我們知道想要生出一個健康可愛的寶寶，生育能力是非常關鍵的，對於男性朋友來說提高自己的生育能力對於後代的健康起著非常重要的作用，可是非常多的朋友並不知道如何才能提高自己的生育能力，就會給我們的生活增加非常多的苦惱，因為我們想要生個健康聰明的後代，提高生育能力是必須的，其實只要我們從飲食入手，就可以非常好的提高我們的生育能力。
首先一個就是多吃一些含有鎂的食物，因為鎂有助於調節人的心臟活動和降低血壓以及提高男士的生育能力等等作用，在生活中含鎂較的食物有大豆和馬鈴薯以及核桃仁加上海產品等等。
再有就是多吃一些含有精氨酸的食物，因為精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並可以幫助提高精子活動的能力。生活中富含精氨酸的信物有海蔘和鱔魚以及泥鰍等。尤其是海蔘補腎益精的作用是非常高的。
還有就是要多吃一些含鈣高的食物，因為鈣對精子的運動和維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著非常重要的作用，如果我們的身體缺鈣，會使精子運動遲緩，並且精子頂體蛋白酶的活性降低。
最後我們要說的是生活中很多的食物都可以幫助我們提高生育能力，關鍵就是在於我們去發現他們，並且根據自己身體的需求來選擇最適合的食物。
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