不論男女，身體這個地方“變硬”是在提醒你：腦出血來了，別忽視

目前正值冬季，所以大家在做好保暖工作的同時也要做好預防一些疾病的工作。腦出血在冬季是一種常見的疾病，如果沒有做好護理的措施的話，人們很容易患上腦出血。那麼腦出血的徵兆都有哪些呢?我們要如何預防和治療腦出血呢?本來就為大家詳細的介紹一下關於腦出血的知識吧。

腦出血也稱腦溢血，它屬於心腦血管疾病的一種，寒冷季節發病率較高，發病年齡以50歲～70歲之間為多;但是腦出血起病常突然而無預感。因此，瞭解腦出血起病常　突然而無預感。因此，瞭解腦出血的一些早期信號、急救知識、家庭護理等，作為家屬是很有必要的。

腦出血的前兆

1、舌根發硬、嘴角流口水、突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。甚至舌頭痛、吞嚥困難。突然出現的一側嘴角流口水、不能說話或說話含糊不清。

2、突然感到天旋地轉，站立不穩甚至暈倒。這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重。一般來說，先兆症狀出現後的第一年內，發生腦出血的風險性很高，2個月內發生的風險尤其高。

3、吹不成口哨

腦出血的情況下，人的面部可能會癱瘓，此時吹口哨會出現漏風，發不出聲音。

4、雙手平舉，手會下落

把雙手向前平舉起來，2分鐘後，如果有一側手下垂或者落下來了，說明很可能腦出血，這也與腦出血後的肌肉控制能力有關。

5、踮腳走不了路

踮起腳來，如果無法順利走幾步就摔倒了應警惕腦出血。練習該動作時，一定要在有扶手或可倚靠物體的旁邊。

日常生活中如何預防腦出血？

1、保持心態平和

興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情志，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，儘量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心態。

2、生活要有規律

要做到生活規律、起居有時;保證充足高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，儘量避免過度疲勞等。

3、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，儘量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

這兩種平民蔬菜要多吃

洋蔥

洋蔥是常見蔬菜，有“菜中皇后”美譽，在國外，餐桌上幾乎少不了洋蔥，食用洋蔥對於預防腦出血有一定的作用。

這是因為在洋蔥中有黃尿丁酸，這種物質能夠使得細胞更好降低糖分、降低血壓;洋蔥中的前列腺素能夠擴張血管，減少了血管外周阻力，促進鈉離子的排出，避免血液出現凝結的情況，對於血液流動有一定的作用;洋蔥中的類黃酮也能夠防止血管變得狹窄，預防血凝塊堵塞血管。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是生活中常見蔬菜，有“小人蔘”的美譽，食用胡蘿蔔對身體保健好處極多。

美國一項研究中顯示，每天吃兩根胡蘿蔔能夠使得血液中膽固醇濃度下降10%，每天吃三根胡蘿蔔對於預防心血管疾病、腫瘤有奇效。

就預防腦出血來說，一方面食用胡蘿蔔能夠補血，胡蘿蔔中的鐵元素、胡蘿蔔素對於血液的補充有一定的幫助，貧血的人不妨適當的食用一些，血液流動順暢能夠避免血壓的升高;另一方面食用胡蘿蔔能夠吸收類黃酮，對於避免血液凝成塊狀有一定的作用，老年人往往會有“三高”，食用胡蘿蔔能夠降低血糖、降低血壓，加強了心臟功能。