"
都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
五：保持優雅的姿態
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
五：保持優雅的姿態
坐姿不正確，長時間伏案，手機不離手，走路低著頭，這些不知不覺中習慣的小動作，不僅讓脖子僵、肩膀疼、頸椎疼，含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。
如果你也想改善這個壞習慣，可以試試這個小方法，面對牆壁，在距離約30-50釐米處站立，腹部儘量貼著牆壁，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10次。注意不要踮腳，腹部貼近牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。堅持下來就能改善駝背的問題。
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
五：保持優雅的姿態
坐姿不正確，長時間伏案，手機不離手，走路低著頭，這些不知不覺中習慣的小動作，不僅讓脖子僵、肩膀疼、頸椎疼，含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。
如果你也想改善這個壞習慣，可以試試這個小方法，面對牆壁，在距離約30-50釐米處站立，腹部儘量貼著牆壁，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10次。注意不要踮腳，腹部貼近牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。堅持下來就能改善駝背的問題。
同時配合【矯正帶】來矯正身體站姿以及坐姿，讓背挺直，但這裡要注意一點，這種矯正帶每天穿戴兩小時就可以了，堅持一段時間後你就會發現，你的氣質體態都會得到很大的提升。
六：穿合適得體的衣服
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
五：保持優雅的姿態
坐姿不正確，長時間伏案，手機不離手，走路低著頭，這些不知不覺中習慣的小動作，不僅讓脖子僵、肩膀疼、頸椎疼，含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。
如果你也想改善這個壞習慣，可以試試這個小方法，面對牆壁，在距離約30-50釐米處站立，腹部儘量貼著牆壁，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10次。注意不要踮腳，腹部貼近牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。堅持下來就能改善駝背的問題。
同時配合【矯正帶】來矯正身體站姿以及坐姿，讓背挺直，但這裡要注意一點，這種矯正帶每天穿戴兩小時就可以了，堅持一段時間後你就會發現，你的氣質體態都會得到很大的提升。
六：穿合適得體的衣服
女人穿衣打扮不一定需要很貴，但一定是符合自己氣質的。只有找到屬於自己的風格，才能穿出不一樣的魅力。如果衣服顯臃腫邋遢，那麼很難給人留下好印象。
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
五：保持優雅的姿態
坐姿不正確，長時間伏案，手機不離手，走路低著頭，這些不知不覺中習慣的小動作，不僅讓脖子僵、肩膀疼、頸椎疼，含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。
如果你也想改善這個壞習慣，可以試試這個小方法，面對牆壁，在距離約30-50釐米處站立，腹部儘量貼著牆壁，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10次。注意不要踮腳，腹部貼近牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。堅持下來就能改善駝背的問題。
同時配合【矯正帶】來矯正身體站姿以及坐姿，讓背挺直，但這裡要注意一點，這種矯正帶每天穿戴兩小時就可以了，堅持一段時間後你就會發現，你的氣質體態都會得到很大的提升。
六：穿合適得體的衣服
女人穿衣打扮不一定需要很貴，但一定是符合自己氣質的。只有找到屬於自己的風格，才能穿出不一樣的魅力。如果衣服顯臃腫邋遢，那麼很難給人留下好印象。
現在秋季連衣裙單穿或者是搭配風衣都是很好看的，那麼連衣裙又該怎麼選呢？如果你們身材，沒有明顯的腰線，腰腹部贅肉比較多，選擇連衣裙時，最好選擇微微收腰的款式，這樣突出了腰線，才能起到顯瘦的效果。
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都說，優雅的女人是最漂亮的，她們淡然自若，榮辱不驚。優雅的氣質是日積月累中散發出來的一種氣場，即使不是身著華服依然動人，那是一種無法包裝出來的美感。這樣的女人，她們往往都是自律的，在日復一日的生活中，養成一些讓自己變好的習慣，並一如既往的堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
一：多進行運動防衰老
很多人非常害怕衰老的到來，尤其是外表的衰老。為了延緩衰老，延緩皮膚老化，很多人會經常做保養、護膚等。但其實對於女人來說，運動就是最好的護膚品，每天不管多忙多累，大家都儘量運動30十分鐘最好的，週末可以去戶外跑跑步，平時就可以在家藉助【握力器】來鍛鍊一下腰腹部，或者肩部，既能美體瘦腿，又能很好的消除贅肉。
二：早睡早起，不要輕易熬夜
到了中年的女人，再昂貴的護膚品都比不上充足的睡眠。懂得呵護自己的身體的女人，才能由內而外地散發出健康迷人的氣質。要想獲得更加高效的睡眠質量，每天晚上在睡覺之前，可以用熱水適當的泡泡腳，不僅可以加速血液的循環，還能讓晚上更容易入睡，對了，如果你的伴侶睡覺有打呼嚕的習慣，記得戴上耳塞，這樣對方的呼嚕聲不會打擾到你，給你一夜好眠。
三：選擇適合自己的護膚品
女人護膚，講究的是適合自己的膚質，而不是盲目更風去買大牌，就像現在秋冬護膚，當務之急就是做好保溼工作。如果膚質狀態不好，吸收不了營養精華，即使用得再好的護膚品都是白搭。所以選擇乳液，就要選擇成分簡單，但保溼能力強的，比如經典的國貨維生素E乳就特別好，價格不貴，既能保溼又能抗氧化，能夠延緩肌膚衰老。
四：保持秀髮年輕光澤
頭髮一直是最容易被忽略的部分，健康光澤的秀髮是年輕的標誌，當秀髮失去閃耀的光澤，就毫無精緻感可言。特別是現在很多中老年人一有白頭髮，就往理髮店跑，既傷頭髮又影響健康，與其這樣，不如備一支染髮筆，出門前往白髮上簡單一抹，白髮瞬間就會變黑髮，特別的簡單好用。
五：保持優雅的姿態
坐姿不正確，長時間伏案，手機不離手，走路低著頭，這些不知不覺中習慣的小動作，不僅讓脖子僵、肩膀疼、頸椎疼，含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。
如果你也想改善這個壞習慣，可以試試這個小方法，面對牆壁，在距離約30-50釐米處站立，腹部儘量貼著牆壁，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10次。注意不要踮腳，腹部貼近牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。堅持下來就能改善駝背的問題。
同時配合【矯正帶】來矯正身體站姿以及坐姿，讓背挺直，但這裡要注意一點，這種矯正帶每天穿戴兩小時就可以了，堅持一段時間後你就會發現，你的氣質體態都會得到很大的提升。
六：穿合適得體的衣服
女人穿衣打扮不一定需要很貴，但一定是符合自己氣質的。只有找到屬於自己的風格，才能穿出不一樣的魅力。如果衣服顯臃腫邋遢，那麼很難給人留下好印象。
現在秋季連衣裙單穿或者是搭配風衣都是很好看的，那麼連衣裙又該怎麼選呢？如果你們身材，沒有明顯的腰線，腰腹部贅肉比較多，選擇連衣裙時，最好選擇微微收腰的款式，這樣突出了腰線，才能起到顯瘦的效果。
以上就是和大家分享的打造優雅女人的好習慣，你們瞭解了嗎？