不良的生活習慣再加上亂使用藥物，會汙染胃腸內環境，不能及時排出體內的毒素，從而被人體再次吸收，讓人們皮膚變得粗糙、臉色灰暗出現便祕以及口臭等。
影響腸道健康的因素有哪些？
1、不良的飲食結構
膳食纖維和水分會影響腸道健康，當身體缺水時大腸會吸收糞便中的水分，從而進入血液循環中，誘發各種疾病。總是大魚大肉的吃、攝入蔬菜和水果太少，得不到充足的膳食纖維，膳食纖維會增加糞便的體積，從而對腸壁帶來刺激，軟化大便並且排出體外。一旦膳食纖維攝入不足，不能讓腸壁得到刺激，引起胃腸疾病。
2、腸內裡面的菌群和腸道老化
在正常情況下腸道里面有很多好細菌來維持腸道的健康，但當壞細菌增長時，勢必會影響到排便功能。隨著年齡的增長，腸道也會越來越老化，當腸道失去一定彈性時，排洩功能也會受到影響。
3、腸道中出現炎症
不節制的吃辛辣刺激性的食物會引起炎症，炎症影響到腸道對營養物質的吸收，紊亂了植物神經。通過提升免疫系統、補充均衡的營養就能夠解決炎症問題。好好的呵護腸道，防止毒素的繁殖，提高腸道對營養的吸收。
怎麼保持腸道健康？
每天要保證有400克的蔬菜和100克水果，多喝水，儘量不要吃油炸生冷及辛辣刺激性的食物，不能暴飲暴食，注意飲食上的衛生，一日三餐定時定量，戒掉菸酒，儘量不要吃含有瀉藥成分的保健品或者藥物。
養成定時拉大便的好習慣，保持規律作息，避免熬夜，因為只有在深睡眠狀態時才能夠讓腸道得到修復及再生。睡覺前三個小時不能吃任何的食物，減少吃夜宵次數，不然會影響到胃腸道修復。
如果情緒過於緊張、脾氣暴躁、總是處於焦慮和抑鬱狀態會紊亂植物神經，減慢胃腸道蠕動速度，減少了消化液分泌，導致患者食慾不振以及消化不良和便祕等。平時可以通過有氧運動、深呼吸或者聽輕音樂的方式來讓心情得到放鬆。
溫馨提示
平時應該多參加體育鍛煉，比如爬山瑜伽或者游泳等，能加強胃腸道蠕動，從而幫助大便排出，保持積極樂觀的心態，避免有太大的心理負擔。