5、6、7月要露肉,4月快速減掉小肚腩的方法你Get了嗎
戶外行者
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小肚子減肥其實很簡單,只要注意堅持就能很快瘦下去哦。
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下蹲訓練:如果你已經有了經常做力量訓練的習慣,你就比那些不做訓練的人有優勢。研究顯示即使是那些最基本的下身運動如蹲坐或蹲舉也可以很好地鍛鍊到你的核心肌群、幫助你平坦小腹。
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飲食:健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。
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香薰按摩:從腰兩側向肚子方向以打圈的方式按摩,最後以肚臍為中心,順時針方向推按5~10分鐘,直至香薰精油吸收為止。
2017-04-11
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