學習兒童情緒管理法，做好孩子負面情緒管理
文 | 雁小小
圖 | 網絡
一、 養娃的日常：一秒天使變怪獸
天天爸爸跟我說，他每次週末帶天天出去玩。五歲的天天看到自己喜歡吃的零食、玩具呀，就一定要讓爸爸買。
爸爸不同意呀，他就纏著哭哭啼啼，吵吵鬧鬧。為了不讓他哭鬧，沒辦法只有給他買。但有的時候，要求太過份了。情緒激動，大哭大鬧。好幾次都因為他的胡鬧，爸爸把他打了一頓。
其實，這樣的孩子，並不少。經常有家長跟我吐槽，家裡的熊孩子各種讓人抓狂。
- 家裡營養飯菜不吃，非得鬧著吃零食，喝飼料。
- 看到新玩具新零食就一定要買，否則哭鬧。
- 著迷電視，到了約定的時候，不肯關掉。家人關掉，就滿地打滾。
在公眾場所，我們經常能遇到孩子情緒爆發的場景。看著他們一秒從天使變成憤怒的“小怪獸”。父母自然免不了不知所措、失去耐心，進而情緒失控。
好吧，“我就不信還制不了你！”你怒我也怒。
很多父母，會忍不住也釋放出自己的情緒“大怪獸”，採取“以暴制暴”的溝通方式，壓制孩子激動的情緒，最後再來一場“雞飛狗跳”。
學習兒童情緒管理法，做好孩子負面情緒管理
文 | 雁小小
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一、 養娃的日常：一秒天使變怪獸
天天爸爸跟我說，他每次週末帶天天出去玩。五歲的天天看到自己喜歡吃的零食、玩具呀，就一定要讓爸爸買。
爸爸不同意呀，他就纏著哭哭啼啼，吵吵鬧鬧。為了不讓他哭鬧，沒辦法只有給他買。但有的時候，要求太過份了。情緒激動，大哭大鬧。好幾次都因為他的胡鬧，爸爸把他打了一頓。
其實，這樣的孩子，並不少。經常有家長跟我吐槽，家裡的熊孩子各種讓人抓狂。
- 家裡營養飯菜不吃，非得鬧著吃零食，喝飼料。
- 看到新玩具新零食就一定要買，否則哭鬧。
- 著迷電視，到了約定的時候，不肯關掉。家人關掉，就滿地打滾。
在公眾場所，我們經常能遇到孩子情緒爆發的場景。看著他們一秒從天使變成憤怒的“小怪獸”。父母自然免不了不知所措、失去耐心，進而情緒失控。
好吧，“我就不信還制不了你！”你怒我也怒。
很多父母，會忍不住也釋放出自己的情緒“大怪獸”，採取“以暴制暴”的溝通方式，壓制孩子激動的情緒，最後再來一場“雞飛狗跳”。
二、面對孩子的負面情緒，你是哪一類家長？
舉個例子：
已經到了約定的睡覺時間，天天堅持要把作業做完再睡。天天一會喝水上廁所，一會玩筆。爸媽催了好幾次了，可是作業還是沒作完。天天自己又困又著急，情緒激動大哭起來。如果你是天天的爸媽，你會怎麼做？
1、“說好了十點鐘睡覺，現在已經十點半了！你自己作業不認真做，怪誰！還在這裡胡鬧！現在，立即給我上床睡覺！再不睡，信不信我揍你？”爸爸黑我臉生氣地訓斥天天，一副要揍他的樣子。
這一類是強權型父母。也叫壓制型父母
這樣的孩子容易產生逆反心理。要麼膽小退縮、要麼跟你對著幹！
2、“好了好了，寶貝別哭了！你哭得媽媽心都要碎了！那你慢慢做完再睡吧。你想吃點什麼？媽媽這就給你去做。”媽媽看到天天大哭，趕緊跑來安慰。
這一類是溺愛型父母。也叫滿足型父母
這樣的孩子很難有規則意識。而且會讓孩子越來越無理取鬧，不願主動配合。
3、 ……（爸爸看電視、媽媽刷手機。聽到天天哭，爸爸媽媽不予理睬，沉默不語。）
這一類是忽視型父母。
這樣的孩子往往會缺乏足夠的安全感，認為父母不重視自己的感受，自己不重要。自我認同和自我價值都會有影響。
4、“天天，我聽到你哭了。你一定是想把老師佈置的作業做好，但是時間又很晚了，所以著急了。對不對？”天天點點頭，情緒也好了很多。
“媽媽看到你只剩下最後一個步驟了，半個小時就可以做完對吧？現在有點晚了，我們明天早上提前半個小時起床，把作業做完好不好？
這一類是溝通型父母。也叫正向引導型父母。這種溝通方式，可能一開始很慢，但慢慢地孩子就能學會管理情緒，並且主動配合、自律自信。
以上四種最常見的父母類型，每種類型的父母在面臨孩子負面情緒時，會有不同的表現。
我們需要學習科學的方法。
學習兒童情緒管理法，做好孩子負面情緒管理
文 | 雁小小
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一、 養娃的日常：一秒天使變怪獸
天天爸爸跟我說，他每次週末帶天天出去玩。五歲的天天看到自己喜歡吃的零食、玩具呀，就一定要讓爸爸買。
爸爸不同意呀，他就纏著哭哭啼啼，吵吵鬧鬧。為了不讓他哭鬧，沒辦法只有給他買。但有的時候，要求太過份了。情緒激動，大哭大鬧。好幾次都因為他的胡鬧，爸爸把他打了一頓。
其實，這樣的孩子，並不少。經常有家長跟我吐槽，家裡的熊孩子各種讓人抓狂。
- 家裡營養飯菜不吃，非得鬧著吃零食，喝飼料。
- 看到新玩具新零食就一定要買，否則哭鬧。
- 著迷電視，到了約定的時候，不肯關掉。家人關掉，就滿地打滾。
在公眾場所，我們經常能遇到孩子情緒爆發的場景。看著他們一秒從天使變成憤怒的“小怪獸”。父母自然免不了不知所措、失去耐心，進而情緒失控。
好吧，“我就不信還制不了你！”你怒我也怒。
很多父母，會忍不住也釋放出自己的情緒“大怪獸”，採取“以暴制暴”的溝通方式，壓制孩子激動的情緒，最後再來一場“雞飛狗跳”。
二、面對孩子的負面情緒，你是哪一類家長？
舉個例子：
已經到了約定的睡覺時間，天天堅持要把作業做完再睡。天天一會喝水上廁所，一會玩筆。爸媽催了好幾次了，可是作業還是沒作完。天天自己又困又著急，情緒激動大哭起來。如果你是天天的爸媽，你會怎麼做？
1、“說好了十點鐘睡覺，現在已經十點半了！你自己作業不認真做，怪誰！還在這裡胡鬧！現在，立即給我上床睡覺！再不睡，信不信我揍你？”爸爸黑我臉生氣地訓斥天天，一副要揍他的樣子。
這一類是強權型父母。也叫壓制型父母
這樣的孩子容易產生逆反心理。要麼膽小退縮、要麼跟你對著幹！
2、“好了好了，寶貝別哭了！你哭得媽媽心都要碎了！那你慢慢做完再睡吧。你想吃點什麼？媽媽這就給你去做。”媽媽看到天天大哭，趕緊跑來安慰。
這一類是溺愛型父母。也叫滿足型父母
這樣的孩子很難有規則意識。而且會讓孩子越來越無理取鬧，不願主動配合。
3、 ……（爸爸看電視、媽媽刷手機。聽到天天哭，爸爸媽媽不予理睬，沉默不語。）
這一類是忽視型父母。
這樣的孩子往往會缺乏足夠的安全感，認為父母不重視自己的感受，自己不重要。自我認同和自我價值都會有影響。
4、“天天，我聽到你哭了。你一定是想把老師佈置的作業做好，但是時間又很晚了，所以著急了。對不對？”天天點點頭，情緒也好了很多。
“媽媽看到你只剩下最後一個步驟了，半個小時就可以做完對吧？現在有點晚了，我們明天早上提前半個小時起床，把作業做完好不好？
這一類是溝通型父母。也叫正向引導型父母。這種溝通方式，可能一開始很慢，但慢慢地孩子就能學會管理情緒，並且主動配合、自律自信。
以上四種最常見的父母類型，每種類型的父母在面臨孩子負面情緒時，會有不同的表現。
我們需要學習科學的方法。
三、 什麼是兒童情緒管理三步法。
分享一個比較簡單又實用的兒童情緒管理三步法。
兒童情緒管理三步法，用孩子容易接受的形象的方式，來幫助孩子們，覺察和管理自己的情緒的方法。
兒童情緒管理三步法的理論基礎來源於，美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論。
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。
就是認為激發事件A(activating event），只是引發情緒和行為後果C(consequence）的間接原因。而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）。
通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。
然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。
學習兒童情緒管理法，做好孩子負面情緒管理
文 | 雁小小
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一、 養娃的日常：一秒天使變怪獸
天天爸爸跟我說，他每次週末帶天天出去玩。五歲的天天看到自己喜歡吃的零食、玩具呀，就一定要讓爸爸買。
爸爸不同意呀，他就纏著哭哭啼啼，吵吵鬧鬧。為了不讓他哭鬧，沒辦法只有給他買。但有的時候，要求太過份了。情緒激動，大哭大鬧。好幾次都因為他的胡鬧，爸爸把他打了一頓。
其實，這樣的孩子，並不少。經常有家長跟我吐槽，家裡的熊孩子各種讓人抓狂。
- 家裡營養飯菜不吃，非得鬧著吃零食，喝飼料。
- 看到新玩具新零食就一定要買，否則哭鬧。
- 著迷電視，到了約定的時候，不肯關掉。家人關掉，就滿地打滾。
在公眾場所，我們經常能遇到孩子情緒爆發的場景。看著他們一秒從天使變成憤怒的“小怪獸”。父母自然免不了不知所措、失去耐心，進而情緒失控。
好吧，“我就不信還制不了你！”你怒我也怒。
很多父母，會忍不住也釋放出自己的情緒“大怪獸”，採取“以暴制暴”的溝通方式，壓制孩子激動的情緒，最後再來一場“雞飛狗跳”。
二、面對孩子的負面情緒，你是哪一類家長？
舉個例子：
已經到了約定的睡覺時間，天天堅持要把作業做完再睡。天天一會喝水上廁所，一會玩筆。爸媽催了好幾次了，可是作業還是沒作完。天天自己又困又著急，情緒激動大哭起來。如果你是天天的爸媽，你會怎麼做？
1、“說好了十點鐘睡覺，現在已經十點半了！你自己作業不認真做，怪誰！還在這裡胡鬧！現在，立即給我上床睡覺！再不睡，信不信我揍你？”爸爸黑我臉生氣地訓斥天天，一副要揍他的樣子。
這一類是強權型父母。也叫壓制型父母
這樣的孩子容易產生逆反心理。要麼膽小退縮、要麼跟你對著幹！
2、“好了好了，寶貝別哭了！你哭得媽媽心都要碎了！那你慢慢做完再睡吧。你想吃點什麼？媽媽這就給你去做。”媽媽看到天天大哭，趕緊跑來安慰。
這一類是溺愛型父母。也叫滿足型父母
這樣的孩子很難有規則意識。而且會讓孩子越來越無理取鬧，不願主動配合。
3、 ……（爸爸看電視、媽媽刷手機。聽到天天哭，爸爸媽媽不予理睬，沉默不語。）
這一類是忽視型父母。
這樣的孩子往往會缺乏足夠的安全感，認為父母不重視自己的感受，自己不重要。自我認同和自我價值都會有影響。
4、“天天，我聽到你哭了。你一定是想把老師佈置的作業做好，但是時間又很晚了，所以著急了。對不對？”天天點點頭，情緒也好了很多。
“媽媽看到你只剩下最後一個步驟了，半個小時就可以做完對吧？現在有點晚了，我們明天早上提前半個小時起床，把作業做完好不好？
這一類是溝通型父母。也叫正向引導型父母。這種溝通方式，可能一開始很慢，但慢慢地孩子就能學會管理情緒，並且主動配合、自律自信。
以上四種最常見的父母類型，每種類型的父母在面臨孩子負面情緒時，會有不同的表現。
我們需要學習科學的方法。
三、 什麼是兒童情緒管理三步法。
分享一個比較簡單又實用的兒童情緒管理三步法。
兒童情緒管理三步法，用孩子容易接受的形象的方式，來幫助孩子們，覺察和管理自己的情緒的方法。
兒童情緒管理三步法的理論基礎來源於，美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論。
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。
就是認為激發事件A(activating event），只是引發情緒和行為後果C(consequence）的間接原因。而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）。
通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。
然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。
四、 學會兒童情緒管理三步法， 讓孩子做好負面情緒管理
當孩子出現負面負面情緒和行為時，父母要意識到只有先幫助孩子提高對情緒的認知，未來出現類似情況時，孩子們就會有處理經驗。
下面，我們來學習簡單又實用的兒童情緒管理三下法——“紅綠燈法”。
“紅綠燈法”代表的是情緒管理的3個步驟：一是“紅燈”停，二是“黃燈”想，三是“綠燈”行。
第一步“紅燈停”，意思是先讓自己的行動暫時停下來，辨別自己當下的情緒是怎樣的。我們可以運用描述情緒、深呼吸、數顏色或者數數等方法平復自己被激起來的暴脾氣，平靜地去看待自己和孩子的負面情緒。
第二步 “黃燈想”，意思是理智地思考問題，然後提出或想出幾種可供選擇的解決方案。思考一下這幾個問題：孩子為什麼會生氣？為什麼不開心？為什麼會大哭？接下來我該做什麼？
第三步 “綠燈行”，用合適的方法解決問題。情緒管理的最後一個步驟是“綠燈”行，意思是按照選好的方法開始行動。孩子在理智的狀態下給出的解決方法會比較可行、也會更樂意執行。
學習兒童情緒管理法，做好孩子負面情緒管理
文 | 雁小小
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一、 養娃的日常：一秒天使變怪獸
天天爸爸跟我說，他每次週末帶天天出去玩。五歲的天天看到自己喜歡吃的零食、玩具呀，就一定要讓爸爸買。
爸爸不同意呀，他就纏著哭哭啼啼，吵吵鬧鬧。為了不讓他哭鬧，沒辦法只有給他買。但有的時候，要求太過份了。情緒激動，大哭大鬧。好幾次都因為他的胡鬧，爸爸把他打了一頓。
其實，這樣的孩子，並不少。經常有家長跟我吐槽，家裡的熊孩子各種讓人抓狂。
- 家裡營養飯菜不吃，非得鬧著吃零食，喝飼料。
- 看到新玩具新零食就一定要買，否則哭鬧。
- 著迷電視，到了約定的時候，不肯關掉。家人關掉，就滿地打滾。
在公眾場所，我們經常能遇到孩子情緒爆發的場景。看著他們一秒從天使變成憤怒的“小怪獸”。父母自然免不了不知所措、失去耐心，進而情緒失控。
好吧，“我就不信還制不了你！”你怒我也怒。
很多父母，會忍不住也釋放出自己的情緒“大怪獸”，採取“以暴制暴”的溝通方式，壓制孩子激動的情緒，最後再來一場“雞飛狗跳”。
二、面對孩子的負面情緒，你是哪一類家長？
舉個例子：
已經到了約定的睡覺時間，天天堅持要把作業做完再睡。天天一會喝水上廁所，一會玩筆。爸媽催了好幾次了，可是作業還是沒作完。天天自己又困又著急，情緒激動大哭起來。如果你是天天的爸媽，你會怎麼做？
1、“說好了十點鐘睡覺，現在已經十點半了！你自己作業不認真做，怪誰！還在這裡胡鬧！現在，立即給我上床睡覺！再不睡，信不信我揍你？”爸爸黑我臉生氣地訓斥天天，一副要揍他的樣子。
這一類是強權型父母。也叫壓制型父母
這樣的孩子容易產生逆反心理。要麼膽小退縮、要麼跟你對著幹！
2、“好了好了，寶貝別哭了！你哭得媽媽心都要碎了！那你慢慢做完再睡吧。你想吃點什麼？媽媽這就給你去做。”媽媽看到天天大哭，趕緊跑來安慰。
這一類是溺愛型父母。也叫滿足型父母
這樣的孩子很難有規則意識。而且會讓孩子越來越無理取鬧，不願主動配合。
3、 ……（爸爸看電視、媽媽刷手機。聽到天天哭，爸爸媽媽不予理睬，沉默不語。）
這一類是忽視型父母。
這樣的孩子往往會缺乏足夠的安全感，認為父母不重視自己的感受，自己不重要。自我認同和自我價值都會有影響。
4、“天天，我聽到你哭了。你一定是想把老師佈置的作業做好，但是時間又很晚了，所以著急了。對不對？”天天點點頭，情緒也好了很多。
“媽媽看到你只剩下最後一個步驟了，半個小時就可以做完對吧？現在有點晚了，我們明天早上提前半個小時起床，把作業做完好不好？
這一類是溝通型父母。也叫正向引導型父母。這種溝通方式，可能一開始很慢，但慢慢地孩子就能學會管理情緒，並且主動配合、自律自信。
以上四種最常見的父母類型，每種類型的父母在面臨孩子負面情緒時，會有不同的表現。
我們需要學習科學的方法。
三、 什麼是兒童情緒管理三步法。
分享一個比較簡單又實用的兒童情緒管理三步法。
兒童情緒管理三步法，用孩子容易接受的形象的方式，來幫助孩子們，覺察和管理自己的情緒的方法。
兒童情緒管理三步法的理論基礎來源於，美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論。
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。
就是認為激發事件A(activating event），只是引發情緒和行為後果C(consequence）的間接原因。而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）。
通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。
然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。
四、 學會兒童情緒管理三步法， 讓孩子做好負面情緒管理
當孩子出現負面負面情緒和行為時，父母要意識到只有先幫助孩子提高對情緒的認知，未來出現類似情況時，孩子們就會有處理經驗。
下面，我們來學習簡單又實用的兒童情緒管理三下法——“紅綠燈法”。
“紅綠燈法”代表的是情緒管理的3個步驟：一是“紅燈”停，二是“黃燈”想，三是“綠燈”行。
第一步“紅燈停”，意思是先讓自己的行動暫時停下來，辨別自己當下的情緒是怎樣的。我們可以運用描述情緒、深呼吸、數顏色或者數數等方法平復自己被激起來的暴脾氣，平靜地去看待自己和孩子的負面情緒。
第二步 “黃燈想”，意思是理智地思考問題，然後提出或想出幾種可供選擇的解決方案。思考一下這幾個問題：孩子為什麼會生氣？為什麼不開心？為什麼會大哭？接下來我該做什麼？
第三步 “綠燈行”，用合適的方法解決問題。情緒管理的最後一個步驟是“綠燈”行，意思是按照選好的方法開始行動。孩子在理智的狀態下給出的解決方法會比較可行、也會更樂意執行。
比如，開篇的天天小朋友。他看到自己喜歡吃的零食、玩具呀，就一定要讓爸爸買。情緒激動，大哭大鬧。
以前以前遇到這種情況時，爸爸很容易被激怒。有時會忍不住當場就打天天。
後來爸爸學了情結管理“紅綠燈法”，這種情況就減少了很多。
天天爸爸處理好自己的情緒以後，再用”紅綠燈法”應對天天的情緒。
“紅燈”停——爸爸用平和的語氣和天天溝通：“天天，因為爸爸不給你買零食和玩具，你不高興是嗎？你先試著用爸爸之前教你的“紅綠燈法”平復一下心情，你的身體裡現在有“情緒小怪獸”。我先幫你把“情緒小怪獸”拽出來，我們再想怎麼解決，好嗎？
“黃燈”想
等孩子的心情稍微平靜以後，再告訴孩子。“我們出門前有過約定，今天只能買一樣東西，最好是健康食品，或者玩具，你可以自己挑選，好嗎？”
“綠燈”行
根據約定，天天選擇去買食品或者玩具。
情緒是智力殺手，孩子有多大情緒，就會失去多少智商。教孩子最大的本事，就是能管理自己的情緒。
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我是@雁小小，一位4歲男孩的媽媽，一雁心理工作室創始人，也是一位終身學習者，家庭教育傳播者。我將從心理學的角度，持續在這個平臺上分享：科學育兒和正向教養。如果我的文章能給你帶來啟發和幫助，歡迎您關注和轉發，謝謝！
公眾號：一雁心理
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