天最怕的就是陰冷，那種透入骨頭的冷，讓人無所適從。其實，人體最怕的就是溼邪。寒溼就更容易致病了，所以冬天排除溼氣是重中之重

溼氣重有什麼症狀

1、舌苔發白，代表體內有寒。

2、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

3、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

4、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

5、流清鼻涕，代表體內有寒。

6、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

7、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

8、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

9、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

10、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

11、長溼疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

12、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

14、四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

冬天經常做這幾件事會加重溼氣！

1大魚大肉，暴飲暴食。表面上是進補，其實是營養的失調，加重脾胃工作的負擔，消化排毒不好會加重浮腫的症狀。

2有吸菸、喝酒、熬夜習慣。不良的生活習慣傷害人的健康，菸草、酒精損害器官，熬夜阻礙器官的工作，很容易加重體內的溼熱。

3壓力過重。情緒過於負面，精神壓力大會影響人體各種激素體液的分泌，對於調理內分泌百害而無一利，傷害身體內臟，加重溼熱。

溼氣重不能吃這些瓜果

溼氣重不要吃這些食物：西瓜、黃瓜、香瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料。

體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。另外，啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。

兒童在夏季不要無節制的吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

如何祛除體內的溼氣？

1.多吃薏苡仁紅豆粥

多吃薏仁和紅豆薏仁與紅豆都是沒有什麼味道的藥材，兩者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除體內溼氣，尤其是經常水腫的人，更應該多吃點。此外，還可以選用茯苓、淮山、黨蔘、陳皮加瘦肉或者豬骨等，一同用來煲湯，或者煲成粥、煮水喝，同樣可以起到利尿、除溼的功效。不過，這兩種方法都有利尿的作用，尿頻的人不宜多用。

2.巧妙利用姜

姜不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以將體內的溼氣逼散出來，帶全身發汗後，症狀會有所緩解。“冬吃蘿蔔，夏吃薑”是有一定科學道理的。

3、運動法

溼氣重的話，多進行體育運動也能有一定的祛溼效果。因為運動能令身體大量排汗，而汗水不斷的從體內排出，也能帶走身體的一些毒素還有垃圾，同時也能將體內的溼氣給排出來。溼氣重千萬不要懶惰，勇敢的運動，把身體內的溼氣都排出來吧！

冬日祛溼，泡腳是第一首選

冬天泡腳的好處：

泡腳有助於舒筋活血、暖身驅寒，整夜都睡得香

泡腳可以促進血液循環、通過微微出汗，加快機體各種代謝廢物、各種毒素的有效排洩，減輕或消除外來之毒、內生之毒對人體健康的危害。

足浴文獻記載最早的是晉代《肘後備急方》，已有千餘年曆史。我國醫學的經絡裡論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。熱水泡腳其實就像用艾條灸這些穴位一樣，有助於推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。

生薑泡腳

1）治療風溼：很多老人都患有風溼關節炎的病症，這時就可以給他們用生薑泡腳，生薑泡腳有驅寒祛風之功效。

2）消除疲勞，改善睡眠質量：長期使用生薑水泡腳，可疏通氣血，調整臟腑，改善睡眠狀況。最好選擇在晚上睡前泡，效果更佳。

3）改善手腳冰涼：手腳冰涼的主要原因是因為手腳血氣運行不暢，身體的氣血沒有充足供應到手腳導致的。通過用生薑水泡腳，能夠有效改善身體末梢的血液循環，幫助血氣順利到達，從而改善手腳冰涼。

紅花泡腳

1、紅花泡腳法，可以預防凍瘡。

紅花具有活血通經的作用，因此，紅花泡腳對於預防冬季凍瘡的出現作用是十分顯著的。可以取紅花10-15克(大約一小撮)煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。

2、紅花泡腳，改善血液循環、提高睡眠質量。

如果血液循環不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液循環問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量。

3、紅花泡腳除卻寒氣、可活血化淤，增進血液循環

4、據《本草綱目記載》：紅花活血潤燥，止痛散腫，通經。常用紅花泡腳對於一些跌打瘀腫，關節疼痛，中風的患者還有很大的幫助。

艾草泡腳

1、用法：把艾葉撕碎放進桶裡面，用開水泡。等到水溫合適的就可以用來泡腳了，泡到身體出現虛汗。連續三天，因虛火、寒火，還有溼氣引起的症狀就會有所改善。對於身體寒溼重的患者，艾草泡腳特別有效。

2、泡腳時間：一般以15～30分鐘為宜。

艾草泡腳的具體好處

1、緩解抽筋

用艾草泡腳，熱氣上身，能很好的促進身體的血液循環，血液循環一加強，那麼對於緩解肌肉的痙攣就有很大的作用。在泡腳時，再進行一定的按摩緩解抽筋的效果會更好。

2、去虛火和寒火

人一旦吃的東西不注意，就很容易上火，像喉嚨痛、感冒、口腔炎等都是體內虛火旺盛或者寒火旺盛導致的。在南方，很多人喜歡喝涼茶下火，但涼茶並不適合所有人喝，一些寒性體質的人喝多涼茶反而不好。用艾草和水煎煮，後放置桶內泡腳即可，身體微微出汗為佳。要記得多喝熱水，並注意休息，注意飲食，堅持兩三天，即可有效去虛火和寒火。

3、可以驅寒

用艾草泡腳，熱水刺激足部的穴位，熱氣從腳部上升，不僅促進身體血液循環，還能令身體大量排汗，也能輕鬆趕走體內溼寒。艾草通十二經絡，對於調理陰陽有非常好的效果。人體經脈疏通後，氣血就會變得很好，體內的寒氣將無處待，盡數被逼出體外。

4、治感冒

在秋天，晝夜溫差開始變大，或者突然兩突然熱，這樣會令人容易感冒。感冒的表現通常為流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身痠疼或伴有發燒。這時可以利用艾草泡腳來治感冒，最好泡腳直到微微出汗，同時喝熱水效果會更好。汗水的排出能將身體的病毒及時排出，多注意休息，感冒就會很快痊癒。

5、消除腳氣

大家都知道，泡腳的主要功效就是去腳氣，加上艾草其去腳氣的效果會更好。艾草本身就含有特別的香氣，加上熱水煎煮，就具有了很好的殺菌滅菌的功效，對於真菌性腳氣病有非常好的治療效果。每天堅持泡腳，腳氣輕鬆祛除，還你清新美腳。

如果覺得自己買材料麻煩的話，不妨用一包泡腳粉替代。裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑等