五味之於五臟，各有所宜，若食之不節，必致虧損，孰若食淡謹節之為愈也。然此淡亦非棄絕五味，特言欲五味之沖淡爾。——明·逍遙子《逍遙子導引訣》
現代都市生活節奏加快、人們生活作息不規律、上班族整天對著電腦僵坐在辦公室，使得很多人患上腎氣虧虛、腰頸椎痛等毛病。
許多患者找到我，問有沒有治療這些病症的好方法，我都會推薦他們一個祕方，對頸椎病有很好的調理作用，還能緩解腎虧，這就是上文提到的五臟養生操當中的固腎功。固腎功的練習方法上文已經介紹過，非常簡單，在看電視的時候就可以輕鬆完成。
先說說練習固腎功的一個實例。我曾於2004年將固腎功教給一個患有強直性脊柱炎並嚴重傷精的小夥子，一年的練習之後，就恢復了工作。每天堅持練習300次固腎功動作，再配合藥物治療，使他從一個頹廢想自殺、身體元氣大虛的人，恢復到可以正常工作，並且至今病情都沒有復發。
“練固腎功沒有效果。”曾經有一個網友來診所找我，非常堅定地對我說。我讓他做了一遍，就發現了問題所在，他做的動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈。給他糾正後，他再堅持每天做50下。後來他告訴我說：“效果出奇的好。”
所以，做固腎功的時候，動作一定要慢，要輕柔，質量遠比數量重要得多，以1分鐘做6次為好。練習的時候，一定要慢慢用心體會脊柱一節一節慢慢卷的感覺。
做得熟練了，還可以適當配合呼吸。開始時可以自然呼吸，練至熟練後，可配合呼吸來做，上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢、柔和地進行，有點類似於現在流行的瑜伽。
說了這麼多，那固腎功能緩解腰椎病、頸椎病究竟有沒有醫學上的依據呢？
從中醫上來看，腎是人體中極為重要的臟器，腎主藏，是生養身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所祕藏，腎被稱為“先天之本”，是身體的“能量庫”，它能滋生腦髓，可過濾血液，排洩廢物，與人的生、長、壯、老、死的過程有著非常密切的關係。
如果腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝痠軟、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早洩等諸多表現，也就是我們俗話所說的“腎虧”。
固腎功中彎腰、直腰的過程，正是通過前屈後伸，刺激了人體脊柱上的各個穴位，這些穴位包括人體中極為重要的命門、腰陽關、腎俞穴等，命門位於第二、三腰椎棘突之間，關係著腎氣的出入並維繫生命。
腎俞穴位於命門外側1.5寸的足太陽膀胱經上，如果腎俞穴的傳輸能力差，容易產生腰肌勞損的表現；腰陽關穴是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘，是人體活動最大著力之處，腎氣、陽氣在這裡最容易受到阻滯，容易產生腰椎間盤突出。
做這個動作的時候，可以對腎臟起到牽引按摩作用，增強腎臟生化腎精、腎氣的功能。並且強化身體傳輸腎氣的通達能力，從而抑制腰椎間盤突出及頸椎病的產生。身體通暢了，自然不會生病，這也正應了“通則不痛”的道理。
而且雙手從腰部往下一直到腳跟，環足一週後，再沿腿上行，這系列動作進一步刺激了身體中的穴位，特別是兩腿膕窩處膀胱經上的委中穴，委中穴為“四大總穴”之一，對腰部的保健和痛症有極好的效果。暢通經絡和重要穴位，對腰的保健強壯作用不可小覷。可見固腎功從中醫理論上看，在形、氣、意三者的結合下，達到了固腎壯腰的作用。
有了中醫理論依據， 從西醫上來看呢？固腎功的動作通過脊柱大幅度的前屈後伸，使腰腹肌群得到充分的伸展；雙手攀足，可以牽拉腿部後側肌肉，提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞損和坐骨神經痛等症狀。
整個脊柱的運動，使得脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛鍊，鬆柔的鍛鍊可使每節椎體位置正常，有效地防止了腰椎病、頸椎病的發生。腰部保護著重要的內臟器官、神經、血管，壓縮、舒展臟器，具有內按摩功效，使泌尿生殖系統方面的功能都得到了改善。可見從西醫的理論看，固腎功也可以達到強腎健體之功效，實可謂“真功夫”。
不僅如此，固腎功對於糖尿病也有很好地緩解作用。大家都知道，糖尿病在中醫稱為消渴，分為上中下“三消”。這當中，下消就是以腎氣虧虛為主，表現為尿頻量多、腰痠冷痛、精力不足、耳鳴健忘等。這一患病群體很大一部分是40～60歲的中年男性，他們往往伴有腎虛的表現，一方面和生活方式有關，另一方面，來自於他們的壓力。
中年男性在家庭中處於上有老、下有小的狀態，事業上也往往是中堅力量，壓力巨大，生活在奔波與擔憂之中，身心極易疲憊不堪，缺乏安全感，長此以往，腎精暗耗，就容易形成“下消”型糖尿病。
固腎功直接鍛鍊腰腎，固護精氣，疏通經絡，長久練習，可充養腎氣，對“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有頸、腰椎病以及腎虛、糖尿病的患者，不妨將其作為一種日常保健方法，長期練習。
未完待續，明天內容更精彩……
溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。
本文作者彭鑫，文章摘選自《彭鑫談內壯健康法》，轉載及引用請註明出處。
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