現在人們的生活水平比較的高，天天是好吃好喝，很多人血脂都急劇攀升，這是個不好的趨勢，那麼血脂高可以吃什麼，不可以吃什麼呢？下面就幫解決血脂高的問題，讓健康一直伴隨著你。

高血脂的飲食建議

1、蛋白質性食品

適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)

應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)

2、碳水化合物食品

適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類

應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類

3、維生素、礦物質食品

適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬

應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜類)

4、脂肪類食品

適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚

5、其他食品

適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料

應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）

高血脂的日常建議

高血脂是誘發冠心病的一大主要因素，控制飲食和加強運動是治療高血脂有效的方法，當飲食調整過後效果仍不明顯時，可考慮藥物治療。

除了飲食外，適度運動也可以改善血脂肪膽固醇指數，上班族雖然無法全副裝備到運動場或健身房運動，但再忙、再累，仍應每天固定花些時間做簡單的運動，讓運動成為生活的一部分，例如在午、晚餐後散步十至十五分鐘，以爬樓梯取代搭電梯，坐公車回家時，提早一站至二站下車步行，或者是騎腳踏車、打掃家裡。