晨跑注意事項詳解這些常識要了解

趣聞貼士

1/6 晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。

2/6 晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充適量的溫水

3/6 首先便是晨跑的運動量要適宜，以慢跑加快走為上佳。在跑步前要進行相關的呼吸鍛鍊和熱身運動。每次跑步堅持半小時就可以了。

4/6 在不同的季節要有不同的晨跑時間，而且晨跑時間並非越早越好，也並不是越長越好。夏季白天時間較長，太陽會較早升起。六點到七點是較好的跑步時間。到了冬天則因為天氣轉涼，白天時長變短。可以在七點以後開始晨跑。

5/6 晨跑地點應該被挑選在公園或者是體育館。儘量不要去公路上跑步，公路上不僅有這來來往往的車輛會對安全造成重大威脅，公路上的灰塵被吸進人體後也會對身體健康產生危害。

6/6 晨跑之後則要進食營養全面而均衡的食物。常見的食物有雞蛋，粥類以及麵食。

2017-10-06

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