人體內的溼，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。第二是身體內陽氣不足。經絡不通，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。同時，猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。

由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的加加劑，雖則就食物的個別而言，增加劑的含量很低，可是，人如果恆久食用，就會在體內形成積累，到一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。同時，炎天，外界酷熱，大天然正本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，好嘛，垃圾被堵在體內出不來了，等到了夏季一進補，內熱更是無處宣洩，人必得大病。

溼氣重的體現

1、頭髮油膩,頭部出現昏、沉、重

2、臉部容易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴脣發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩,易得口腔潰瘍

5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖

6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食慾不振,胃痛、胃脹,消化不良

10、易便祕、大便沾黏、不規律、不成型

正常人的舌頭顏色為淡紅，有潤澤的，表面有一層薄薄的白苔,像透明的輕紗蓋住舌頭,使舌質若隱若現。如果體內溼氣比較重的話，舌苔的顏色就會發生變化，變得很白或很黃，舌質看起來會顯得非常厚重。例如舌頭上的白苔變厚，有黏膩的感覺，通常就是體內有寒溼的表現。

早晨起床後，感覺疲乏困倦，小肚子變得突出，關節沉重痠痛，這也說明體內有溼氣，溼氣重濁，臉上還容易出油，特別是鼻子左右，油汙出得比較多。有這些症狀的朋友需要注意以下幾點；

1.溼氣重千萬不要吃哪些東西呢？最好不要吃太多助長溼氣類的水果，梨是屬於寒性水果一定少吃。

2.香蕉是助消化，但屬於寒性水果，也不可多吃，脾胃虛寒或消化功能不良的人更要少吃。

3.芒果，體內有溼氣或者身體溼氣重的朋友，是不宜吃芒果的。這些水果最容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱。日常可以飲用一些祛溼食物，幫助驅除驅除我們體內的溼毒。

如何祛除體內的溼氣？

1、調味料祛溼

所謂的調味料祛溼其實以預防溼氣為主，在平常的生活中，我們炒菜時，可以多放一些姜之類的調料，能夠很好的預防溼氣。甚至可以煮一碗熱薑湯，有一定的排溼功效。在全身溼透的情況下，和一碗薑湯也能保住自己的體溫，預防感冒。

2、食療法

薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗淨，然後讓進鍋中一起煮成粥即可。

薏米冬瓜粥

材料：薏米、冬瓜適量

做法：同上煮粥方法即可。

3、運動法

溼氣重的話，多進行體育運動也能有一定的祛溼效果。因為運動能令身體大量排汗，而汗水不斷的從體內排出，也能帶走身體的一些毒素還有垃圾，同時也能將體內的溼氣給排出來。溼氣重千萬不要懶惰，勇敢的運動，把身體內的溼氣都排出來吧！

中醫認為：冬日祛溼，首選泡腳

冬季，每天都泡泡腳，能夠舒筋活血、暖身驅寒，而且能去溼氣，讓你整夜都睡得香。常泡腳可使人體通過促進血液循環、通過微微出汗，加快機體各種代謝廢物、各種毒素的有效排洩，減輕或消除外來之毒、內生之毒對人體健康的危害。

足浴的在中國的歷史已有數千年，文獻記載最早的是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。我國醫學的經絡裡論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。

生薑泡腳

1、預防流感

冬天感冒了只吃藥？用6片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。

2、手腳冰涼

一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。

3、關節炎症

關節炎很難好，但是如果每週堅持用生薑泡腳5-7次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好

生薑

紅花泡腳

1、靜脈曲張

靜脈曲張做手術雖然是個好辦法，不過用紅花泡腳能很好的療效，如果同時配合按摩手法還能完全根治，但是水溫不要過高。

2、手腳發麻

手腳發麻，在冬季節最為常見，這是末梢神經炎的表現，用紅花配上鹽水泡，能消除發麻的症狀，一般連續泡3天就能完全好。

3、大病初癒

受過傷之後，體內往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，行氣活血，加快恢復速度。

艾葉

艾草跑腳

1、常用艾草來泡腳，能夠很好的去除身體內的水溼，艾草其實也是非常普通常見的一味中藥。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內的寒氣溼氣。

2、用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放進桶裡面，然後放開水下去泡。等水溫合適的時候就可以用來泡腳了，泡到身體有虛汗即可。這樣連續泡兩到三天，這些因虛火、寒火，還有溼氣引起的症狀就會有明顯的改善。對於身體寒溼重的患者，艾草泡腳尤為有效。

3、注意：泡腳時間不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，那就會造成腦部易供血不足，可能會引起頭暈、頭痛等症狀。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳包來取代。裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑、等，都是對人體非常有益的材料，能夠祛溼生陽。

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等成效，也常用於鍼灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的優點，可以改進肺功用，關於患有緩慢支氣管炎和簡單咳白痰的人很有優點。

艾葉可以疏通經絡、止冷痛、加速推陳出新，是婦科要藥。如果你因痛經痛得冒冷汗、四肢嚴寒，可試試用艾葉泡腳，每天泡15~20分鐘，身上微微出汗即可，對緩解痛經很有用。

艾草泡腳期間應留意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，留意歇息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、緩慢支氣管炎等都能得到必定緩解。