華佗傳授的四個睡覺戒律,人只要照做很難變老!
樂娛
1/7
現在很多人都不拿睡覺當回事。戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失百天也難以恢復。” 華佗,眾所周知,是古代非常有名的醫學專家,而華佗的養生術就是從睡覺開始的。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!
2/7
第一:子時之前一定要睡覺 在古人的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,無論男女,會導致傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。 因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。
3/7
第二:睡時宜一切不思 “視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著”。 這是入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。 “先睡心,後睡身”,說的就是這個道理。
4/7
第三:午時宜小睡或靜坐養神 午時(相當於上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡著10分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,對下午的精神狀態幫助也很大。
5/7
第四條:睡眠一定要早起 對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排洩功能。 此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
6/7
經常失眠的話怎麼辦呢?如果想短時間儘快調整過來就需要藉助外物了。常喝玫瑰花茶能夠緩解壓力,促進睡眠,對於情緒性失眠,短期失眠和過大的壓力導致的失眠有一定的效果。每天一杯玫瑰花茶、還能讓你容顏白裡透紅、保持青春美麗。
7/7
工作時墊在後腰,能緩解腰肌緊張,減輕腰椎間盤壓力,形成的支撐作用也會時刻提醒自己端正坐姿。 午休時當枕頭,輕輕托起頭部放鬆頸椎,獲得自然愜意的辦公室小憩美夢。
2017-10-23
更多精彩
'懷舊服到底肝不肝 老玩家:一個頭銜3個多月不睡覺都難'
"一,前言在一個快餐文化流行的時代,各種15-20分鐘一局的遊戲層出不窮,甚至還出現了霸單的現象,如果要論原因,可能是因為現在的人都太“忙”了,那怕在遊戲裡為一個任務轉幾個圈圈都會被認為太“肝”,所以暴雪一再降低裝備的入手難度,以至於魔獸世界也逐漸失去了自己的特色和本真。在...
'孩子小時候常跟這三類人睡覺,長大後會變得很優秀是寶寶的福氣'
"孩子從小和誰一起睡,不僅僅關乎著孩子能不能睡個好覺,還會影響孩子的性格。以前有一個寶媽說過,自己生完孩子後不久就回到了工作崗位,孩子一直都是爺爺奶奶帶,晚上也和爺爺奶奶一起睡覺。總是聽說隔代教育不好,但是對於她來說,在孩子教育和性格形成的事情上,還是值得慶幸的,她真心的感...
'夫妻吵架,只要用這種方式“睡覺”,關係想不好都難'
"萬事開頭難,但只要開了好頭,後面的一切都顯得順理成章了,道理都是相同的,因而在變化莫測的感情裡,同樣值得借鑑。走進婚姻這道圍城裡的男女,不僅需要經營好夫妻之間的感情,還得要打理好生活裡的雞毛蒜皮。想要一段美滿的婚姻,實屬不易。但若從最初就開始養成良好的習慣,利用新婚燕爾的...
'糖尿病人的高血糖真的很難降嗎?方法得當多數人只需要不到1個月'
"作者海豔醫生 <點擊關注“糖醫生控糖團隊”,與11萬糖友一起戰勝糖尿病>糖尿病人治療的短期目標:快速把血糖控制到滿意,而長期目標第一是保護胰島功能,第二是保護血管不得併發症。如此糖友的健康就可"長治久安"啦!不過現實生活中,很多糖友短期目標也沒搞定,不少糖尿病...
'別被貓的睡姿迷了心竅!與喵星人睡覺要做好這幾個準備'
"貓咪的睡姿千奇百怪,無論多搞怪,都可愛極了!一隻貓咪每天需要14-18個小時的睡眠時間才能保證身體健康。尤其到了夏天,貓咪就更不愛動,幾乎都在睡覺了。假如一隻貓的生命是15年,那麼它有6年的時間都在睡覺,它們大部分時間處於淺層睡眠, “想睡覺”的狀態。貓的睡眠是以淺層睡眠...
'寶寶入睡難?只要方法到位,寶寶沾床就睡'
"“每天哄睡就跟打仗一樣!簡直了,八年抗戰都沒有我這麼辛苦!”前段時間,我跟初為人母的閨蜜悅悅見面的時候,她第一句話說的就是這個。這位曾經的“妖精協會會長”,如今早已沒有了當年的光鮮亮麗,臉色蠟黃、眼圈發黑、哈欠連天,總結起來就兩個字,憔悴。後面的聊天內容自然也是圍繞著哄睡...
'人過60歲慢慢變老'
"當我們來到60歲這個年紀時,就讓我們淡淡的生活,讓我們慢慢變老吧! 一、慢慢變老,我們會更加快樂。人生的最大追求是快樂,人活著就要追求快樂。到了我們這個年紀,就是活一天、樂一天;樂一天,賺一天。 二、慢慢變老,我們會更加淡薄。胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。淡定,是固守自...
推薦中...