人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現了腰痠背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐的症狀，有些人動則氣急、腳跟疼痛、容易疲倦，甚至出現性慾減退、小便後有餘瀝、夜尿增多、頭髮花白、牙齒鬆動等衰老徵象。這些表現就是中醫所說的精虛腎虧。
造成精虛腎虧的原因很多，如先天不足、長期營養不良、患慢性病和消耗性疾病、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞、房事不節等，都會導致腎虧，未老先衰。
人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現了腰痠背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐的症狀，有些人動則氣急、腳跟疼痛、容易疲倦，甚至出現性慾減退、小便後有餘瀝、夜尿增多、頭髮花白、牙齒鬆動等衰老徵象。這些表現就是中醫所說的精虛腎虧。
造成精虛腎虧的原因很多，如先天不足、長期營養不良、患慢性病和消耗性疾病、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞、房事不節等，都會導致腎虧，未老先衰。
但是如果注意養生，即使出現了腎虧早衰的症狀，也是可以調理過來，恢復旺盛精力的。
1.不要經常熬夜，要保證充足睡眠，這樣有利於腎的充分休息。
2.性生活有節制。
3.多吃一些滋補的食品，如動物腎臟、海蔘、蝦之類的。
4.可以在醫生指導下適當吃一些六味地黃丸等中成藥。
5.堅持鍛鍊身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能從根本上解決精虛腎虧的問題。
人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現了腰痠背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐的症狀，有些人動則氣急、腳跟疼痛、容易疲倦，甚至出現性慾減退、小便後有餘瀝、夜尿增多、頭髮花白、牙齒鬆動等衰老徵象。這些表現就是中醫所說的精虛腎虧。
造成精虛腎虧的原因很多，如先天不足、長期營養不良、患慢性病和消耗性疾病、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞、房事不節等，都會導致腎虧，未老先衰。
但是如果注意養生，即使出現了腎虧早衰的症狀，也是可以調理過來，恢復旺盛精力的。
1.不要經常熬夜，要保證充足睡眠，這樣有利於腎的充分休息。
2.性生活有節制。
3.多吃一些滋補的食品，如動物腎臟、海蔘、蝦之類的。
4.可以在醫生指導下適當吃一些六味地黃丸等中成藥。
5.堅持鍛鍊身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能從根本上解決精虛腎虧的問題。
下面，我們介紹幾款養精固腎的粥。
牡蠣粥
原料:
粳米100克，牡蠣肉100克，豬瘦肉55克，芹菜1根香蔥、香菜、澱粉、食用油、香油、胡椒粉、鹽各少許。
做法:
1.牡蠣洗淨瀝乾水分，一個一個用澱粉沾裹均勻後，放入沸水中餘燙撈起，用冷水沖涼備用。
2.粳米洗淨拌少許油，芹菜、香菜洗淨切末，香蔥洗淨切花。
3.豬瘦肉洗淨切末，拌入少許澱粉，用沸水餘燙一下撈起備用。
4.將粳米放入鍋內，加水大火煮20分鐘，放入豬內末煮開，然後改為小火煮15分鐘，加入其餘調味料拌勻，再放入牡蠣及芹菜末煮開，盛入碗中，撒上香蔥花、香菜末即可。
牡蠣粥又被稱為蠔仔粥，屬於潮州菜系。美味香濃，老少皆宜，製作方法簡單。它的主材牡蠣可是個好東西，在古代，很多醫家養精固腎方中都會用到牡蠣。
為什麼小小的貝類有這麼大能耐呢?因為牡蠣入藥，性微寒，味鹹，入肝、腎、心經，能重鎮安神、潛陽補陰。《本草綱目》記載:牡蠣肉“多食之，能細活皮膚，補腎社陽，並能治虛，解丹毒”。古人認為，牡為海氣所化，純雄無雌，故稱為“牡”，有粗大之意，我們的腎就像一個堤壩，負責開放水，堤壩坍塌，洪水來襲時，牡蠣就可以像一堵臨時性提壩，牢牢地阻擋精氣外流，起到養精固腎的效果。多喝牡蠣粥，能滋陰補血、養精固腎，特別適用於虛勞、虛損的病人和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現了腰痠背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐的症狀，有些人動則氣急、腳跟疼痛、容易疲倦，甚至出現性慾減退、小便後有餘瀝、夜尿增多、頭髮花白、牙齒鬆動等衰老徵象。這些表現就是中醫所說的精虛腎虧。
造成精虛腎虧的原因很多，如先天不足、長期營養不良、患慢性病和消耗性疾病、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞、房事不節等，都會導致腎虧，未老先衰。
但是如果注意養生，即使出現了腎虧早衰的症狀，也是可以調理過來，恢復旺盛精力的。
1.不要經常熬夜，要保證充足睡眠，這樣有利於腎的充分休息。
2.性生活有節制。
3.多吃一些滋補的食品，如動物腎臟、海蔘、蝦之類的。
4.可以在醫生指導下適當吃一些六味地黃丸等中成藥。
5.堅持鍛鍊身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能從根本上解決精虛腎虧的問題。
下面，我們介紹幾款養精固腎的粥。
牡蠣粥
原料:
粳米100克，牡蠣肉100克，豬瘦肉55克，芹菜1根香蔥、香菜、澱粉、食用油、香油、胡椒粉、鹽各少許。
做法:
1.牡蠣洗淨瀝乾水分，一個一個用澱粉沾裹均勻後，放入沸水中餘燙撈起，用冷水沖涼備用。
2.粳米洗淨拌少許油，芹菜、香菜洗淨切末，香蔥洗淨切花。
3.豬瘦肉洗淨切末，拌入少許澱粉，用沸水餘燙一下撈起備用。
4.將粳米放入鍋內，加水大火煮20分鐘，放入豬內末煮開，然後改為小火煮15分鐘，加入其餘調味料拌勻，再放入牡蠣及芹菜末煮開，盛入碗中，撒上香蔥花、香菜末即可。
牡蠣粥又被稱為蠔仔粥，屬於潮州菜系。美味香濃，老少皆宜，製作方法簡單。它的主材牡蠣可是個好東西，在古代，很多醫家養精固腎方中都會用到牡蠣。
為什麼小小的貝類有這麼大能耐呢?因為牡蠣入藥，性微寒，味鹹，入肝、腎、心經，能重鎮安神、潛陽補陰。《本草綱目》記載:牡蠣肉“多食之，能細活皮膚，補腎社陽，並能治虛，解丹毒”。古人認為，牡為海氣所化，純雄無雌，故稱為“牡”，有粗大之意，我們的腎就像一個堤壩，負責開放水，堤壩坍塌，洪水來襲時，牡蠣就可以像一堵臨時性提壩，牢牢地阻擋精氣外流，起到養精固腎的效果。多喝牡蠣粥，能滋陰補血、養精固腎，特別適用於虛勞、虛損的病人和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
芡實茯苓粥
原料:
芡實15克，獲苓10克，粳米適量。
做法:
將芡實、茯苓搗碎，加水適量(煮粥的水量)，煎煮15分鐘後放入洗淨的粳米，繼續煮至粥成即可。
這道粥出自《摘元方》，芡實又被稱作“雞頭米”，是收斂類中藥的代表之一，《本草經百種錄》中稱之為“脾腎之藥”，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經，能固腎澀精、補牌止瀉，古代不少補腎的名方如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等都是以芡實為主，配合蓮鬚、龍骨等材配製而成的。
人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現了腰痠背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐的症狀，有些人動則氣急、腳跟疼痛、容易疲倦，甚至出現性慾減退、小便後有餘瀝、夜尿增多、頭髮花白、牙齒鬆動等衰老徵象。這些表現就是中醫所說的精虛腎虧。
造成精虛腎虧的原因很多，如先天不足、長期營養不良、患慢性病和消耗性疾病、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞、房事不節等，都會導致腎虧，未老先衰。
但是如果注意養生，即使出現了腎虧早衰的症狀，也是可以調理過來，恢復旺盛精力的。
1.不要經常熬夜，要保證充足睡眠，這樣有利於腎的充分休息。
2.性生活有節制。
3.多吃一些滋補的食品，如動物腎臟、海蔘、蝦之類的。
4.可以在醫生指導下適當吃一些六味地黃丸等中成藥。
5.堅持鍛鍊身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能從根本上解決精虛腎虧的問題。
下面，我們介紹幾款養精固腎的粥。
牡蠣粥
原料:
粳米100克，牡蠣肉100克，豬瘦肉55克，芹菜1根香蔥、香菜、澱粉、食用油、香油、胡椒粉、鹽各少許。
做法:
1.牡蠣洗淨瀝乾水分，一個一個用澱粉沾裹均勻後，放入沸水中餘燙撈起，用冷水沖涼備用。
2.粳米洗淨拌少許油，芹菜、香菜洗淨切末，香蔥洗淨切花。
3.豬瘦肉洗淨切末，拌入少許澱粉，用沸水餘燙一下撈起備用。
4.將粳米放入鍋內，加水大火煮20分鐘，放入豬內末煮開，然後改為小火煮15分鐘，加入其餘調味料拌勻，再放入牡蠣及芹菜末煮開，盛入碗中，撒上香蔥花、香菜末即可。
牡蠣粥又被稱為蠔仔粥，屬於潮州菜系。美味香濃，老少皆宜，製作方法簡單。它的主材牡蠣可是個好東西，在古代，很多醫家養精固腎方中都會用到牡蠣。
為什麼小小的貝類有這麼大能耐呢?因為牡蠣入藥，性微寒，味鹹，入肝、腎、心經，能重鎮安神、潛陽補陰。《本草綱目》記載:牡蠣肉“多食之，能細活皮膚，補腎社陽，並能治虛，解丹毒”。古人認為，牡為海氣所化，純雄無雌，故稱為“牡”，有粗大之意，我們的腎就像一個堤壩，負責開放水，堤壩坍塌，洪水來襲時，牡蠣就可以像一堵臨時性提壩，牢牢地阻擋精氣外流，起到養精固腎的效果。多喝牡蠣粥，能滋陰補血、養精固腎，特別適用於虛勞、虛損的病人和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
芡實茯苓粥
原料:
芡實15克，獲苓10克，粳米適量。
做法:
將芡實、茯苓搗碎，加水適量(煮粥的水量)，煎煮15分鐘後放入洗淨的粳米，繼續煮至粥成即可。
這道粥出自《摘元方》，芡實又被稱作“雞頭米”，是收斂類中藥的代表之一，《本草經百種錄》中稱之為“脾腎之藥”，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經，能固腎澀精、補牌止瀉，古代不少補腎的名方如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等都是以芡實為主，配合蓮鬚、龍骨等材配製而成的。
有人會感覺奇怪，芡實不是補脾的嗎，怎麼還能治療腎虛固精呢?我們都知道，脾主運化，為後天之本，腎主藏精，為先天之本，先天和後天的關係是“先天生後天，後天養先天”，我們通過調節和增強的脾運化之力來滋養腎陰，就能夠達到固腎養精的目的。不過要注意的是，芡實較固澀收斂，大便硬的人不宜食用，平時有腹脹症狀的人也應忌食。
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