男人腎陰虛怎麼調理，進補吃什麼食物好？

前篇文章告訴大家怎麼簡單的判斷腎虛如何分清陰陽，也指出現代男人多以腎陰虛為主，有朋友就問陰虛吃什麼藥。還是那句老話，藥補不如食補，這篇先說說腎陰虛應該多吃什麼食物。沒有什麼身體問題是吃不能解決的，如果有那就多吃。

腎有病人知否

在說腎陰虛應該吃什麼食補之前，先說說腎陰虛的內因，分清內因才能把握食補原則、有的放矢。腎陰虛由於腎陰不足，虛火內擾所致，症候表現出來五心煩熱（兩手兩足和胸心），多見夜裡盜汗，面紅顴赤，口乾咽燥，大便乾結，小便色黃。所以凡腎陰虛者食補，應該多吃清補類食物，多吃甘涼滋潤、生津養陰的食物。

清涼OR燥熱

用比較現代的話來說就是多吃新鮮蔬菜、水果和纖維素及維生素較高的食物，多吃含優質蛋白質豐富的食物比如海鮮之類。對於吃貨來講有個好消息是，腎陰虛是唯一不用忌食冷飲的，常吃冷飲對陰虛還有調理作用，當然，像《血色浪漫》裡邊鍾躍民他們那樣抱著冷飲桶來吃也沒有什麼好處。

有了食補原則，選取滋補食材就比較簡單了，大家可以多留意性寒、性涼和性平的美食，儘量遠離性溫、性熱的食物，這樣補起來就不會有什麼大錯。這裡本師推薦10種，以供大家參考。

1、牡蠣

牡蠣味鹹，性微寒。歸肝、膽、腎經。平肝潛陽，重鎮安神，軟堅散結，收斂固澀。主眩暈耳鳴，驚悸失眠，瘰癧癭瘤，症瘕痞塊，自汗盜汗，遺精，崩漏，帶下。牡蠣含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、鈣含量接近牛奶，鐵含量為牛奶的21倍。牡蠣在西方被譽為"海之神力"，中世紀一直是歐洲上流社會的滋補佳品。本師大愛。

2、桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。桑葚味道也不錯，泡水也比較好，也是本師至愛，經常吃得像吸血歸來。

3、葡萄

葡萄有“水果之神”的稱號，酸甜可口。葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

4、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

5、酸棗

酸棗性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。酸酸甜甜就是你，既好吃來又補益。

6、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

7、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽乾口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

8、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白；腳氣水腫，或溼痺拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。

9、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男女腎虛之人，食之最宜。

10、山藥

山藥性平、味甘、健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

以上排名不分先後，都是根據本師自己愛好，大家僅供參考。

金元四大家之首，養陰派學說創始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有餘；陰虛難治，陽虛易補”。所以在滋補腎陰的時候，不光要在吃上下功夫，學會管理自己的情緒也很重要。陰虛者容易著急上火，當然也不要遇挫就消沉低落，保持一種平和積極的心態，對身體健康大有裨益。