬化時，血管可發生閉塞。早期症狀為患肢發冷、皮膚蒼白，伴間歇性跛行；後期患肢溫度明顯下降、色澤蒼白或發紫，休息時仍有痛感，甚至出現缺血導致的潰瘍或壞死。
腦動脈硬化有蛛絲馬跡
一般來說，誘發腦動脈硬化主要有下面兩個原因。
第一，高危疾病。
目前的研究表明，脂代謝異常、高血壓、糖尿病、肥胖症、高同型半胱氨酸血癥等危險因素，更容易促進動脈粥樣硬化的形成。
第二，不良的習慣引起。
日常生活中如果有缺乏運動、高度精神壓力、脾氣暴躁、吸菸等，則會增加動脈硬化的風險。在飲食上如果愛吃甜食、油膩食物，以及礦物質和膳食纖維攝入不足等，也會導致血液中膽固醇增高，使更多脂肪沉積於血管壁上，繼而誘發動脈硬化以及其他心腦血管疾病。
因此，當年齡大於45歲，並有以下一個或多個危險因素的，就屬於腦動脈粥樣硬化的高危人群。
1.頭腦不舒服。
經常覺得頭髮沉、發悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。
2.睡眠不好。
最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒後不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律。
3.近記憶減退。
對人名、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，動作變得遲鈍，反應不靈敏，故與他人交往減少，喜獨處，性情較孤僻，難親近。
4.綜合判斷能力下降。
對新事物的領悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
5.情感異常。
常常因為生活中的小事激動、發脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現焦慮、抑鬱或恐懼等情感障礙。
6.短暫的肢體麻木。
一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
7.步態不穩。
患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。
如果你出現了上述徵兆，則屬於風險人群。可以藉助一般的體徵檢查、實驗室指標以及頸動脈超聲手段及時篩查。如出現相關問題，則應在醫師指導下通過藥物、飲食、運動等治療。
血壓在24小時內是不斷變化的，清晨通常是一天中血壓水平最高的時段。但不少患者卻忽視了清晨測血壓的重要性。
清晨血壓指早起後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，或動態血壓記錄起床後2小時或上午6~10點間的血壓。如果此時段家庭血壓測量平均值≥135/85毫米汞柱和（或）診室測量血壓平均值≥140/90毫米汞柱，可診斷為清晨高血壓。血壓升高主要受吃鹽多、吸菸、飲酒、糖尿病、空腹血糖異常、代謝綜合徵和精神焦慮等因素影響，而清晨時分，掌管內臟的自主神經系統，由睡眠中的副交感神經迅速轉變為交感神經高度激活狀態，從而引起心率加快、血管收縮、心肌收縮力增強。而且，晨起後由平臥轉為直立，交感神經系統激活加上體位變化，進一步引起外周血管收縮和血管中鹽的瀦留。睡眠中由於不能反覆醒來喝水，人體內的抗利尿激素分泌達到高峰，保留水分的同時會強烈收縮血管。這些因素共同導致清晨血壓升高。
研究顯示，清晨高血壓可加快動脈粥樣硬化進展，增加左心室肥厚發生率以及中風發作風險，損害腎臟過濾功能，導致微量白蛋白漏出增多。亞洲人群尤其需要控制清晨高血壓。流行病學調查顯示，約有40%的心肌梗死和29%的心臟性猝死發生在清晨時段。
動脈硬化不等於動脈粥樣硬化
提起動脈硬化，我們常想到的是血管裡形成粥樣斑塊引起狹窄。其實動脈硬化是一大類疾病的統稱，主要包括以下3類。
第一，動脈粥樣硬化。
最主要的改變是心腦等器官的動脈壁增厚變硬、失去彈性和管腔縮小。主要是由於吸菸或血脂升高導致血管內膜損傷，並有脂質和鈣化斑塊形成。一旦斑塊破裂、局部血栓形成，可導致心梗或腦梗。
第二，小動脈硬化。
主要發生在高血壓患者的小動脈血管，管腔會狹窄，一般無局部斑塊，腎臟和眼底血管最常發生病變，出現蛋白尿、腎功能異常、視力減退等症狀。若發生在腦部，可有頭暈、頭痛等症狀。
第三，動脈中層硬化。
這類疾病常累及中型動脈，如四肢動脈，尤其是下肢。血管中層有大量的鈣沉積，管腔雖有狹窄，患者一般無明顯症狀，但合併粥樣硬化時，血管可發生閉塞。早期症狀為患肢發冷、皮膚蒼白，伴間歇性跛行；後期患肢溫度明顯下降、色澤蒼白或發紫，休息時仍有痛感，甚至出現缺血導致的潰瘍或壞死。
腦動脈硬化有蛛絲馬跡
一般來說，誘發腦動脈硬化主要有下面兩個原因。
第一，高危疾病。
目前的研究表明，脂代謝異常、高血壓、糖尿病、肥胖症、高同型半胱氨酸血癥等危險因素，更容易促進動脈粥樣硬化的形成。
第二，不良的習慣引起。
日常生活中如果有缺乏運動、高度精神壓力、脾氣暴躁、吸菸等，則會增加動脈硬化的風險。在飲食上如果愛吃甜食、油膩食物，以及礦物質和膳食纖維攝入不足等，也會導致血液中膽固醇增高，使更多脂肪沉積於血管壁上，繼而誘發動脈硬化以及其他心腦血管疾病。
因此，當年齡大於45歲，並有以下一個或多個危險因素的，就屬於腦動脈粥樣硬化的高危人群。
1.頭腦不舒服。
經常覺得頭髮沉、發悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。
2.睡眠不好。
最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒後不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律。
3.近記憶減退。
對人名、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，動作變得遲鈍，反應不靈敏，故與他人交往減少，喜獨處，性情較孤僻，難親近。
4.綜合判斷能力下降。
對新事物的領悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
5.情感異常。
常常因為生活中的小事激動、發脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現焦慮、抑鬱或恐懼等情感障礙。
6.短暫的肢體麻木。
一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
7.步態不穩。
患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。
如果你出現了上述徵兆，則屬於風險人群。可以藉助一般的體徵檢查、實驗室指標以及頸動脈超聲手段及時篩查。如出現相關問題，則應在醫師指導下通過藥物、飲食、運動等治療。
如何管理清晨高血壓？
1.每天定時量血壓。早上起床後1小時內，通常為6~10點，在未服藥、未吃早飯、已排尿後，取坐位測血壓；晚上應在睡覺前，坐著休息1~2分鐘後再測。每次測完血壓最好進行記錄，這樣醫生可以根據血壓測量結果來調整藥物用量，達到更好的治療效果。
2.選用長效24小時平穩降壓藥，每日服用1次。可減少血壓波動，達到有效、平穩、長期控壓目標。
3.食療養生。清晨高血壓患者還可遵醫囑吃些食療方，比如葛根粉粥。取葛根粉30克，粳米50克，粳米浸泡一夜，與葛根粉同入鍋內，加500毫升水，用小火煮至米開粥稠即可。中醫認為，葛根具有發表解肌、生津止渴、降血壓作用。現代藥理研究發現，葛根素具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用，可降低血壓，顯著增加缺血組織的血液供應量。長期食用葛根粉粥，能輔助降壓，預防心腦血管疾病。
如何才能減緩血管老化呢？
合理膳食
要合理安排飲食，忌大魚大肉、暴飲暴食。少吃油炸食品和動物內臟等食物，減少飽和脂肪酸與膽固醇的攝入量。飲食要清淡，多吃些富含維生素C的蔬果，從而減少膽固醇在血液中的積蓄。
要多鍛鍊身體
根據自身條件，進行一些鍛鍊或者體力活動，如跑步、游泳、騎車、快走、或是做些家務等，要循序漸進，每天堅持運動三十分鐘以上。
戒菸限酒
吸菸會引起血管內皮的損傷，增加動脈粥樣硬化的發病率；過量飲酒會增加高血壓、高甘油三酯、肝臟損傷和肥胖的風險，從而增加動脈粥樣硬化的發病率。
積極管理慢性病
高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都是造成動脈粥樣硬化的高危因素，治療這些疾病，對降低動脈粥樣硬化，保護血管健康有很大的作用。