或許很多人都有習慣，早上起來先喝杯水（定在早餐前）。一方面可以補充睡眠狀態狀態時機體代謝失去的水分；另一方面，晨起空腹狀態下喝進的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，有助於降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
哪些“水”可“清腸”呢？這裡給大家推薦溫開水、酵素水和祛溼粥水。
普通溫開水
1，溫開水。脾胃喜暖惡寒，對於大多數人來說，晨起喝一杯溫開水都是比較適合的。溫開水既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食慾。但也有個別情況下可喝涼開水。如因燥熱上火的而便祕的人群，喝涼開水可刺激腸的蠕動，改善其便祕情況。
2，酵素水。美國《食物與營養科學》的指引指出早晨喝溫開水，可以加入酵素（酵素就是酶，是一切生命活動不可或缺的一類物質），這有助於減少體內的自由基活性。
食用酵素水可以增加腸胃收縮能力，增進腸胃運動，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好地吸收食物中的營養，降低便祕風險。這裡要提醒的是，應當按照個人體質挑選適合自身的酵素產品，比如容易過敏的人群，應留意產品中有無自己的過敏成份。此外，現在市面上的酵素產品種類繁多，良莠不齊，選購需謹慎！
酵素水
3，祛溼粥水。祛溼粥水簡單易做，用赤小豆、薏米和大米煲粥，粥快煲好時加入少許新鮮瘦肉。若嫌麻煩，白粥也是可以的。粥應當煮稀一些，只喝粥水，半小時後再食用粥渣或是吃早餐。中醫認為，米湯性味甘平，有益氣、養陰、潤燥的功效，表面浮起的一層細膩的黏稠物——“米油”，營養更為豐富，能健脾胃。
白粥水
此外，值得一說的是，晨起喝水兩大禁忌：
不要早晨喝杯冰水！由於低溫刺激機體，可能會起到提神作用，但同時也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化，從而造成身體不適。
早上起來不應該喝鹽水。人體一天攝入食鹽量應在6克以內，日常生活中，不少人已經超過了這個標準，如果晨起喝鹽水，更有可能超標。
而早上適當喝蜂蜜水是可以的，善於養生的人都知道，蜂蜜要用涼或溫開水沖泡，對便祕的人來說，晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。
血液中的垃圾，晨起時體內更明顯
過多的水會沖淡胃酸，減弱殺菌力，也不利於消化。一般清晨起床空腹飲水不超過150毫升，大約小半杯，或十幾口即可。喝水的時間應在早餐前半小時至一小時左右。臨近早餐喝水，可能會影響到早餐的進食量和食物的消化。