有位69歲女性：多年患有高血壓，一直服藥，血壓保持在正常狀態，還患有腦供血不足，常出現頭昏、頭痛，全身的關節發脹。經過很多年的治療，近年來，症狀得到了緩解。但是她還有最苦惱的事情就是睡眠不好，有時的晚上能睡2個小時，有時的晚上能睡4個小時，第二天的精神狀態也不好，請問睡眠問題該怎麼解決呢？可以吃安眠藥嗎？有沒有沒有副作用的安眠藥？
睡眠障礙是很多老年人常見的問題，另外很大部分是有因可循的，最常見的原因是代謝紊亂，損傷形成腦損傷，還有高脂血壓，糖尿病，維生素D缺乏等，都可能是腦血管病的危險因素。建議要完成血脂，糖化血紅蛋白，OGTT試驗，維生素D等檢查，若發現異常，則需要進行鍼對性的治療，這樣才有可能從根本上解決睡眠障礙問題。還建議完成頭顱MRI及MRA檢查，以評估是否存在腦損傷及其嚴重程度。因為你的高血壓和腦供血不足，這項的檢查非常重要。
西班牙裔女人在家裡臥室躺在床上，晚上很晚才入睡痛苦失眠
針對睡眠障礙本身，4招輕鬆助你**睡好覺**
（1）想睡就睡
一般睡眠不好的人或者容易失眠的來說，最好是有了睡意之後在上床睡覺，你提前的過早的上床睡覺，結果只會是“欲速則不達”，越想睡覺越睡不著，而且還會睡不好。所以，不要給自己太大的壓力，隨其自然，放輕鬆點，才不會出現失眠症狀。
（2）下午鍛鍊
下午的時候運動鍛鍊，是幫助睡眠的武器。做有規律的身體運動，才能有效的提高睡眠質量，讓人達到酣睡的狀態。
（3）補充攝入貝樂眠睡眠素
目前西藥可以解除抑鬱症伴隨的頭痛、恐慌、無興趣等症狀，起到抗抑鬱的效果。但是該類抗抑鬱藥的毒副作用很普遍存在，容易出現性功能障礙、失眠、暈眩等。所以近年來，除了傳統抗抑鬱藥物的使用，只有從植物資源中尋找安全，高效的天然產物來改善和防治抑鬱症成為迫切需要。貝樂眠含有刺毛黧豆種子配方，美國心理協會力薦的治療失眠首選，還會對人腦電波產生影響，讓人放鬆、消除緊張焦慮等情緒，從根本解決失眠。
（4）適量小睡
很多人每天睡醒後，會感到很疲倦，為了彌補睡眠不足，心理學教授詹姆斯.馬斯博士提倡“小睡”，這種小睡是指每天除了晚上正式睡眠，在小睡20分鐘，一般是中午比較好，小睡效果堪比晚上早睡好太多。
（5）關閉手機
手機已經是現在社會必不可少的東西，手機是造成人晚睡或者失眠的一個重要因素。睡前控制好玩手機的時間，避免看手機時間過長，出現晚睡或者失眠，影響睡眠時間和睡眠質量。長期以往，會破壞身體免疫力，加速人衰老等，導致損害人的身體健康。
相關推薦
