牛奶，不用說，大家已經都非常的熟悉了，不管是小時候我們需要牛奶，就算是長大成人了我們每天也需要牛奶，牛奶幾乎成了我們每天必不可少的飲品。
牛奶，不用說，大家已經都非常的熟悉了，不管是小時候我們需要牛奶，就算是長大成人了我們每天也需要牛奶，牛奶幾乎成了我們每天必不可少的飲品。
以至於關於牛奶的看法有很多，最常見的以及見人們說的最多的疑問最大的，就是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好的問題了，不用擔心，今天就把答案告訴你！
我們先來看下牛奶的營養價值，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E等）、鎂、磷、硒、鋅、鈣等多種對人體有益的營養成分，尤其是還可以幫助我們預防骨質疏鬆。
我們從出生的時候就開始喝牛奶，這就很好的補充了鈣，到了30歲之前我們的骨密度都是健康的，但是如果你30歲之後不注意補鈣，那麼隨著年齡的增長，骨密度也會越來越下降，那麼患上骨質疏鬆的風險就要比別人大。
牛奶，不用說，大家已經都非常的熟悉了，不管是小時候我們需要牛奶，就算是長大成人了我們每天也需要牛奶，牛奶幾乎成了我們每天必不可少的飲品。
以至於關於牛奶的看法有很多，最常見的以及見人們說的最多的疑問最大的，就是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好的問題了，不用擔心，今天就把答案告訴你！
我們先來看下牛奶的營養價值，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E等）、鎂、磷、硒、鋅、鈣等多種對人體有益的營養成分，尤其是還可以幫助我們預防骨質疏鬆。
我們從出生的時候就開始喝牛奶，這就很好的補充了鈣，到了30歲之前我們的骨密度都是健康的，但是如果你30歲之後不注意補鈣，那麼隨著年齡的增長，骨密度也會越來越下降，那麼患上骨質疏鬆的風險就要比別人大。
而牛奶中的鈣含量十分豐富，每100毫升的牛奶中含有鈣的量是104毫克，極易被人體消化吸收，我們正常成年人對鈣的需求量是800毫克，也就是說每天喝兩袋400毫升的牛奶，就可以很好的解決這個問題了。
牛奶這麼好，那有的人說到底是早上喝好呢？還是晚上喝好呢？聽說晚上喝有助於睡眠，這是真的嗎？
我們看下牛奶在晚上喝，說是有助睡眠，其實，這是因為牛奶中的鈣、維生素B等營養成分，這些營養成分一方面可以幫助我們預防失眠的現象發生，另一方面牛奶還可以增加我們的飽腹感，不會讓我們餓。
牛奶，不用說，大家已經都非常的熟悉了，不管是小時候我們需要牛奶，就算是長大成人了我們每天也需要牛奶，牛奶幾乎成了我們每天必不可少的飲品。
以至於關於牛奶的看法有很多，最常見的以及見人們說的最多的疑問最大的，就是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好的問題了，不用擔心，今天就把答案告訴你！
我們先來看下牛奶的營養價值，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E等）、鎂、磷、硒、鋅、鈣等多種對人體有益的營養成分，尤其是還可以幫助我們預防骨質疏鬆。
我們從出生的時候就開始喝牛奶，這就很好的補充了鈣，到了30歲之前我們的骨密度都是健康的，但是如果你30歲之後不注意補鈣，那麼隨著年齡的增長，骨密度也會越來越下降，那麼患上骨質疏鬆的風險就要比別人大。
而牛奶中的鈣含量十分豐富，每100毫升的牛奶中含有鈣的量是104毫克，極易被人體消化吸收，我們正常成年人對鈣的需求量是800毫克，也就是說每天喝兩袋400毫升的牛奶，就可以很好的解決這個問題了。
牛奶這麼好，那有的人說到底是早上喝好呢？還是晚上喝好呢？聽說晚上喝有助於睡眠，這是真的嗎？
我們看下牛奶在晚上喝，說是有助睡眠，其實，這是因為牛奶中的鈣、維生素B等營養成分，這些營養成分一方面可以幫助我們預防失眠的現象發生，另一方面牛奶還可以增加我們的飽腹感，不會讓我們餓。
但牛奶畢竟是牛奶，並沒有安眠藥那麼管事的作用，所以，如果你晚上想喝了，那就按照自己的想法去喝吧，總的來講，要比其它高熱量高脂肪高蛋白的食物要好上太多了。
至於很多人選擇在早上喝牛奶也是可以的，並不會對身體有什麼影響，反而更利於身體健康，當然了說到早上喝還是晚上喝，都是可以的。
還有一個好消息就是，研究發現，在我們進餐前的半個小時喝牛奶，不僅可以減少對食物的攝入量，還可以有效的控制餐後血糖上升呢，對於想減肥以及糖尿病的人群來說，可以這個時間段喝哦。
作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。
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