小蘭聽說坐月子對女性來說非常重要，如果月子期間過於勞累，將來很可能會得月子病。生完寶寶後，便非常小心地呵護自己的身體，儘量不做重活，並且飲食上很是注意。小蘭本來以為自己已經夠小心了，身體肯定能恢復得很好，誰知產後10多天後，小蘭就覺得腰部隱隱作痛。去醫院檢查後，醫生表示小蘭患上了腰肌勞損，月子沒有做好。
這讓小蘭很是疑惑，月子期間，自己明明已經很注意了，為什麼還會腰痛呢？其實，要想產後不腰痛，寶媽坐月子期間就得避開這3點。
一：身體受涼
現在天氣寒冷，寶媽生完寶寶後更得注意保暖，平時儘量不要出門，如果身體受到寒氣的入侵，寒氣就會讓經絡受阻，經絡不通暢的話，寶媽不僅會腰痛，身體其它地方也會疼痛。如果小寶寶主要吃母乳，夜裡起來餵奶的時候，寶媽就得多披一件衣服，把自己裹嚴實後再喂寶寶。
二：缺鈣
缺鈣也是寶媽產後腰痛的主要原因。小寶寶吃奶時，就等於說是從媽媽體內汲取了大量營養物質，寶媽自身身體恢復也需要足夠的營養物質，若沒有及時補充營養，寶媽就會缺鈣，體內鈣物質缺乏後，寶媽不僅會腰痛，就連膝蓋也會疼痛難忍。
三：抱娃姿勢不正確
照顧小寶寶是一件非常耗費體力的事情，寶寶吃奶時需要媽媽抱著，寶寶睡覺時需要媽媽抱著，寶寶哭鬧的時候也需要媽媽抱著才能好。在抱娃的時候，寶媽不能彎著腰、並且只用雙手的力量支撐寶寶的重量，這無形中會增加腰部的負擔。
正確的做法是在抱娃的時候，可以藉助哺乳枕的作用，挺直腰，把手臂枕在哺乳枕上，減輕寶寶對身體的壓迫；此外，寶媽不能養成抱寶寶睡覺的習慣，這種做法不僅會增加自身的腰部負擔，還不利於寶寶成長。
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