'四十多歲的人，每天堅持晨跑四公里，對身體好還是不好？儘早瞭解'

人在年輕的時候精力旺盛的時候，其實身體的健壯的程度還是很不錯的，但是到了四十歲之後，很多人覺得身體開始慢慢走向衰老，這個時候很多人就會想要通過運動的方式來幫助身體變得更強壯，也能讓你的衰老來得慢一點。

跑步就是一種最簡單的，也最適合的一種運動的方式，對人的身體也有很多的好處。再加上其實到了四十歲之後很多人都已經養成了早睡早起的習慣，所以早上要是能夠來段晨跑，對身體還是很有好處的。

而很多的四十多歲的人，都每天早晨堅持晨跑四公里左右，這對身體是好是壞呢？

每天晨跑四公里，對於中年人來說有哪些好處？

我們都知道，跑步是一種能夠幫助你鍛鍊到全身的肌肉和身體部分的一種運動，而跑步當然也是達到了一定的量之後才會有很明顯的效果的一項運動，所以很多人都會堅持每天跑四公里。

每天堅持晨跑，首先是能夠提高你的心肺的功能的，很多的尤其是四十歲以後的男人，其實因為抽菸、喝酒或者是一些不好的習慣，身體多度少少都會有些發虛，這個時候若是能夠每天堅持跑步，就能幫助你增強肺活量，保證體內的氣血充足，幹什麼都有勁。

每天堅持晨跑，也能夠促進身體的血液循環，我們都知道，隨著身體的衰老，身體的排毒和代謝的能力都會有所下降。這個時候就會讓垃圾很容易在你的體內堆積，影響到身體的健康，所以堅持跑步，促進身體的血液循環提高身體的新陳代謝的能力，能讓你的體質變得更好。

每天晨跑四公里，對身體有會有哪些不好的地方呢？

跑步已經算是最簡單的一種運動了，但是跑步本身也是需要一定的身體基礎的，不能什麼都不顧，就每天堅持跑步，還跑四公里那麼長的路程。

對於那些本身身體比較虛弱的人來說，四公里其實算是很大強度的一種運動了，所以很可能讓你越跑身體越受不了，所以這一類人在選擇晨跑的時間和路程的時候，要注意根據自己的身體的狀態，適可而止就可以，照樣也能夠鍛鍊到身體，還不傷身。

還有就是那些關節不太好的人，有的人會因為年輕的時候，體力勞動做得太多，所以膝關節的部位會有一些損傷，這些人在運動的時候就要注意力度和分寸，一不小心萬一傷了膝蓋就不好了，所以也是需要量力而行的。

如何選擇每天應該跑多少公里呢？

本身其實一個人的運動量適合身體的狀態息息相關的，所以在運動量的選擇上每個人還是有個人的差異的，若是你第一次跑步的時候，能夠輕輕鬆鬆地跑下去，四公里之後，不會有很明顯的身體的異常，那麼就說明你的身體素質還不錯，是可以堅持每天跑四公里的。

但是若是你感覺自己可能跑步的時候，無論是再慢的速度，跑一段時間之後，都會有上氣不接下氣的感覺，甚至還會有人因為呼吸太過於急促，有那種心臟疼痛的感覺，這個時候你就要注意了，調整跑步的時候的速度，還有就是調整一下跑步的路程長度，在自己能夠接受的範圍內進行運動，對身體也是很有好處的。