腸道有毒素是萬病之源！
你的腸道有毒素嗎？
來個小測試判斷一下你的腸道有沒有毒素：
上火、有口臭、口苦等症狀
打嗝、腹脹、排氣多
持續3天及以上不排便
排便有殘便感
大姨媽量少、臉上色斑多，氣色差
大肚腩
如果你符合上述其中一條，小編不得不告訴你，你的腸道有大麻煩了！
腸道有毒素可是萬病之源！
不按時吃飯、暴飲暴食、一有空就燒烤火鍋啤酒，上頓沒消化，下頓又來了，你以為你的腸道是鋼鐵材質的？腸道想不被細菌毒素堵住都難啊，這樣還特別容易引發直腸脫垂和結腸憩室。全球每年死於腸道疾病的人數高達1000萬以上！！
腸道疾病最明顯的症狀就是便祕，去廁所蹲到雙腳發麻也排不出來，總感覺什麼堵住了一樣。外在表現就是小腹突出有贅肉，這是由於結腸內的宿便毒素大量積結造成的。腸道的宿便毒素不僅身材走形，還會隨著血液遊走於全身，引發生理疾病。
宿便會引發哪些生理疾病呢？
01 宿便發酵脹氣後產生的甲基吲哚能誘發結腸炎、結腸潰瘍、甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。
02 宿便會使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮，引起性生活障礙、痛經、尿路感染。
03 宿便會增加腹壓，誘發心腦血管疾病發作致猝死。馬東的父親馬季就因此去世。
04 較硬的宿便糞塊會壓迫腸腔，形成糞便潰瘍，引起腸道穿孔。
那麼哪些食物能幫你擺脫便祕，清除宿便，
恢復腸道排毒功能呢？
1.西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
2.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
3.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
4.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
5.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成
小編今天為大家推薦的這些緩解便祕的方法，正在遭受便祕煩惱的朋友可以試試哦！