哇！吃香蕉，竟不知道有怎麼多功效！

天氣一冷，就老想吃東西。特別是熱量高的。但是又擔心長肉肉咋辦？ 這好辦，吃幾根香蕉嚐嚐唄！ 香蕉味道軟糯香甜，富含豐富營養、礦物質、多種維生素和鉀、鈉、鐵等從體所需的微量元素，能為人體提供多種營養成分。

由於香蕉含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒效果明顯。口感佳，能起到飽腹作用，是很多美女想要達到減肥瘦身的不錯選擇。古印度認為，香蕉果實是“上蒼賜予人類的保健佳果”。傳說佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得智慧，香蕉被譽為“智慧之果”；

聽說，香蕉可以減肥？還可以改善貧血，是真的嗎?下面一起來看看吧！

1、改善不良情緒

　　經常覺得情緒低落？不開心 ! 吃根香蕉或許可以改善你的不愉快！香蕉果肉含有色胺酸，機體會利用製造血清素，可以促進心情平靜和有助於睡眠。

2、可以預防肌肉痙攣

香蕉有很高豐富的營養價值及礦物質，能為人體提供所需能量。很多時候我們以為抽筋，是缺鈣引起。其實不然，有時候缺鉀也是可以引起的，香蕉中的鉀能防止肌肉痙攣防止，鈉離子能提升人體肌耐力，預防抽筋發生。

黑斑香蕉中的鉀還可以有效減輕月經引起痛經。香蕉富含的維生素B6，能調節血糖水平、緩解女性經期前的各種不適，並在經期中維持體內水份並減少水腫。

3、有利於血壓穩定

隨著年紀增長，老年人開始有高血壓，引起高血壓病因有很多，其中一個：如果血液內的血鉀過低，高血壓會升高，香蕉富含豐富的血鉀，而且鈉含量很低，平時每天食用一根，有利於血壓穩定!

4、胃酸過多不用怕

　　香蕉可是天然的抗酸劑，多吃可以幫助消化，潤腸通便。現代人生活節奏快，生活壓力大，經常有點腸胃小毛病，應該說：每個人都有“ 慢性淺表性胃炎 ” 口感軟綿的香蕉有助於中和人體過多胃酸，不但能保護胃粘膜，還能調節紊亂的腸胃道。如果你經常有胃灼熱的症狀，吃一根香蕉能有效舒緩。

5、黑斑越多，免疫活性就越高

　　研究顯示，長滿密密麻麻黑斑香蕉含有大量的抗癌物質TNF，而且香蕉的黑斑愈多，它的免疫活性就愈高，吃了不僅能夠幫助身體對抗感染炎症，，還有助打敗病毒或癌細胞。

6、補充需要的鐵

　　女性常有貧血問題，香蕉含有的大量鐵，是紅血球主要成份，負責向身體輸送營養和氧氣，所以多吃香蕉能補充人體所需的鐵，減少貧血的發生。

7、緩解便祕

　　香蕉富含膳食纖維，助消化，增加腸內物質體積並潤滑腸道，有助於人體腸胃道恢復正常功能，幫助排便。養成吃香蕉的習慣，輕鬆讓你從此遠離便祕困擾。（但如果平時有輕微腹瀉或者大便偏軟，要適量食用）

原來這麼普通的香蕉這麼有營養呢！趕緊分享出去，讓更多人都瞭解吧。