懷孕不是女人一個人的事情，與男性身體也有很大的關係，若想提高受孕機率，不僅需要女性朋友體內孕育出優質的卵子，也需要男性朋友提高高質量的精子。所以備孕期間，無論是男人還是女人，都應該把最好的狀態表現出來。雖然對於很多人來說懷孕是一件比較簡單的事情，但是若想提高受精卵的質量也是一個比較艱難的事情。為了提高懷孕機率，男性朋友在備孕期間一定要保證精子的質量。
備孕無小事：男性備孕食譜不妨看看
補充蛋白質
蛋白質是構成細胞的重要組成部分，同時也是男性體內精子生成的重要原材料。男性朋友在備孕期間，除了戒菸戒酒，養成良好的作息習慣，還要多吃一些富含優質蛋白質的食物，對於協調男性體內的內分泌機能以及提高精子的質量和數量，都有一定的幫助作用。
生活中常見的富含優質蛋白的食物有很多，比如深海魚蝦，大豆，瘦肉雞蛋等。對於男性朋友來說，在備孕期間適量的吃一些海產品不僅可以增強身體抵抗力和免疫力，而且海產品中含有促進大腦發育和增強體質的DHA、EHA等營養元素。
多吃新鮮的蔬菜水果
很多男性朋友在日常生活中不喜歡吃蔬菜和水果，比較偏重於肉食。聽說多吃新鮮的蔬菜水果，不僅可以滿足體內所需的多種維生素，而且新鮮的蔬菜水果中，所含的營養物質還有助於提高男性體內精子的成活質量。比如說水果中所含的維生素a和維生素e都有非常不錯的延緩衰老，減慢性功能衰退的作用，而且也有助於精子的生成。所以在備孕期間，男性朋友若多吃新鮮的蔬菜水果，對於提高精子的活性，提高受孕率有一定的幫助。
合理補充礦物質和微量元素
備孕期間若想提高受孕機率，不僅需要女性朋友注意自己的飲食對於男性朋友來說也非常重要，人體內所含的礦物質和微量元素對於生育能力有同樣重要的影響。在日常生活中，我們經常所說的鋅、硒等微量元素，不僅參與男性睪丸酮的合成和運載，而且對於男性精子活動的能力以及受精等情況都會產生一定的影響。
在備孕期間，男性朋友一定要合理補充礦物質和微量元素，不妨多吃一些貝殼類的海產品，或者食用一些動物的內臟，芝麻、蝦等，對於補充體內的鋅元素有一定的幫助，而我們常吃的紫菜，海帶也含有豐富的硒元素，若經常食用對於提高精子活力，提高受孕率有好處。
男性朋友若想提高精子的質量和活力，體內脂肪的含量也是不可小覷的。因為體內性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，而膽固醇是合成性激素的重要原材料，此外脂肪中還含有精子生成所必需的脂肪酸。所以男性朋友在備孕期間一定要適量補充脂肪。
而且養成戒菸戒酒的好習慣，對於提高精子的質量和活力，提高受孕率也有一定的幫助，而且男性朋友在備孕期間也一定要經常參加適當的體育鍛煉，這樣也有助於加快體內血液循環，增強體質，提高精子的活性。以上就是小編今天跟大家分享的育兒小知識，感謝您的閱讀，祝您生活愉快。