華佗傳授的四個睡覺戒律,人很難變老!
漫天蝴蝶
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很多人都不拿睡覺當回事。戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失百天也難以恢復。” 華佗,眾所周知,是古代非常有名的醫學專家,而華佗的養生術就是從睡覺開始的。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!
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第一條:子時之前一定要睡覺 在古人的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,無論男女,會導致傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。 因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。
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第二條:睡時宜一切不思 “視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著”。 這是入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。 “先睡心,後睡身”,說的就是這個道理。
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第三條:午時宜小睡或靜坐養神 午時(相當於上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡著10分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,對下午的精神狀態幫助也很大。
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第四條:睡眠一定要早起 對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排洩功能。 此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
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2017-10-29
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